Matalakalorinen ruokavalio voi olla yksi syy lisääntyneeseen kylmäntunneeseen, mutta syynä voivat olla myös hormonaaliset epäsäännöllisyydet, ravitsemukselliset puutteet ja tietyt sairaudet. Kylmien olojen tunteminen kuin muut ympärilläsi eivät ole aina epänormaaleja, mutta jos tuntuu, että kehon lämpötila häiritsee elämäsi laatua, kannattaa käydä lääkärilläsi. Jos epäilet, että ruokavaliosi on syyllinen, varmista, että kaloriesi kulutus riittää tukemaan perustarpeitasi ja että saat riittäviä ravintoaineita.
Liian vähän kaloreita
Kun ohitat ateriat tai kulutat liian vähän kaloreita, saatat tuntea olosi liian kylmäksi. Kehosi havaitsee, että sillä ei ole tarpeeksi energiaa pitääksesi lämpimänä. Sen painopistealueena on elinten ja aivojen tukeminen - ei lämmön luominen kehon lämmittämiseksi. Erityisesti vähärasvaiset dieetit voivat lisätä kylmäntunneita.
Liian alipainoinen
Jos olet ravinnut itsesi erittäin laihaan kehykseen, voi tuntua kylmältä usein. Rasva on eriste. Menettämällä paljon rasvaa nopeasti tai luonnollisesti ohut rakenne tekee sinusta herkempi kylmä. Keskustele lääkärisi kanssa, mikä on sinulle terveellinen paino ja onko sinulla liian ohut.
Ravintolisä
Kun syöt vähäkalorista ruokavaliota, saatat puuttua tiettyjä välttämättömiä ravintoaineita. Rekisteröity ravitsemusterapeutin Joanna Larson suosittelee syömään vähintään 1200 kaloria päivässä, vaikka yrittää laihtua. Vähemmän kaloreita tekee yleensä mahdotonta sovittaa kaikkiin terveyteen tarvittaviin vitamiineihin ja mineraaleihin. Larson toteaa, että kuukautistuvat naiset saattavat huomata, että vähäkalorinen ruokavalio tekee heistä vähän rautaa. Raudan puute voi johtaa heikentyneeseen kehon lämpötilan säätelyyn.
Muut mahdolliset syyt
Kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta voi tehdä sinusta alttiuden kylmälle. Kilpirauhasen vajaatoiminta ei kuitenkaan liity ruokavalioon. Tämä tila voi kehittyä genetiikan, autoimmuunisairauden tai hormonaalisen järjestelmän yksinkertaisen toimintahäiriön takia. Väsyminen ja unettomuudet saattavat myös tuntea olosi kylmemmäksi kuin tavallisesti. Raynaudin ilmiö on toinen mahdollinen lääketieteellinen syy keskustelemaan lääkärisi kanssa. Tämä tila vaikuttaa yleensä akuutti sormiin ja varpaisiin, jolloin kädet ja jalat ovat kylmiä. Lisäksi reaktiot pienimpiin lämpötilan pudotuksiin voivat olla liioiteltuja. Lääkärit eivät ole varmoja, mikä aiheuttaa Raynaudin ilmiön, mutta epätodennäköisesti, että se liittyy vähäkaloriseen ruokavalioon.
