Mustaa tapiokahelmeä käytetään yleisesti kuplateessä, joka tunnetaan myös nimellä bobamaitotee. Tämän hyytelömäisen ruoan kalorit voivat myötävaikuttaa päivittäisiin energiantarpeisiisi ja auttaa sinua saavuttamaan ravitsemustavoitteesi.
kalorit
1, 1 oz. Nuts Online -sivuston mukaan mustien tapiokahelmien tarjoilu sisältää 68 kaloria. Kun noudatat 2 000 kalorin ruokavaliota, sen osuus on 3, 4 prosenttia päivittäin tarvitsemastasi kaloreista. Koska tätä tapiokaa ei yleensä syö yksin, syömäsi kalorit ovat todennäköisesti korkeampia.
ravinteet
Suurin osa mustien tapiokahelmien kaloreista tulee hiilihydraateista. 1, 1 oz. Osa tästä tapiokkalajikkeesta sisältää 17 g tätä ravintoainetta tai 13 prosenttia 130 g: sta, jota lääketieteen instituutti suosittelee kuluttamaan päivittäin. Tarjoaminen mustia tapiokahelmiä antaa sinulle myös yhden prosentin tarvitsemastasi kalsiumista päivittäin.
Valmistautuminen
Keitä mustat tapiokahelmet keittämällä niitä vedessä 25 minuutin ajan. Sammuta lämmönlähde, kiinnitä kansi astiaan, jossa helmet ja vesi ovat kiehuneet, ja anna sen seisoa 30 minuutin ajan ennen huuhtelua viileällä vedellä ja valua.
