Vasikankorotusharjoittelu kohdistaa jalkojen takaosan lihaksia, jotka helpottavat jalkapohjan taivutusta tai nilkan jatkamista. Nämä lihakset supistuvat nostamaan korkoosi lattialta harjoituksen ylöspäin suuntautuvan liikkeen aikana ja säätämään liikkeen nopeutta alaspäin liikkuvan vaiheen aikana. Suorittamalla harjoitus kaksi tai kolme kertaa viikossa, lisäämällä asteittain vastustuskykyä ajan myötä, lisätään mukana olevien lihasten voimaa, auttamalla niitä toimimaan tehokkaasti ja ehkäisemään mahdollisesti vammoja.
vasikat
Kuten nimestään käy ilmi, vasikankorotusharjoittelu korostaa vasikoita, joihin kuuluvat gastrocnemius- ja soleus-lihakset - ensisijaiset plantaariset taivuttajat. Gasocnemius, joka on näkyvin kahdesta vasikan lihaksesta, kiinnittyy kantapään Achilles-jänteen kautta ja jakaantuu kahteen päähän, kun se kulkee alaraajan takaosaa kohti, yhden pään kiinnittyessä polven sisäpuolelle ja muut ulkopuolelta. Pohja, joka sijaitsee gastrocnemius-alla, jakaa saman kiinnityksen kantapään takaosaan, mutta kiinnittyy sääriluun luun yläosaan ja yläosan yläosan fibula-luun yläosaan.
Flexor Digitorum Longus / Flexor Hallucis Longus
Flexor digitorum longus ja flexor hallucis longus lihakset auttavat vasikoita, kun suoritat vasikan nostoharjoitusta. Ensimmäinen lihas on takaosassa, säären sisäosassa, kiinnittyen sääriluun alaosaan toisessa päässä ja toisen jalustasi pohjaan toisen kautta viidenteen varpaan. Sen sijaan flexor hallucis longus -lihas kulkee säären takaosaa, ulkosegmenttiä pitkin, kiinnittyen yläpuolella olevan fibulaluun alaosaan ja pohjassa olevan isovarvasosi pohjaan.
Peroneus lihakset
Peroneus fibularis brevis ja peroneus fibularis longus, jotka sijaitsevat säären ulkopuolella, auttavat myös vasikoita plantaarisella taivutuksella. Lisäksi ne pyrkivät kääntämään tai siirtämään jalkasi ulos nilkkasivessä, mutta eivät vasikan nostoharjoituksen aikana. Peroneus fibularis brevis kiinnittyy yläosan yläosan ulkopuolella olevaan fibula-luuhun ja ulkopuolelle ja pohjassa olevan jalan ulkopuolelle. Toinen lihas kiinnittyy yläpäässä olevaan fibulan luun pään ja yläosaan, kulkee nilkan ulkopintaa pitkin, ylittää jalan yläosan ja kiinnittyy uudelleen lähelle ison varvassi pohjaa.
Muut lihakset
Muita lihaksia, jotka auttavat vasikoita plantaarisella taivutuksella, kun suoritat vasikankorotuksia, ovat takaosa ja tibialis takaosa, jotka molemmat kulkevat alaraajoasi pitkin. Plantaari on pitkä, ohut lihas, joka kiinnittyy polven ulkopuolelle, juuri gastrocnemius-sivupään kiinnityksen yläpuolelle, kantapään yläosaan ja pohjaan. Tibialis-takaosan lihakset kiinnittyvät sääriluun luun ulkopuolelle, yläosaan ja yläosan yläosan fibula-luun sisäosaan; ylittää nilkan sisäpuolen; ja juoksee jalkasi alla, kiinnittymällä uudelleen alaosassa oleviin eri paikkoihin.
