Ajattelu, käyttäytymisen ja tunnehallinta, suunnittelu ja luovuus ovat kaikki aivojen etusuolen säätelemiä toimintoja. Nämä toiminnot aktivoidaan ja niitä voidaan vahvistaa, kun teet harjoituksia, kuten baletti, taw kwon do, pingispong ja Zumba - harjoitukset, joissa käytetään etuosaa. Esimerkiksi tae kwon do parantaa käytöksen ja tunteiden hallintaa. Opit pysymään rauhallisena suorittaessasi tarkkoja liikkeitä luonnollisesti stressaavan taistelukokemuksen aikana.
Baletti stimuloi tietoisuutta
Baletti vahvistaa eturintaman tietoisuuden toimintaa vaatimalla monimutkaista ajattelua. Balettitanssijoiden on opittava ja muistettava monimutkainen koreografia ohjaamalla lihaksia suorittamaan vaikeita liikkeitä täsmälleen oikeaan aikaan ja tempoon. Balletti on henkisesti stimuloiva harjoitus, joka laajentaa ja vahvistaa aivojen neurologisia polkuja, sanoo taiteellinen johtaja Amber Shriver artikkelissa Oma mielenterveyspäivälle. Toisin sanoen, eturintakkeen ja muiden aivojen alueiden väliset yhteydet paranevat, kun käytät mieltäsi kehosi hallintaan.
Tae Kwon Do ottaa hallintaansa
Muinainen, korealainen, kamppailulaji Tae Kwon Do koostuu henkisesti kurinalaisista käsi- ja jalkataisteluista - potkimisesta ja lävistyksestä. Tämä harjoitus vahvistaa etusuoraa opettamalla sinulle henkistä, emotionaalista ja käyttäytymiseen liittyvää omavalvontaa. Tae Kwon Do hengitystekniikat ja intensiivinen fyysinen harjoittelu vahvistavat eturintaman emotionaalista ja fyysistä valvonta-aluetta. Kokemus puolustautua hyökkäystilanteessa parantaa kykyäsi pysyä rauhallisena ja toimia asianmukaisesti paineen alaisena.
Suunnittelu pingispongille
Ping pong tai pöytätennis on mailalajit kahden pelaajan välillä. Se voi näyttää hyvältä, mutta voittamiseen tarvitaan nopeita henkisiä taitoja. Sinun on päätettävä nopeasti ja jatkuvasti, mihin ja miten palautat pallo tehdäksesi vaikeimmat vastustajallesi. Tämä parantaa etuseuran suunnittelu- ja päätöksentekoa. Keskittymis- ja keskittymiskykyäsi vahvistetaan myös pelaamalla pingistä, koska sinun on jatkuvasti tarkkailtava vastustajaasi ja palloa.
Zumba lisää luovuutta
Zumba lisää eturintaosan luovuustoimintoa, koska se antaa sinulle vapauden kehittää, suunnitella ja koreografioida omia liikkeitäsi. Tämä runsaasti energiaa, Latinalaiseen Amerikkaan perustuva, koko vartalon tanssiharjoittelu stimuloi myös mieltäsi opettamalla sinulle uusia tanssivaiheita, koreografiaa ja kuinka kehosi koordinoida musiikin kanssa. Zumban lisäetu on sen kyky polttaa merkittäviä kaloreita samalla kun parannat sydänterveyttä. Yli 12 miljoonaa ihmistä 125 maassa on kokenut Zumban henkiset ja fyysiset edut.
