Jos mietit, mikä on terveellisin suklaapatuko syödä, Snickers ei ehkä ole paras valinta. Voit kuitenkin sovittaa nämä herkulliset herkut tasapainoiseen ruokavalioon, jos tiedät ravitsemukselliset tosiasiat.
Snickers on Mars Inc. -yhtiön tuottama karkkipalkojen sarja. Karkkifirma esitteli vuonna 1930 alkuperäisen version herkullisesta herkullista menestystä. Baari sisältää kerroksia pähkinää, maapähkinöitä ja karamelliä, joiden päällä on maitosuklaa.
Täysi Snickers-mallisto sisältää nyt versioita manteleista, maapähkinävoista, hasselpähkinöistä ja rapeista. Monille näistä tyypeistä on myös täysikokoisia, hauskaa ja king-kokoisia baareja. Muutamien näiden kappaleiden ravintotietojen tarkasteleminen voi auttaa sinua selvittämään, onko tämä hyvä välipala tarpeitasi varten.
Snickersin ravitsemukselliset tosiasiat
Snickers-verkkosivuston mukaan alkuperäinen Snickers alkuperäisessä koossa sisältää seuraavat:
- 250 kaloria
- 12 grammaa rasvaa
- 120 milligrammaa natriumia
- 33 grammaa hiilihydraatteja
- 1 gramma ravintokuitua
- 27 grammaa sokeria, mukaan lukien 25 grammaa lisättyä sokeria
- 4 grammaa proteiinia
Alkuperäisen Snickers-baarin hauskan kokoinen versio vie noin kaksi puremaa syömään. Se sisältää 80 kaloria, yhdeksän grammaa sokeria ja 11 grammaa hiilihydraatteja. Sokeripitoisuus on kenties huolestuttavin osa näitä ravitsemuksellisia tosiasioita. Lisäksi näiden kalkkunoiden korkea kalorimäärä voi viedä sinut tavoitteesi yli, jos et ole varovainen.
Joidenkin muiden Snickers-versioiden sokeripitoisuudet ja kalorit ovat:
- Snickersin alkuperäinen 100-kalorinen single: 11 grammaa sokeria, 100 kaloria
- Snickers manteli single: 27 grammaa sokeria, 230 kaloria
- Snickers ja hasselpähkinä: 26 grammaa sokeria, 240 kaloria
- Snickersin rapea maapähkinävoi yksittäinen: 23 grammaa sokeria, 250 kaloria
Ovatko nämä määrät sinulle liian suuret, riippuu monista tekijöistä, kuten aktiivisuustasosta, terveystavoitteista ja ruokavaliosta. Jos sinulla on halu suklaata, saatat pystyä selvittämään sen terveellisemmistä jälkiruokavaihtoehdoista. Kun kysyt, mikä on terveellisin karkkibaari, vastaus voi olla tumma suklaa tai vain suosikkisi pienemmät puremat tarpeen mukaan.
Johns Hopkins Medicine suosittelee tasapainoisen, terveellisen suhteen kehittämistä suklaalle. Sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä satunnaisesta kohtelusta, vaan myös ryhtyä toimiin, jotta et saa liiallisesta hemmottelusta. Joten syödä Snickers vapaasti, kun sinusta tuntuu herkullinen herkku.
Varo sokeria ja allergeeneja
Harvard Health varoittaa, että liiallisen lisätyn sokerin lisääminen ruokavalioon voi lisätä mahdollisuuksiasi metaboliseen oireyhtymään, johon sisältyy kohonnut verenpaine, korkea verensokeri, liiallinen vatsan rasva ja vaaralliset kolesterolitasot. Liian paljon sokeria voi johtaa myös tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.
American Heart Association suosittelee, että miehet kuluttavat enintään 36 grammaa lisättyä sokeria päivässä, kun taas naisilla pitäisi olla enintään 25 grammaa päivässä. Sukupuolesta ja valitsemastasi Snickers-tyypistä riippuen saatat olla lähellä tai yli päivittäisen lisätyn sokerin saannin yhdellä palkilla. Voit valita 100-kalorisen version tai hauskasti puremat vähemmän lisättyä sokeria varten.
Vaikka Snickers-baareissa lisätyt sokerit ovat epäterveellisiä kaikille, jotkut aineosat voivat tehdä Snickers-baarista erityisen huonon valinnan muille. Ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, saattavat huomata turvotusta, kaasua ja ripulia Snickers-baarien käytön jälkeen, koska he sisältävät maitopohjaista suklaata.
