On näyttöä siitä, että proteiinien täydentäminen yhdistää munuaisten tai munuaisten vajaatoiminnan. "Harvard Gazetten" raportissa tutkimuksen tuloksissa tarkasteltiin korkeaproteiinisten ruokavalioiden vaikutuksia naisten munuaistoimintaan. Tutkimuksessa havaittiin, että runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio kärsi osallistujista, joilla oli jo heikentynyt munuaistoiminta, kun taas naisilla, joilla oli terve munuaisia, suurempi proteiinin saanti ei vaikuttanut. Vaikka tämä tutkimus keskittyi yksinomaan naisiin, miehiin saattaa kohdistua vaikutuksia samalla tavalla.
munuaiset
Munuaisten tarkoituksena on suodattaa verisi ja poistaa jätteet järjestelmästäsi samalla kun välttämättömät ravintoaineet toimitetaan kudoksiin ja elimiin. Proteiini suodatetaan munuaisten läpi; liian suuri osa siitä voi rasittaa munuaisten toimintaa. Vanhempien henkilöiden tai sellaisten henkilöiden, joilla on olemassa munuaisongelmia, on otettava yhteys lääkäriin selvittääkseen, ovatko proteiinihuiskeet heille sopivia.
Aikajänne
Kauanko kulutat proteiinilisäyksiä tai ravisteita, voi olla merkitystä siinä, miten ne vaikuttavat munuaistoimintaasi. Katherine Zeratsky, Mayo-klinikan LD, LD, kertoo, että korkean proteiinipitoisuuden omaavan ruokavalion noudattaminen korkeintaan 3–4 kuukautta kerrallaan on yleensä turvallista useimmille aikuisille. Zeratsky ehdottaa kuitenkin, että pitkäaikainen proteiinilisä tai yleensä lisääntynyt proteiinin saanti voi aiheuttaa tai pahentaa maksa- ja munuaistoimintaa.
suositukset
Sairauksien torjuntaa ja ehkäisyä käsittelevien keskusten mukaan suositeltava ruokavalioproteiini on 10–35 prosenttia kokonaiskaloritasostasi. Jos olet istuva ihminen, et tarvitse niin paljon proteiinia kuin fyysisesti aktiivisessa yksilössä. Lihasesi tarvitsevat enemmän proteiinia, kun liikut säännöllisesti. Tyypillinen proteiini-ravistus sisältää 20 - 40 g proteiinia, mikä saattaa saattaa monet ihmiset päivittäisen proteiinitarpeensa yläpuolelle. CDC: n mukaan suurin osa amerikkalaisista kuluttaa tarpeeksi proteiinia nykyisessä ruokavaliossaan eikä tarvitse lisäproteiinilisää.
Proteiinityyppi
Edellä mainittu "Harvard Gazette" -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että proteiinityypin ja munuaistoimintojen välillä on yhteys. Tutkimuksen mukaan eläinperäiset proteiinit, kuten liha ja munat, aiheuttivat suurimman rasituksen munuaisille. Kasviperäiset ja meijeriproteiinit eivät vaikuttaneet munuaisiin yhtä paljon. Tämä viittaa siihen, että hera-, soija- tai kaseiiniproteiinit voivat olla hyvä valinta lisättäessä proteiinilisäaineita päivittäiseen hoitoosi. Keskustele vaihtoehdoista lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen minkään proteiinilisän kokeilua.
