Liikunta on todistettu tapa polttaa kaloreita. Mutta laihtuaksesi 2 mailin päivittäisellä juoksulla, sinun on punnittava itsesi, mitattava päivittäinen kalorimäärä ja laskettava kuinka monta kaloria poltat juoksemisen aikana. Tarvittaessa ruokavalion säätäminen ja juokseminen auttavat todennäköisesti saavuttamaan painonpudotustavoitteesi.
Juoksu ja poltetut kalorit
Nopeus ei vaikuta juurin kalorikulutukseen yhtä paljon kuin paino. Raskaammat ihmiset polttavat enemmän kaloreita mailin ajon aikana kuin kevyempi henkilö. Esimerkiksi henkilö, joka painaa 130 kiloa, polttaa 246 kaloria 2 mailin juoksun aikana, kun taas henkilö, joka painaa 205 kiloa, polttaa 388 kaloria. Vaihtoehtoisesti voit käyttää keskimäärin 100 kaloria mailia kohti. Jos haluat menettää 1 punnan, sinun on poltettava 3500 kaloria: tämä toimii 14 päivässä 130 punnan henkilöllä ja yhdeksässä päivässä 205 punnan henkilöllä. On selvää, että jos tämä yhdistetään tasapainoiseen kaloripohjaiseen ruokavalioon, laihdutus vähenee. Sinun on pidettävä mielessä, että kun paino laskee, käytät vähemmän kaloreita päivittäisen juoksusi aikana. Mutta kiinni rutiinista auttaa pitämään painosi yllä, kun olet saavuttanut painonpudotustavoitteesi.
