Jos olet säännöllinen olutjuomari ja kamppailee liiallisista kiloista, et todennäköisesti halua lopettaa oluen juomista laihtua. Kuten minkä tahansa tyyppinen painonpudotus, tämä kaikki johtuu kokonaiskaloriannosta ja vähemmän kalorien kuluttamisesta kuin kehosi tarvitsee riippumatta siitä, mistä ne tulevat.
Painonpudotus viinin tai oluen juomisen lopettamisen jälkeen riippuu täysin siitä, kuinka paljon juomasit. Sillä on myös merkitystä, jos teet muita elämäntavan muutoksia auttaaksesi laihtumisessa.
Kärki
Kun olut painaa noin 150 kaloria, sen leikkaaminen helpottaa kalorien saantia. Jos lopetat oluen juomisen, voit laihtua, etenkin jos lisäät terveellisiä tapoja, kuten liikuntaa ja pidät itsesi hydratoituneena.
Olutkalorit
Alkoholilla on noin 2, 5 kaloria grammaa kohti, ja se johtaa hiilihydraatteihin ja proteiineihin, jotka usein vievät suurimman osan ruokavaliossa käytetyistä kaloreista. Olut on tyypillinen alkoholijuoma, joka on väkevä kalorilähde, jolla on hyvin vähän ravintoarvoa. 12 unssin normaalin oluen annos sisältää 153 kaloria.
Vertailun vuoksi samassa kevyen oluen annoksessa on 104 kaloria. Tämä tarkoittaa, että kaksi kolmasosaa tai neljäsosa oluen kaloreista tulee alkoholista.
Olutkalorit ja laihtuminen
Riippumatta siitä, mitä strategiaa käytät laihtuaksesi, sinun täytyy luoda kalorien alijäämä. Tämä voidaan saavuttaa syömällä tai juomalla vähemmän kaloreita, polttamalla enemmän aktiivisuudella tai näiden yhdistelmällä. Jos haluat menettää 1–2 kiloa viikossa, sinun on luotava 500–1 000 kalorin päivävaje, toteaa Mayon klinikka.
Olet ehkä kuullut menestystarinoita "lopeta juominen laihtua" ja halunnut sivuuttaa ne, mutta lähestymistavassa on jotain totuutta. Oluen leikkaaminen voi olla helppo tapa saavuttaa negatiivinen kaloritasapaino painon pudottamiseksi. Jos juot kaksi 12 unssin annosta normaalia olutta yöllä, säästät hieman yli 300 kaloria päivässä, mikä tarkoittaa 2, 5 kilon painonmenetystä kuukaudessa.
Päästä eroon vatsan painosta
Voit yhdistää vatsasi painon oluen vatsaan, mutta olut ei aina ole syyllinen. Mahan ympärysmitan syy kuluttaa liian paljon kaloreita. Se voi olla oluesta tai ruoasta. Olipa vatsarasvan syy mikä tahansa, on yksinkertaisia tapoja auttaa sinua torjumaan sitä.
Helpoin tapa vähentää vatsan kokoa on rajoittaa kaloreitasi lisäämällä fyysistä aktiivisuutta. Kalorien vähentämiseksi voit lopettaa oluen juomisen laihtua. Harvard Health Publishing ehdottaa liikuntaan kohdistamista puolen tunnin tai tunnin keskivahvuuden harjoitteluun päivässä.
Muista, että liian aikainen meneminen voi estää sinua pitämästä kiinni siinä. On tärkeämpää olla johdonmukainen kuin polttaa itseäsi menemällä liian kova viikko.
Juomat laihtua
Maaliskuussa 2016 julkaisussa Frontiers in Nutrition julkaisussa tuettiin havaintoja, että lisääntynyt nesteytys voi parantaa painonpudotusta. Tutkijat huomauttivat, että krooninen kuivuminen voi edistää liikalihavuutta. Joten vaikka vesi ei ehkä ole laihtuminen juoma, se on oikea juoma valita apua laihtuminen.
