Pekoni-juustohampurilainen, joka yleensä valmistetaan hampurilainenpastarin, juustoviipaleen ja kahdesta kolmeen viipaletta pekoniä hampurilainenrullalla, aikanaan on herkullinen hemmottelu. Pekonijuustohampurilaisen kalorit voivat todella vaihdella sen mukaan, mikä ravintola sitä valmistaa tai onko se kotitekoista. Jos se on kotitekoista, voit halutessasi tehdä hampurilaispastarista vähärasvaista jauhelihaa, mikä vähentää rasvapitoisuutta.
Kaloreita pekoni-juustohampurilaisessa, joka on tyypillisesti valmistettu 6 unssilla. hampurilaisarttu, sisältää keskimäärin 783 kaloria, LIVESTRONGin MyPlate-kalorien seurannan mukaan. McDonald'sin juustohampurilainen pekonilla on 360 kaloria, kun taas Burger King -versio on 290 kaloria. Viisi kaveria palvelee yhtä, joka on 920 kaloria, kun taas BJ's Restaurant's on 1440 kaloria. 89 gramman rasvassa BJ: n pekoni-juustohampurilainen on 147% prosenttia kokonaisrasvasta, jonka sinun pitäisi syödä päivässä, kun noudatat 2 000 kalorin ruokavaliota. Kalorien vähentämiseksi eikä ylensyöntiä varten voit harkita pekonin ja juuston poistamista tai pienemmän annoksen syömistä.
Makroravinteet pekonijuustohampurilassa
Monet pekonijuustohampurilaisten kaloreista tulevat proteiineista ja hiilihydraateista. Kansallinen tiedeakatemia suosittelee syömään 130 g hiilihydraatteja ja 46–56 g proteiinia päivässä. Yksi pekoni-juustohampurilainen tarjoaa 31 g hiilihydraatteja eli 24 prosenttia suositusmäärästä ja 46 g proteiinia, joka täyttää tai melkein täyttää päivittäiset tarpeesi.
Ravitsemukselliset näkökohdat
Pekoni-juustohampurilainen on runsaasti rasvaa, mikä voi asettaa sinulle liikalihavuuden riskin. Tällainen hampurilainen sisältää keskimäärin 56 g rasvaa, mikä vastaa 72 prosenttia - 127 prosenttia suositusta päivittäisestä määrästä, kuten MayoClinic.com on ilmoittanut. Juuston ja pekonin poistaminen voi vähentää rasvaa.
