Tanssiminen on erinomainen valinta painonpudotukseen, niin hauskanpitoon kuin poltettuihin kaloreihin. 30 minuutin maltillinen liikunta joka arkipäivä vain täyttää vain ammattilaisten suositukset jokapäiväiseen terveyteen; Jos haluat todella laihtua, joudut todennäköisesti lisäämään tanssiaikaa tai lisäämään intensiteettiasi. Kalorikulutuksen seuraaminen voi auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi nopeammin.
Kuluneet kalorit
Mitä enemmän polttaa kaloreita, sitä nopeammin laihduttaa. Vaikka jotkut tekijät, jotka määrittävät kaloripolton, ovat kokonaan tai osittain valvonnassaan yhdellä hetkellä - kuten ikä, sukupuoli ja kehon koostumus -, voit hallita tanssivalintasi ja sitä, kuinka intensiivisesti harjoittelet sitä. Nopeampi, voimakkaampi tanssiminen - kuten haastava balettikurssi tai kiertäminen - voi yleensä polttaa jopa kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin hitaammat tanssit, kuten valssi.
Ruokavalio asiat myös
Painonpudotuksessa poltetaan enemmän kaloreita liikunnan avulla kuin mitä tarvitset ruokavaliosta. Polta 3500 enemmän kaloreita kuin olet kuluttanut, ja olet menettänyt kilon paino. Harvard Health Publications -haastajien mukaan monien kalorien polttaminen voi viedä seitsemästä 11 tuntiin juhlasali- tai neliötanssista. Terveellinen, valvottu ruokavalio varmistaa, että olet hyvin ravittu, mutta silti pidät sinua kuluttamasta tarpeeksi kaloreita kumotaksesi kaiken juuri tekemäsi tanssin.
