Yskä - usein, kun siihen liittyy muita kylmiä oireita, kuten aivastelu, lihaskipu, kurkkukipu tai vuoto - voidaan usein käyttää tekosyynä treenata. Yskäsi vakavuudesta riippuen liikunta voi kuitenkin auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja poistamaan mielesi yskästä tai pahoinvoinnista. Sinun on otettava huomioon monet tekijät kun käytät yskää.
Liikunta yskällä
Käytä oma harkintasi kun harrastat yskää. Mayo Clinicin mukaan liikunta tavallisella kylmällä on yleensä OK. Kaulan yläpuolella esiintyvät oireet - nenä, aivastelu ja nuuskut - eivät ole syitä välttää treenaamista. Jos sinulla on karkea ja jatkuva yskä ja rintakipuja, treenaaminen voi pahentaa yskäsi ja lisätä kipu rinnassa. Sinun tulisi myös odottaa liikuntaa, jos sinulla on kuume, voimakas väsymys tai lihassärky.
Harjoittele varoen
Osallistu vähävaikutteiseen liikuntaan, jos päätät harjoitella yskällä. Matalavaikutteinen liikunta voi auttaa sinua hyödyntämään liikunnan etuja, mukaan lukien painon ylläpitäminen, stressin hallinta ja sairauksien ehkäisy - ilman, että olet liian kova vartaloosi. Kokeile ellipsiä, souttokonetta tai paikallaan olevaa pyörää. Käy kävelyllä. Muista, että tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan aikuiset tarvitsevat vähintään 150–300 minuuttia keskivahvaa aerobista liikuntaa viikossa terveellisen painon ylläpitämiseksi.
Käytä antibakteerisia pyyhkeitä ja käsigeelejä, kun harrastat kuntosalilla. Pyyhi laite ennen ja jälkeen sen käytön itsesi ja muiden turvallisuuden vuoksi. Käytä antibakteerista käsigeeliä poistuessasi kuntosalista auttaaksesi tappamaan muita bakteereja.
Kokeile uutta toimintaa
Ota jooga- tai Pilates-luokka. Keskity mielen ja kehon yhteyteen, jota jooga ja Pilates tarjoavat. Jooga ja pilates voivat lisätä voimaa ja joustavuutta ja antaa sinun rentoutua, mikä voi olla hyötyä yskästä tai sairaudesta.
Ota yhteys lääkäriisi
Ennen kuin harrastat yskää ja kylmää, käy lääkärisi kanssa - etenkin, jos yskän oireet jatkuvat yli kaksi viikkoa. Perusterveydenhuollon lääkäri voi auttaa sulkemaan pois vakavammat sairaudet ja antaa sinulle tietoja siitä, milloin on turvallista osallistua uudelleen liikuntaan.
Liikunnan aiheuttaman astman oireet voivat alkaa harjoituksen aikana, mutta voivat pahentua pian lopettamisen jälkeen. Tätä tilaa voidaan yleensä hoitaa hengitetyillä lääkkeillä.
Kärki
Pidä kehosi hydratoituneena kantamalla pullon vettä mukanasi harjoituksen aikana.
Varoitus
Jos yskä pahenee missä tahansa harjoituksen aikana, lopeta harjoittelu ja rentoudu.
