Sen sijaan, että tietyt ruuat olisivat rajoittamattomia, diabeteksen aterian suunnittelussa keskitytään annoskokoihin ja yleensä hiilihydraattien laskemiseen. Koska hiilihydraatit nostavat verensokeria, sinun on oltava tietoinen siitä, kuinka monta hiilihydraattia otat jokaiseen ateriaan ja yhteensä päivittäin. Jos sinulla ei vielä ole henkilökohtaista ateriasuunnitelmaa, American Diabetes Association ehdottaa, että alkaa 45–60 grammasta hiilihydraatteja / ateria. Tämä tuottaa 135–180 grammaa koko päivän ajan. Se, voitko syödä maissilastuja, riippuu hiilihydraattien kokonaismäärästäsi.
Missä sirut putoavat
Kun harkitaan maissisirun syömistä, tietyt tekijät tulevat peliin. Esimerkiksi lääkärisi on saattanut asettaa tavoitteesi alentaa kolesterolia tai laihtua, molemmat hyödyttävät yleistä terveyttäsi. Maissilasut sisältävät 10 grammaa rasvaa annosta kohden, mikä ei välttämättä sovi tiettyihin tavoitteisiin. 1 unssinen annos sisältää 15 grammaa hiilihydraattia ja hyvin vähän proteiinia. Diabeetikkona tarvitset hyvän proteiiniapua jokaisen aterian ja välipalan yhteydessä. Jos kiinnität huomiota annoskokoihin ja lisäät proteiinia tähän välipalaan, voit yleensä nauttia siitä maltillisesti. Suurimman osan ajasta tavoitteena on kuluttaa terveellisempiä välipaloja, kuten hedelmiä, pähkinöitä ja vähärasvaista jogurttia.
