Jos olet koskaan tutkinut menetelmiä laihtumiseen, tiedät todennäköisesti, että laihdutus vähitellen ja turvallisesti on parempi kuin "pikakorjaus". Toisinaan kannattaa kuitenkin menettää nopea 5 lbs. vesipainoa, jotta se sopisi paremmin erityiseen mekkoon tai osallistuisi tärkeään tapahtumaan. Jos näin on, on olemassa joitain suhteellisen helppoja lähestymistapoja, jotka, jos ne tehdään turvallisesti, voivat auttaa sinua väliaikaisesti pudottamaan 5 kiloa. ja saada luottamusta hyppysellinen.
Vaihe 1
Juo paljon vettä. Tämä saattaa tuntua vasta intuitiivisilta neuvoilta veden painon menettämiseksi, mutta se toimii, sanoo Fitness-lehden neuvottelukunnan jäsen Michele Olson. Itse asiassa vesi huuhtelee natriumia veressäsi ja estää kehoa pitämästä enemmän vettä. Olson ehdottaa juotavan kahdeksan kupillista vettä päivässä kaksi päivää ennen erityistapahtumaasi ja skaalaamalla takaisin kuuteen kuppiin tapahtumapäivänä.
Vaihe 2
Vähennä natriumin saantia. Mahdollisesti suurin syyllinen veden turvotuksen suhteen, natrium aiheuttaa kehon pitämään ylimääräistä vettä. MayoClinic.com kehottaa välttämään maustesi ruokaa ylimääräisellä suolalla, jos haluat pudottaa nopeasti vettä. Muista, että monet ruuat, erityisesti valmisruoat, sisältävät jo kohtuullisen määrän natriumia. Lue ravintomerkinnät ja vältä ruokia, joissa on korkea natriummäärä.
Vaihe 3
Kokeile kofeiinia kohtuullisen rajoissa. MayoClinic.com mainitsee kofeiinin luonnollisena diureettinä, mikä tarkoittaa, että se kehottaa sinua virtsaamaan useammin ja huuhtelemaan ylimääräistä vettä kehosta. Vaikka kofeiini voi olla hyödyllinen tässä ominaisuudessa lyhyellä aikavälillä, sinun tulee olla erittäin varovainen käyttäessään tätä lähestymistapaa. MayoClinic.com varoittaa, että koska kofeiini on stimulantti, liian suuri osa siitä voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, kuten tärinää ja unettomuutta.
Vaihe 4
Lataa hedelmiä ja vihanneksia. Vesipitoiset hedelmät ja vihannekset, kuten kurkku, selleri ja vesimeloni, voivat auttaa saavuttamaan samat vaikutukset kuin juomalla 8 kupillista vettä, ja lisäävät vain vedenhuuhteluun liittyviä ponnisteluitasi, sanoo MayoClinic.com. Lisäksi hedelmät ja vihannekset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä ja toimittamaan samalla erittäin vähän kaloreita.
Vaihe 5
Hiko se pois. Fitness-lehden Michele Olson ehdottaa voimakkaan harjoitteluohjelman tekemistä, joka saa sinut hikoilemaan voimakkaasti. Tämä auttaa selvästi menettämään vettä kehostasi ja polttaa todennäköisesti myös viime hetken kaloreita. Jatkuvaa laihtumista varten voit jatkaa treenirutiinin sisällyttämistä päivittäiseen aikatauluusi.
Tarvitsemasi asiat
-
hedelmät
Vihannekset
Varoitus
Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään veden menetyslisäaineen käyttöä. MayoClinic.com varoittaa, että liittohallitus ei sääntele kasviperäisiä diureetteja ja että ne voivat sisältää kyseenalaisia aineosia.
