Rauta antaa punasolujen toimittaa happea kaikkiin kehon soluihin ja kudoksiin. Rauta on myös luonnossa esiintyvä elementti, mikä tarkoittaa, että juomavedessäsi on jotain. Raudan määrä normaalissa vesijohtovedessä on niin pieni, et todennäköisesti sairastu. Mutta siinä harvinaisessa tapauksessa, että vedessäsi on liian paljon rautaa, saatat kokea vatsan ja suolen ongelmia. Sinun pitäisi kyetä kuitenkin ilmoittamaan, onko vedessäsi ylikuormitettu rautaa - se muuttaa värejä.
Rautamäärät vedessä
On suositeltavaa, että vesijohtovedessä ei ole enempää kuin 0, 3 milligrammaa rautaa litrassa, Penn State College of Agricultural Sciences raportoi. Jos sinulla on kaivovettä tai jos vesi tulee yksityisestä lähteestä, se ei välttämättä ole paikallisten tai liittovaltion valtuuksien alaista, mikä tarkoittaa, että vedessäsi voi olla enemmän rautaa. Jos vedessäsi on enemmän rautaa, se ei todennäköisesti ole kirkasta ja sillä voi olla metallinen maku.
Raudan tyypit vedessä
Suurin sallittu saanti
Lääketieteen instituutin ruoka- ja ravitsemuslautakunnan asettamat raudasuositukset ovat 8 milligrammaa päivässä miehille ja 18 milligrammaa päivässä naisille. Koska rauta voi sairastaa sinut suurina annoksina, ruuista, juomista ja lisäravinteista päivässä saa olla enintään 45 milligrammaa. Mutta organisaatio huomauttaa, että ravinnosta peräisin oleva rauta ei todennäköisesti aiheuta suuria ongelmia niin kauan kuin olet terve. Tämä johtuu siitä, että et todennäköisesti saa vaarallista annosta rautaa yhdestä istunnosta, joko ruoasta tai juomasta. Kehostasi on aikaa käsitellä ja suodattaa pois se, mitä se ei tarvitse. Toisaalta, jos otat rautalisäainetta, joka sisältää enemmän kuin suosituksesi, saat paljon mineraaleja kerralla.
