Liikunnan aiheuttama pahoinvointi on melko yleinen ilmiö, vaikka kaikki eivät välttämättä kokeisi sitä. Monet anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että pahoinvointi ja oksentelu harjoituksen jälkeen ovat erityisen yleisiä niille, jotka eivät harjoita säännöllistä liikuntaa.
Przeglad Gastroenterologicznyn joulukuussa 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan, jossa keskityttiin tapaukseen, jossa 21-vuotias miesjuoksija joutui sairaalaan, maha-suolikanavan valitukset ovat yleisiä fyysisesti aktiivisten henkilöiden keskuudessa. Tutkimus tuo esiin näiden aiheiden useita eri syitä, mukaan lukien kuivuminen, viivästynyt vatsan tyhjentyminen tai hyponatremia. Harvemmin nämä oireet liittyvät tiloihin, jotka vaikuttavat eri sisäelimiin.
Kärki
Oksentelu kuntoutuksen jälkeen voi kehittyä kuivumisesta, lämmön uupumasta, alhaisesta veren natriumtasosta tai refluksista. Se voi tapahtua myös, jos olet uusi tietyssä harjoituksessa.
Dehydraatio ja oksentelu harjoituksen jälkeen
Ensisijainen syy pahoinvointiin ja oksenteluun harjoituksen jälkeen, etenkin jos se on rasittava, on kuivuminen. Kun harjoittelet, harrastuksessa käytetty työ saa sinut hikoilemaan ja menettämään kehostasi sekä kosteuden että suolat. Sekä vesi että nämä suolat ovat välttämättömiä elektrolyyttitasapainon ylläpitämiseksi kehossa. Voit tuntea pahoinvointia, kun elektrolyyttitasapaino on häiriintynyt.
Lämmön uupumus ja pahoinvointi
Kehossa syntyy paljon lämpöä kun harjoittelet. On tärkeää jäähtyä muutaman sekunnin ajan harjoittelujoukkojen välillä tai kunto-ohjatajan ohjeiden mukaan. Muutoin keho menettää elintärkeät ravintoaineet ja kosteuden. Kuumuus on johtava kuivumisen syy. Jos nesteitä ei korvata kehon sisällä, seurauksena on oksentelu ja pahoinvointi. Raskas liikunta yhdistettynä kuumiin ja kosteisiin sääihin voisi edelleen lisätä pahoinvointia ja oksentelua.
Vasovagal-reaktio liikuntaan
Kun vartalo on innoissaan, syke alkaa nousta nopeasti. Kuitenkin hyvin pieni osa ihmisistä kokee päinvastaisen vaikutuksen pulssiinsa. Kun syke hidastuu, verenpaine laskee ja sinulla on pahoinvointia sekä oksentelua harjoituksen jälkeen.
Vaikka tämä on mahdollinen syy pahoinvointiin ja oksenteluun harjoituksen jälkeen, tämä on melko harvinaista. Mayo Clinicin mukaan vasovagaaliset reaktiot ovat yleensä hyvänlaatuisia, ja ne voivat laukaista fyysinen rasitus, kuten liikunta.
Matala natriumpitoisuus
Hyponatremiaa esiintyy, kun veren natriumpitoisuus laskee normaalia alhaisemmaksi. Kuivauksen estämiseksi, kun keho käy läpi fyysistä rasitusta, aivot aktivoivat ADH: ksi tunnetun kemikaalin, joka yrittää ylläpitää kehon elektrolyyttitasapainoa ohjaamalla munuaiset pitämään kiinni vapaassa vedessä.
Jos ruokavaliossasi on vähän välttämättömiä mineraaleja ja suoloja, se voi johtaa äkilliseen natriumpitoisuuden laskuun harjoituksen, urheilun tai muun fyysisen rasituksen jälkeen. Koska elektrolyyttitasapaino on häiriintynyt, vartalo tuntee pahoinvointia tai oksentelua harjoituksen jälkeen.
Muita tämän tilan oireita ovat alhaiset energiatasot, päänsärky, sekavuus, lihaskrampit tai henkisen tilan muutokset. Vakavissa tapauksissa hyponatremia voi johtaa kouristuksiin tai jopa koomaan.
Ruoansulatuskanavan happo refluksi
Hapan refluksi kehossa aiheuttaa, kun ruokatorven sulkijalihas on heikko ja lihakset rentoutuvat tahattomasti. Kun näin tapahtuu, mahasta tulevat sappisuolat ja ruuansulatushapot kiirehtivät kurkkuun, aiheuttaen mitä tahansa lievästä pistoksesta täydelliseen pahoinvointiin ja oksenteluun harjoituksen jälkeen. Tämä hapon palautusjäähdytys voi myös vaurioittaa ruokatorven vuoria.
