Verenluovutus on yksi tärkeimmistä tavoista jakaa hyvä terveys muiden kanssa. Jokainen luovuttamasi veriyksikkö voi auttaa jopa kolmea verta tai verituotteita tarvitsevaa henkilöä. Verenluovutuksella ei ole pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteesi, mutta verenkeräyspaikat suosittelevat yleensä pidättäytymään voimakkaasta liikunnasta ja raskaasta nostamisesta luovutuksen jälkeiseen päivään. Erityiset suositukset voivat vaihdella tekemäsi verenluovutuksen tyypin ja fyysisen aktiivisuutesi mukaan.
Veren luovutus
Verisi koostuu nestemäisestä osasta, jota kutsutaan plasmaksi, ja muodostuvista elementeistä, mukaan lukien punaiset ja valkosolut, ja hyytymistä alkioiksi, joita kutsutaan verihiutaleiksi. Punasolut kuljettavat happea keuhkoista kehoosi, lihakset mukaan lukien. Kun luovutat yhden veriyksikön, menetät tyypillisesti noin 8-10 prosenttia koko verenmäärästä. Nesteosa korvataan hyvin nopeasti, tyypillisesti päivän sisällä. Punasolujen täydellinen täydennys vie enemmän aikaa, tyypillisesti 4 - 6 viikkoa. Punasolujen väheneminen ei yleensä häiritse kykyäsi käyttää. Jos osallistut voimakkaaseen liikuntaan tai harjoittelit, saatat kuitenkin huomata väliaikaisen suorituskyvyn heikkenemisen veren heikentyneen hapenkuljetuskyvyn vuoksi.
Säännölliset liikuntasuositukset
Amerikan Punainen Risti suosittelee säännöllisiä verenluovuttajia välttämään rasittavaa liikuntaa ja raskasta nostamista luovutuspäivän loppuosaan. Tämä on ensisijaisesti antaa kehollesi mahdollisuus täydentää luovutetun veren nesteosaa. Vaikka rasittavaa liikuntaa tulisi välttää, sinun ei tarvitse istua tuolilla koko päivän. Kun olet saanut mahdollisuuden juoda nesteitä, saatat nauttia kevyestä tai kohtalaisesta liikunnasta, jos tunnet sen kykyyn, kuten reipas kävely, uinti tai rento pyöräretki. Juomalla runsaasti nesteitä ennen luovutusta ja sen jälkeen autat välttämään kuivumista. Saatat olla hyödyllistä nauttia hiilihydraatteja heti veren antamisen jälkeen. Suurin osa verenluovutuspaikoista tarjoaa juomia ja välipaloja luovuttajille.
Urheilullinen suorituskyky
Muut näkökohdat ja varotoimet
Verenluovutuksen jälkeiset liikuntasuositukset voivat vaihdella tekemäsi luovutuksen tyypin mukaan. Jos esimerkiksi annat kaksinkertaisen punasolujen luovutuksen - lahjoitat kaksi kertaa tavallisemman määrän punasoluja - saatat neuvoa välttämään rasittavaa liikuntaa pidemmän ajan. Toisaalta verihiutaleluovutuksella - kerätään vain verihiutaleita, ei punasoluja - ei ole tyypillisesti mitään vaikutusta liikunnan suorituskykyyn luovutusta seuraavina viikkoina. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, auttavatko rautalisäaineet palauttamaan optimaalisen urheilullisen suorituskyvyn nopeammin verenluovutuksen jälkeen.
Arvostellut: Tina M. St. John, MD
