Tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen on tärkeää, kun palaudut luunmurtumasta. Marylandin Civista Medical Centerin mukaan murtumien paraneminen voi kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuotta. Seurauksena on, että toimintaasi todennäköisesti rajoitetaan. Parannuksen edistämiseksi ja yleisen terveyden ylläpitämiseksi syömän seuraaminen on tärkeää.
Heti leikkauksen jälkeen
Ennen leikkausta - jos se ei ollut hätätapausta - sinulla ei todennäköisesti ollut lupaa syödä mitään juomaa. Muutaman päivän ajan leikkauksen jälkeen sinulla ei ehkä ole ruokahalua. Ennen sairaalahoitoasi sinun on kuluttava nesteitä ja mahdollisesti kevyttä välipalaa - kuten keksejä. Aluksi tartu mietoihin ruokia, kuten keksejä ja liemeen.
Tasapainoinen ruokavalio
Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja hyvinvointiasi palautumalla luuleikkauksesta. Urheilulääketieteen kansallinen akatemia suosittelee 2 000 kaloria päivässä, jos et ole laihduttava. Jos yrität menettää ylimääräisiä kiloja, saat vähintään 1 200 kaloria, jos olet nainen, ja 1 500 - 1 800 kaloria, jos olet mies; liian vähän kaloreita syöminen voi hidastaa aineenvaihduntaa ja paranemisprosessia. Pysy hydratoituna juomalla runsaasti vettä ja pyrki syömään tasapainoista välipalaa tai ateriaa kolmen tai neljän tunnin välein energian säilyttämiseksi. Tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää erilaisia terveellisiä ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaisia maitotuotteita ja täysjyviä.
D-vitamiini ja kalsium
Civesta Medical Centerin mukaan D-vitamiini voi helpottaa luun paranemista. Se auttaa kehoasi imemään kalsiumia, joka on välttämätöntä luun kasvulle, paranemiselle ja kehitykselle. Ilman riittäviä määriä D-vitamiinia ja kalsiumia, kehosi ottaa kalsiumia luistasi. Tämä voi viivästyttää paranemista. D-vitamiinia löytyy kaloista, munankeltuaisista, margariinista ja väkevästä maidosta. Suosituimpia kalsiumlähteitä ovat purkitettu lohi, väkevä maito ja jogurtti, mantelit ja keitetyt tummanvihreät vihannekset.
näkökohdat
Hanki riittävä määrä proteiinia viiltojen paranemisen nopeuttamiseksi. Tarvittava määrä perustuu painoosi. Kansallinen urheilulääketieteen akatemia ehdottaa kertoa painosi.36: lla määrittääksesi kuinka paljon proteiinia sinun pitäisi saada päivittäin. Esimerkiksi, jos painat 130 kiloa, sinun pitäisi saada 46, 8 grammaa proteiinia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen vitamiini- tai kalsiumlisän aloittamista luumurraleikkauksen jälkeen.
Liikunta on myös tärkeä osa terveellisyyttä. Vaikka luumurron leikkaus voi rajoittaa huomattavasti osallistumista fyysisiin aktiviteetteihin, keskustele lääkärisi kanssa sallituista toiminnoista. Vammasi luonteesta riippuen saatat sallia harjoittaa vähän vaikutusta aiheuttavia aktiviteetteja tai tehdä fysioterapiaharjoituksia parantuessasi.
