Polvikipu on yleinen aihe, joka kasvaa edelleen ihmisten ikääntyessä. Yksi tekijä, joka yhdistää tämän kysymyksen, on paino. Polvet tukevat vartaloa pystyssä seisoessaan, ja mikä tahansa kantama paino, joka ei ole välttämätöntä, kuten ylipaino, lisää polvien kuormitusta. Mayon klinikan mukaan tämä voi johtaa pitkäaikaiseen polvikipuun ja ruston hajoamiseen. Onneksi pienillä painonmuutoksilla voi olla merkittäviä vaikutuksia polvipaineisiin, tohtori Stephen Messierin tekemän tutkimuksen mukaan, joka ilmestyi heinäkuussa 2005 julkaisussa "Journal of Arthritis & Rheumatism".
Numeroiden mukaan
Messierin tutkimuksessa pääteltiin, että jokaiselta tapahtuneelta painon pudotukselta oli tuloksena 4 kiloa. polven nivelkuormituksen tai polven paineen aleneminen. Lisäksi ehdotettiin henkilöille, jotka menettivät 10 kiloa. kohdistuisi yhteensä 48 000 vähemmän puntaa painetta jokaisesta kävetystä mailista. Kerro tämä muutos työkuormassa keskimääräisen eliniän aikana ja saat houkuttelevan painonpudotuksen tapaan lievittää polvien kipuja henkilöillä, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia.
hyötyjä
Painonpudotuksessa on monia etuja polven terveyden kannalta. Polven paineen alenemisen ulkopuolella rusto vähenee vähemmän, koska luut aiheuttavat vähemmän kitkaa korkean paineen takia. Toinen potentiaalinen etu on lisääntynyt liikkuvuus ja liikealue, koska kipuoireet vähenevät, kun kokonaiskuorma vähenee. Kipuhoitoa voidaan myös vähentää, koska kivun taustalla oleva syy korjataan.
Yhden punnan menettäminen
Yksi kiloa rasvaa sisältää noin 3500 kaloria energiaa. Menetät 1 kiloa rasvaa viikossa ja saa 4 kiloa. polven paineen lasku, sinulla on oltava 500 kaloria päivässä energiavaje. Energianpuute tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että kulutat vähemmän kaloreita kuin kulutat. Ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä on paras tapa saavuttaa tämä painon pudotus viikossa tavoitteena.
näkökohdat
Kaikkia polvikipuja ei aiheuta ylipaino. Esimerkiksi henkilöillä, joilla on niveltulehdus tai rikkoutunut rusto polvinivessä, ei ehkä näy mitään hyötyä, kun taas toiset voivat reagoida eri tavoin ja saada hyötyä ilman, että he ovat 100-prosenttisesti kivuttomia. On tärkeää kuulla lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko painonpudotus toteuttamiskelpoinen hoitomenetelmä polvesi kipuissa.
