Interkostaaliset lihakset yhdistävät kylkiluun ja auttavat pitämään rintakehän yhdessä. Kun venytät tai vedät yhtä näistä lihaksista, sinulla voi olla hengitysvaikeuksia tai rinnan laajentamista, samoin kuin vaikeuksia tai kipuja kiertyessä, käännettäessä tai taivuttamalla. Vaikka rintakipu voi olla pelottava, interkostaalinen neuralgia ei ole hengenvaarallinen.
Interkostaalisen neuralgian oireet
Perifeerinen hermovaurio voi aiheuttaa interkostaalisen neuralgian. Suurin osa potilaista tuntee tähän tilaan liittyvää kipua rintakehän ylälihaksissa, käsivarren alla ja lapaluun tai lapaluun takana.
Kipu on usein ajoittaista, mutta vaikeuttaa ja tuskallista kankaan kosketusta, ihonpainetta ja normaalia päivittäistä toimintaa, kuten istua tai makaa.
Hermosärkyjen syyt
Herpes zoster tai vyöruusu voivat aiheuttaa postherpetisen neuralgian, kroonisen tilan. Kipu johtuu aistien hermojärjestelmän, joka tunnetaan myös nimellä ääreishermosto, hermoväylien vaurioitumisesta tai tuhoutumisesta.
Interkostaalinen neuralgia voi johtua myös hermoa koskevasta paineesta, kirurgisten toimenpiteiden vaikutuksista tai rintaontelon tai selkärangan traumaattisesta vammasta.
Interkostaaliset lihasharjoitukset
Suorita venytys, joka nostaa käsiä pään yli tai sivulle avataksesi rintaontelon ja venytä rintojen välisiä lihaksia, verisuonia ja hermoja.
- Nosta kädet pään yläpuolella ja lukitse kädet yhteen. Nojaa kevyesti oikeallesi, pitämällä jousta useita hetkiä. Palaa lähtöasentoon; nojaa sitten vasemmallesi, pitämällä taas venyttämällä useita sekunteja.
- Toinen venytys, joka voi auttaa lievittämään kipua, on seisoa oviaukossa pitämällä tukit kyynärpään taivutettuna ja 90 asteen kulmassa vartaloosi nähden. Jalkojen olkapäät etäisyydellä toisistaan, nojaa hieman eteenpäin, tunteen venytystä selkässäsi vain lapaluiden välissä, mutta myös rintakehän etupuolella. Venytä joka aamu ja joka ilta toistamalla venytys kolmesta viiteen kertaa.
- Venytysharjoitukset, joita seuraa hieronta, voivat lievittää vartalon kipua ja puristukseen tai puristukseen liittyvää kipua. Hierontaharjoitukset, kuten rintakehän alapuolelle tai sisäpuolelle kohdistuva painatus juuri ravinteen alapuolella, voivat auttaa lievittämään puristettujen hermojen aiheuttamaa kipua.
Istu suorassa
Saatat löytää helpotusta interkostaalisesta neuralgiasta harjoitusten avulla, jotka auttavat parantamaan ryhtiäsi. Pysyminen suorana, hartiat vedettyinä taaksepäin ja lantio, joka on hieman alle painettu, voivat auttaa.
Avaa kylkiluu ja venytä rintojen välisiä lihaksia asettamalla kädet sivuillesi, kyynärpää koskettaen vartaloasi. Laita käsiä ulospäin, kunnes nyrkit ovat tasaisesti kehosi kanssa. Paina kädet taaksepäin varovasti yrittämällä koskettaa lapaluita. Paina käsiäsi taaksepäin pienillä liikkeillä 10 - 20 kertaa. Toista tämä harjoitus koko päivän tai ainakin aamulla ja illalla vapauttaaksesi jännityksestä ja auttaa kivunlievityksessä.
Muut neuralgia-toimenpiteet
Interkostaalista neuralgiaa hoidetaan myös lääketieteellisesti kipuhoitoilla, hermostoinjektioilla, biopalauteella ja paikallisella lämmön tai jään annostelulla.
