On mahdollista menettää 15 kiloa yhdessä kuukaudessa, mutta niin tekeminen voi olla vaikean ja vaarallisen yhdistelmä. Riippumatta syistä, miksi haluat laihtua, realistisemman tavoitteen omaksuminen voi auttaa sinua paitsi tavoitteen saavuttamisessa, vaan myös pitämään kehosi terveenä painonpudotuksen matkan aikana. Vaikka menetät paljon vähemmän kuin 15 kiloa kuukaudessa, on mahdollista, että laihtuminen parantaa huomattavasti terveyttäsi.
15 kiloa on liikaa
Terveysjärjestöt, kuten tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset, suosittelevat painonpudotusta turvallisella nopeudella 1-2 kiloa viikossa. Jos laihdutat tällä nopeudella kuukauden, voit menettää turvallisesti 4–8 kiloa. 15 kilon menetys on melkein kaksinkertainen suositeltu turvallinen määrä kuukaudeksi. Painonpudotus tasaisesti liikunnan ja ruokavalion avulla pitää kehosi terveenä ja antaa sinulle mahdollisuuden kehittää tapoja, joita voit ylläpitää, vaikka saavutit ihanteellisen painosi.
