Kävely on yksi parhaista tavoista hypätä-aloittaa laihtuminen matkalle: Se on vähän vaikutusta aiheuttava ja kirjaimellisesti yhtä yksinkertainen kuin yhden jalkan asettaminen toisen eteen. Jos kävelet nopeudella 4 km / h, voit suorittaa jatkuvasti 15 minuutin mailin.
Kuluneet kalorit
Harvard Health Publications -julkaisun mukaan jos painat 125 kiloa, voit polttaa noin 68 kaloria kävellen 15 minuutin mailin. Jos painat 155 naulaa, poltat noin 84 kaloria ja jos painaa 185 naulaa, poltat noin 100 kaloria.
Voimakkuus laskee
Mitä kovemmin työskentelet, sitä enemmän polttaa kaloreita. Voit lisätä intensiteettiäsi lisäämättä vauhtiasi pumppaamalla käsiäsi, nostamalla polviasi korkealla jokaisella askeleella, käyttämällä painoliiviä tai kävelemällä ylämäkeen.
Muita hyötyjä
Säännöllinen 4 km / h kävely voi auttaa laihduttamaan ja pitämään sen pois. Mutta kävely tarjoaa myös muita etuja, kuten matalampi verenpaine, vahvemmat luut ja enemmän kestävyyttä.
