Lävistys nopeammin tarkoittaa, että iskut laskeutuvat aikaisemmin, useammin ja suuremmalla voimalla. Ei siis pitäisi olla yllättävää, että monet taistelijat tekevät nopeamman lävistyksen tärkeysjärjestykseen koulutuksessaan. Käden painojen pitäminen lävistystoiminnolla lisää vastustusta leikkauksellesi, joka voi rakentaa ominaisuuksia, jotka parantavat nopeutta, mutta eivät niin tehokkaasti kuin voisi toivoa.
Perusteet
Vahvat lihakset voivat kiihdyttää nopeammin ja siirtää nyrkkisi tavoin esineitä nopeammin. Siksi sprinterit viettävät aikaa painohuoneessa. Jos lyö, kun pidät käsipainoja tai käsipainoja, asetat ylimääräisen kuormituksen käsivarsilihaksiin. Tämä voi tehdä lihaksistasi vahvempia ja kykenee paremmin kiihdyttämään käsiäsi ja käsiäsi iskuihin.
Lävistysfysiologia
Vaikka se näyttää ulkoasultaan, oikein heitetty lävistys sisältää paljon muutakin kuin aseesi. Se alkaa jalkaasi kaivamalla maahan ja kiinnittää jalat, takaosa, vartalo ja hartiat ennen kuin ne virtaavat käsivarren läpi. Käsipainot nostavat suurimman osan kuormituksesta käsivarsille ja hartioille, mikä tarkoittaa, että ne sitoutuvat vain murto-osaan lyöntiin osallistuvista lihaksista.
Muut ominaisuudet
Lihasvoima voi vaikuttaa lävistysnopeuteen, mutta se ei ole läheskään yhtä tärkeää kuin vankka tekniikka, hetken rentoutuminen tai taktiset näkökohdat. Taistelulajien tai nyrkkeilijän oppii kymmeniä tekniikoita ja taitoja, jotka rakentavat nopeita, tarkkoja lyöntejä. Fyysinen kuntoilu on vain pieni osa kehitystä.
Lääketieteellinen varoitus
Käveleminen tai muuten käsipainoilla harjoittelu on erittäin kovaa hartioilla, tohtori Mehmet Oz: n mukaan "Sinä: laihduttaa". Se voi muuttaa yksinkertaisen harjoittelun lisääntyneiksi toistuvien stressivahinkojen aiheuttajaksi olkapäilläsi ja olkavartissani vedetyn vedon vuoksi. Tämä riski pahenee puhkaisun aikana, koska ojennettu käsivarsi aiheuttaa suurimman rasituksen kyseiselle alueelle.
Bottom Line
Vaikka on totta, että painoilla lävistys voi rakentaa lihaksia, jotka ovat osittain vastuussa lävistysnopeudesta, tämä tosiasia ei ole koko tarina. Painojen lävistys ottaa käyttöön vain pienimmän osan tekijöistä, jotka tekevät lyönteistä nopeita ja lisää loukkaantumisriskiä harjoituksen aikana. Sitä ei suositella nopeuden lisäämiseen.
