Psyllium, irtotavarana muodostuva laksatiivi, on luonnollinen alkuaine, joka sisältää runsaasti liukoisia kuituja. Yleisesti käytetyn paksusuolenpuhdistusaineen, psylluim-kuorien, tarkoituksena on auttaa poistamaan kaksoispiste ylimääräisestä jätteestä, joka voi muodostua ja aiheuttaa terveydellisiä komplikaatioita. Kuitenkin on vähän todisteita paksusuolen puhdistuksen eduista. Jos lääkäri ei ole määrännyt koolonin puhdistusta valmisteluvaiheena ennen leikkausta, se on todennäköisesti tarpeetonta. Ennen kuin jatkat, keskustele lääkärisi eduista ja riskeistä.
Vaihe 1
Valitse psylliumkuoren muoto. Etsi over-the-counter-tuotteita, jotka sisältävät psyllium-kuoren luonnollista kuitua, joka uutetaan psylluim-kasvin siemenistä. Jauheet, rakeet, kapselit, nesteet ja kiekot ovat esimerkkejä oraalisista psylliumkuoretuotteista, joita käytät yleensä yhdestä kolmeen kertaa päivässä.
Vaihe 2
Seuraa tuotteen ohjeita tarkasti tai lääkärisi ohjeiden mukaan. Kun olet määrittänyt sopivan annoksen, kuluta psyllium-kuorituotetta aterioiden välillä eikä välittömästi ennen ateriaa tai sen jälkeen, mikä saattaa häiritä ruuansulatusta.
Vaihe 3
Juo paljon vettä, vähintään kahdeksan kuppia päivässä. Tämä on erityisen tärkeää, kun yrität puhdistaa paksusuolen, koska prosessi voi johtaa kuivumiseen. Juominen paljon vettä pitää sinut hydratoituneena ja auttaa siirtämään jätettä kehon läpi. Lisäksi vedenkulutus on välttämätöntä sivuvaikutusten estämiseksi puhdistaessaan paksusuolen psylluim-kuorejauheilla, rakeilla tai kiekkoilla.
Vaihe 4
Syötä tasapainoinen ruokavalio ja vältä jalostettuja ruokia. Sokeripiparit, leipomotuotteet, sirut ja pikaruoat ovat huonoja ruokavalintoja, jotka voivat estää ruuansulatusta ja kaksoispisteen puhdistusprosessia. Täytä sen sijaan lautasesi terveellisillä ruokia, kuten lehtivihanneksilla, vähärasvaisella lihalla ja täysjyvävedellä, korkeakuituisilla leivillä ja pastalla.
Vaihe 5
Liikunta prosessin aikana. Kävele vilkkaasti, pelaa tennistä, aja polkupyörällä tai tee kohtuullisen paljon puutarhanhoitoa. Kumman harjoituksesi valitsetkin, tee se vähintään 30 minuuttia päivässä tukeaksesi ruuansulatusta ja tehostaaksesi kaksoispisteesi puhdistusta.
Varoitus
Älä käytä psylluim-kuoretuotteita yli viikon, ellei lääkäri ole määrännyt.
