Monet ihmiset etsivät laihdutusmahdollisuuksia ja suuntauksia keinoista laihtua. Monet näistä ohjelmista eivät kuitenkaan ole kestäviä; vaikka katoisit muutama kiloa, saat todennäköisesti kaiken takaisin. Perinteisemmät ponnistelut, kuten hedelmien ja vihannesten lisääminen ruokavalioon, voivat tarjota sinulle nopean painonpudotuksen, jonka tulokset kestävät todennäköisemmin. Painonpudotusprosessin nopeuttamiseksi saatat joutua lähestymään hedelmiä ja vihanneksia äärimmäisellä tavalla, mutta pidä se terveellisenä ja järkevänä.
Hedelmä- ja vihannesruokavaliot
Siellä on useita erilaisia hedelmä- ja kasvisruokavalioita. Yleisin olisi yksinkertaisesti lisäämällä useita annoksia tuoreita tuotteita arvokkaiden kuitujen ja ravinnon lisäämiseksi ruokavalioon. Toiset ovat kuitenkin tiukempia. Jotkut ihmiset tekevät suurimman osan ruokavalion hedelmistä ja vihanneksista vain pienillä määrillä kanaa ja kalaa. Muut ihmiset eivät syö lihaa ollenkaan, mutta hemmottelevat munia, jogurttia, maitoa ja juustoa vihannesten rinnalla. Kaikkein hedelmä- ja vihannesruokavalioista on vegaaniruokavalio, joka edellyttää, että syöt vain kasveista peräisin olevia ruokia. Mikään eläimistä johdettu ei ole sallittua. Kaikki nämä ruokavalion valinnat auttavat jollain tavoin laihduttamaan painoa, vaikka vegaaniksi meneminen saattaa olla nopein tapa saavuttaa tavoitteesi vaarantamatta terveyttäsi.
Ravitsemus
Hedelmät ja vihannekset tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä sen lisäksi, että auttavat painonpudotuspyrkimyksissä. Ne voivat sisältää kaikkea E-vitamiinia (omenat, banaanit, karhunvatukat), A-vitamiinia (tomaatti, kiivi, bataatti, pinaatti) ja C-vitamiinia (appelsiini, lehtikaali, sitruuna, peruna) rautaan (rypäle, avokado, herneet, porkkanat), foolihappo (mansikka, cantaloupe, parsakaali, parsa) ja sinkki (maissi, lima pavut, squash). Lisäksi ne edistävät terveellistä ruoansulatuskanavaa, mikä on tärkeää estämään toksiinien ja jätteiden muodostumista kehossa. Hyväksymällä hedelmä- ja vihannesruokavalion varmistat, että saat tarvitsemasi ravintoaineet laihduttaessasi. Toisin kuin kaatumisruokavaliot, et laita vartaloosi mitään haitallista, vain parhaat tuoretuotteet, joita maapallolla on tarjota.
kuitu
Hedelmien ja vihannesten kulutus tarjoaa keholle tarpeeksi kuitua pitämään ruuansulatuksesi kunnolla. Erityisen hyviä lähteitä ovat vihreät lehtivihannekset. Lisäetuna kuitu saa sinut tuntemaan itsesi täynnä, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse syödä niin paljon, että tunnet olosi tyytyväinen. Tämä vaikuttaa suoraan kalorien saanniin ja kykyyn laihtua.
vesi
Toinen hedelmien ja vihannesten etu on, että ne ovat täynnä vettä. Korkea vesipitoisuus on hyvä kehollesi ja ruuansulatuksellesi, olla varma, mutta se myös täyttää vatsasi nopeammin kuin muut ruuat. Täysin nopeampi olo tarkoittaa sitä, että syöt vähemmän ja enemmän käyttämäsi liikuntaa varastoidun rasvan polttamiseen eikä kalorien sijasta juuri kuluttamasi rasvan perusteella.
Välipalavaihtoehdot
Tuoreiden hedelmien ja vihannesten käsillä pitäminen tarjoaa toisen hyödyn niille, jotka haluavat laihtua. Se tarjoaa sinulle kätevän ja terveellisen välipalan, joka ei täytä sinua kaloreilla, kolesterolilla, rasvalla, suolalla tai sokerilla kuten muut välipaloja, mutta joka tyydyttää silti nälän. Tuoretuotteiden avulla et koskaan voi tuntea itsesi riistävän itseltäsi, mutta silti vähentää kalorimääräsi nopeaa laihtumista varten.
