Harjoittelu voi tehdä monia asioita esteettisen ulkonäön parantamiseksi, mutta sillä on rajat. Jotkut liikuntamenetelmät saattavat väittää "pidentävän" lihaksia ja luoneen "pitkiä ja laihoja" vartaloita, vaikka genetiikallasi on lopullinen hallinta korkeutesi suhteen. Onneksi on todellakin tapoja parantaa kehosi asentoa ja kohdistusta liikunnan avulla, luomalla illuusio korkeammasta versiosta itsestäsi.
Elämäntapa ja ryhti
Hyvä ryhti voi tehdä ihmeitä ulkonäkösi suhteen. Ota hetki nousta seisomaan, rentoudu hartiat taaksepäin ja huomaat todennäköisesti, että sinusta tuntuu korkeampi ja ehkä jopa hieman varmempi. Valitettavasti nykyään suurin osa ihmisistä viettää suurimman osan elämästään istuen riippumatta siitä, onko se työnnetty työpöydälle tai lepottua kotona sohvalla. Ajan myötä nämä tottumukset voivat johtaa asennon puutteisiin ja tiiviisiin lihaksiin, mikä estää sinua saavuttamasta sitä pitkää ja laihaa ulkonäköä, joka tulee oikean kohdistuksen ja hyvän asennon kanssa.
Posturaaliset puutteet
Selkäranka on luonnollinen käyrä siihen nähden - lievä taaksepäin suuntautunut kaulan ja alaselän mutka sekä lievä eteenpäin suuntautuva taivutus ylä- ja selkänojassa. Jotkut näistä käyristä voivat tulla liioiteltuiksi tai jopa tasoittuneiksi ja voivat aiheuttaa kipua ja kireyttä kehossa. Kaksi yleisimmistä posturaalisista puutteista on liiallinen kyphosis - johtaa pään eteenpäin asentoon ja pyöristettyyn yläosaan - ja liiallinen lordosis - johtaen hyperlaajennettuun alaselän asentoon. Kohdistuksen ja asennon korjaaminen voi parantaa näitä puutteita, mikä johtaa korkeampaan ilmeeseen.
Jooga ja pilates
Jooga ja pilates ovat kaksi esimerkkiä harjoitteluharjoituksista, joissa keskitytään oikeaan kohdistamiseen ja hengitystekniikoihin. Oikea hengitys on usein huomioimaton osa liikuntaa, jolla on arvokas rooli lihaksien rentoutumisessa, jolloin voit venyttää syvemmälle asentoihin ja lievittää kehon jännitystä. Sekä jooga että pilates sisältävät liikkeitä, jotka vahvistavat ydintä, mikä voi myös auttaa parantamaan ryhtiä. Vaikka nämä harjoitteluharjoitukset eivät "pidentä" lihaksia teknisesti, ne opettavat sinut tuntemaan paremmin kehosi ja kuinka kannat itseäsi sekä luokkahuoneessa että sen ulkopuolella.
