Ruokavalio
Hibernation-ruokavalio on apteekki Mike McInnesin ja ravitsemusasiantuntijan Stuart McInnesin kehittämä painonpudotussuunnitelma. Ruokavalion pääosa on, että kulutat 2 rkl. hunajaa ennen sänkyä joka ilta. Hunaja voidaan tarjoilla kylmänä tai sekoittaa juomaan, kuten kuuma tee. Ruokavalion päättäjien mukaan hunaja polttaa maksaa ja edistää rasvaa polttavien palautushormonien vapautumista nukkumisen aikana. Tämän ruokavalion tehokkuus on vielä todistettu.
Asiantuntija näkemys
Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan, joka löytyi "International Journal of Molecular Sciences", hunajalla voi olla kyky stabiloida verensokeria. Tutkimuksen aikana diabeettisille rotille annettiin hunajaa yhdessä diabeettisten lääkkeiden kanssa. Tutkimuksen lopussa rottien hunajaryhmällä oli alhaisemmat verensokeritasot ja pienemmät määrät painonnousua kuin kontrolliryhmässä. Kun kehosi verensokeri on alhaisempi, se vähentää ruokahaluasi ja aiheuttaa sen, että kulutat vähemmän kaloreita. Kun kaloreita on rajoitettu, kehosi polttaa rasvaa ja auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi.
Harjoittele
Memphiksen yliopiston vuonna 2001 harjoitetun liikunta- ja urheiluravitsemuslaboratorion tutkimuksen tulokset osoittivat, että hunajalla on kyky lisätä kestävyyttä liikunnan aikana. Pyöräilijät, jotka saivat hunajaa ennen 40 mailin aikakoetta, osoittivat enemmän nopeutta ja voimaa kuin lumelääkeryhmä. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän polttaa rasvaa.
näkökohdat
Hunaja voi olla tehokas korvike muille korkeakalorisille makeutusaineille osana painonpudotussuunnitelmaa. Käytä aromia kuitenkin vain maltillisesti. Jos lisäät yleensä sokeria ruokien maustamiseen, käytä sen sijaan hunajaa. Käytä kuitenkin 1/3 määrästä. Esimerkiksi sen sijaan, että lisääisit 1 rkl. Sisällytä 1/3 rkl sokeria. hunajaa.
