Meniskit, jotka ovat polvinivelen sisällä sijaitsevat rakenteet, ovat yleinen paikka vammoille. Vaurioituneen meniskin hoito riippuu vamman vakavuudesta ja syystä; lääkärisi voi auttaa sinua määrittämään parhaan hoitojakson. Kun vamma on parantunut, joudut liikuntaan palautumisen ja komplikaatioiden estämiseksi. Lääkäri ja fysioterapeutti voivat tarkistaa henkilökohtaisen sairaushistorian kanssasi päättääksesi, onko kävely hyvä liikuntavaihtoehto vai onko uudelleenvaurioitumisen riski liian korkea kävelemään.
Meniskin kyyneleet
Meniskisi, joka on C-kirjaimen muotoinen rustokappale, toimii iskunvaimentimena, koska se auttaa voitelemaan niveltäsi ja rajoittaa liikealuetta suojaamaan loukkaantumiselta. Menisciä löytyy useista kehon niveistä, mukaan lukien polvet. Polvi revitty meniski on yleinen vahinko. Useimmissa tapauksissa meniskin kyyneleet johtuvat kiertymisestä, polven jatkamisesta tai muista äkillisistä liikkeistä, jotka aiheuttavat liiallista rasitusta rustolle. Osa hoitosuunnitelmastasi on määrittää repiä aiheuttaneet liikkeet, jotta voit välttää sen repeämisen tulevaisuudessa.
hoito
Meniskin kyyneleen alkuhoito on levittää jäätä, nostaa ja levätä polvi kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Saatat joutua jopa käyttämään kainalosauvoja tai käyttämään polvitukea, jotta voisit rajoittaa painon kantavuutta ja polven liikettä. Jos kipu ja tulehdus ovat vakavia, lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Tänä aikana fysioterapia voi auttaa hallitsemaan oireita ja opettaa sinulle kuinka vahvistaa ja venyttää turvallisesti polveasi tukevia lihaksia. On tärkeätä noudattaa lääkärisi ja fysioterapeutin neuvoja suoritettavista harjoituksista, koska jos repeytynyt meniski ei parane kunnolla, saatat joutua kroonisesti kipultaan ja epävakaaseen polveen ja lisäät nivelrikon kehittymisriskiäsi, raportoi Mayon klinikka.
Kävely
Kävely on hyvä tapa irrottaa polvinivel ja alkaa saada mukavasti painoa polvellesi. Tiettyjen toimintojen, kuten kävelyä, suhteen terapeutin voi arvioida tapana kävellä havaitaksesi aiheita, jotka voivat vaikuttaa repeytyneeseen meniskiin. Jokainen tapaus on kuitenkin ainutlaatuinen, eikä ole yhtäkään kaikille potilaille sopivaa kuntoutusohjelmaa. Jotkut potilaat palaavat vahinkoa edeltäneelle aktiivisuustasolleen viikkojen kuluessa, kun taas toiset potilaat kestävät kuukausia, toteaa St. Louisin ortopedinen keskus. Aika, joka on kulunut ennen kuin voit kävellä uudelleen ilman, että meniskiä revitään uudelleen, riippuu kuinka kauan kehosi kestää paranemisen, fyysisen kunnon tasosi ja kuinka kovasti työskentelet palautumisen yhteydessä.
näkökohdat
Kävelyn jatkamiseksi terapeutti voi ehdottaa tiettyjen harjoitusten suorittamista lihasten epätasapainon tai kävelykuvioiden korjaamiseksi, kuten liikkuminen sisään tai ulos jalkaasi. Saatat hyötyä myös ortopetiikoista, jotka auttavat korjaamaan jalkasi sijoitusta siten, että polvelle kohdistuu vähemmän stressiä. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan joudut oppimaan kävelemään kiertämättä polviasi, koska pyörimisliikkeet ovat yleisimpiä meniskin kyyneleiden syitä. Kun jatkat kävelyohjelmaa, sinun on tarkkailtava polveasi uudelleenvaurion merkkejä, kuten kipua, jäykkyyttä, turvotusta, tarttumis- tai lukitusantunteita tai polven epävakautta. Jos oireita esiintyy, joudut ehkä muuttamaan kävelyohjelmasi intensiteettiä tai yhdistämään sen vedessä liikkumiseen tai muuhun kuin rasitusta kantaviin toimintoihin, kuten pyöräilyyn, polven paineen poistamiseksi. Saatat joutua välttämään myös kävelyä kukkuloilla tai epätasaisella maalla, kunnes polvi vahvistuu.
