Sokerinhimo voi olla kaikkein ahkeimman laihduttajan kaatuminen. Vähärasvaisilla proteiineilla, vihanneksilla ja terveellisillä rasvoilla täytetty puhtaan päivän päivä voidaan helposti mitätöidä jäätelöllä ja leivonnaisilla viettämällä illalla. Kalifornian yliopiston San Franciscon lääketieteellisessä korkeakoulussa työskentelevä lääkäri ja lasten liikalihavuuden asiantuntija Robert Lustig toteaa, että sokeri käyttää samoja stimuloivia hermoreittejä kuin kokaiini. Jos taistelet sokerinhimoa säännöllisesti, riittävän määrän B-vitamiinikompleksin saaminen voi auttaa heitä lamaantumaan hieman. Pitkäaikainen sokerin pidättäytyminen on kuitenkin yksi ainoista tavoista hylätä halu.
Sokerin himo
Kun kulutat sokeria, kehosi kemia muuttuu. Leptiini-niminen hormoni, joka auttaa sinua tuntemaan olonsa täydelliseksi, menettää täydellisen vaikutuksensa, mikä antaa sinulle suuremman ruokahalun, joten et koskaan tunteudu olevani tyytyväinen - varsinkin kun kyseessä on korkea sokeripitoinen ruoka. Sokeri tuottaa myös mautunnelman, joka on uskomattoman miellyttävä useimmille ihmisille. Kun sinulla on vähän, haluat enemmän. Tämä johtuu yksinkertaisesta vaistoista löytää kalorityyppisiä ruokia selviytymistä varten - mutta nykypäivän yhteiskunnassa ei ole todellista ruokapulaa ja tämä vaisto saa meidät vain paalumaan kiloa. Sokeri voi myös stimuloida serotoniinin - "onnellinen hormoni" - vapautumista aivoista, parantaen mielialaa ja energiaa heti.
Biotiini hiilihydraatteja varten
Sokeri on hiilihydraatti, joka on ryhmitelty muihin vähemmän makeisiin hiilihydraatteihin, kuten leipä ja pasta. Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B-7-vitamiini, voi lisätä syömäsi hiilihydraattien tyytyväisyyttä ja vähentää halua käyttää niitä liikaa. Biotiini auttaa kehoasi muuttamaan hiilihydraatit käytettäväksi glukoosin energialähteeksi. Riittävän määrän biotiinin hankkiminen - josta antibioottien käyttö, stressi ja ruuansulatusvaivat helposti kuluttavat - voisi auttaa sinua käyttämään syömiäsi hiilihydraatteja tehokkaammin ja estämään kehosi haluamasta enemmän. Syötä enemmän keitettyjä munia, sardiinia, pähkinöitä, papuja ja kukkakaalia, jotta voit ladata tämän tärkeän ravintoaineen.
Riboflaviini rasvan aineenvaihduntaan
B-2-vitamiini tai riboflaviini auttaa kehoa sulamaan rasvaa kunnolla, jotta se voi tarjota sinulle energiaa. Jos kehosi ei tunne, että se saa tarpeeksi kaloreita energiaa varten, se vie sinut sokerinhimoiseen ylikierrokseen yrittääkseen korjata tämän havaitun epätasapainon. Riittävien määrien riboflaviinin saaminen voi auttaa kehoasi metaboloimaan kuluttamasi rasva oikein, joten tunnet olosi tyytyväiseksi ja energiseksi. Löydä sitä runsaasti banaaneista, meijeristä, lihasta, munista ja kalasta.
Ei vain vitamiineja
Riittävän määrän B-vitamiinien saaminen voi auttaa hillitsemään sokeripitoisuuttasi, mutta se ei ratkaise niitä kokonaan. Sinun on puututtava stressiin, huonoihin ruokavalioihin ja tunneongelmiin, jotka saattavat aiheuttaa kääntymisen myös makeisiin. Odotamme käyvänsä läpi vähän vetäytymistä halua torjuttaessa; sokerin addiktiiviset ominaisuudet ovat todellisia.
