Elokuvatähtiä voidaan siunata syntymässään hyvännäköisinä, mutta kun kyse on rakennuksista, jotka tekevät kestävän vaikutelman, heidän on laitettava töihin - aivan kuten muuallakin. Pyysimme LIVESTRONG.COM-yhteisöä ja ammattilaiskuuluharjoittajia Ashley Bordenia, Ramona Braganzaa, Joe Dowdellia ja Valerie Watersia kertomaan meille, mitkä näyttelijät ryhtyivät vaikeimpiin harjoituksiin muovatakseen näytön fysiikkaa, joka oli todella unohtumaton. Tässä on heidän 35 parhainta.
Elokuvatähtiä voidaan siunata syntymässään hyvännäköisinä, mutta kun kyse on rakennuksista, jotka tekevät kestävän vaikutelman, heidän on laitettava töihin - aivan kuten muuallakin. Pyysimme LIVESTRONG.COM-yhteisöä ja ammattilaiskuuluharjoittajia Ashley Bordenia, Ramona Braganzaa, Joe Dowdellia ja Valerie Watersia kertomaan meille, mitkä näyttelijät ryhtyivät vaikeimpiin harjoituksiin muovatakseen näytön fysiikkaa, joka oli todella unohtumaton. Tässä on heidän 35 parhainta.
1. Scarlett Johansson teoksessa ”Avengers”
Hahmon sankaritar Black Widow pelaaminen tarkoitti, että Johanssonin oli löydettävä täydellinen tasapaino äänen ja kovan välillä. Hän ei vain pukeutunut nahkapitävään nahkapukuun, joka esitteli koko hänen käyräänsä, vaan hänen oli myös katsottava osaksi supersankaria. Hän harjoitteli taistelua kädestä käteen temppujensa parissa ja työskenteli treenerin Bobby Stromin kanssa 90 minuutin ajan päivittäin kuuden viikon ajan, joka päättyi kuvaamiseen. Harjoitukset olivat yhdistelmä juoksumattoa ja kehon paino-liikuntapiirejä auttamaan häntä hyödyntämään aikansa.
Hahmon sankaritar Black Widow pelaaminen tarkoitti, että Johanssonin oli löydettävä täydellinen tasapaino äänen ja kovan välillä. Hän ei vain pukeutunut nahkapitävään nahkapukuun, joka esitteli koko hänen käyräänsä, vaan hänen oli myös katsottava osaksi supersankaria. Hän harjoitteli taistelua kädestä käteen temppujensa parissa ja työskenteli treenerin Bobby Stromin kanssa 90 minuutin ajan päivittäin kuuden viikon ajan, joka päättyi kuvaamiseen. Harjoitukset olivat yhdistelmä juoksumattoa ja kehon paino-liikuntapiirejä auttamaan häntä hyödyntämään aikansa.
2. Hugh Jackman teoksessa “X-Men Origins: Wolverine”
Jackman oli paneelimme ainoa yksimielinen valinta, ja on helppo nähdä miksi. Tynnyri rinnassa, pullistuneet hartiat ja hauislihakset, jotka näyttävät nieltäneen kantaloupeja - Hugh näytti valtavalta kuin ahma. Men's Fitnessin mukaan Jackmanin valmentaja Mike Ryan käytti yhdistettyjä hissejä (kyykkyjä, taittopisteitä ja puristimia) ja sydäntä yhdistämään näyttelijä pakkaamaan laihaa, repiä lihaksia. "Hän ei laittanut paljon massaa rooliin, mutta hänen lisäämänsä koko oli puhdasta laatua", Peak Performance -toimitusjohtaja Joe Dowdell sanoo.
Jackman oli paneelimme ainoa yksimielinen valinta, ja on helppo nähdä miksi. Tynnyri rinnassa, pullistuneet hartiat ja hauislihakset, jotka näyttävät nieltäneen kantaloupeja - Hugh näytti valtavalta kuin ahma. Men's Fitnessin mukaan Jackmanin valmentaja Mike Ryan käytti yhdistettyjä hissejä (kyykkyjä, taittopisteitä ja puristimia) ja sydäntä yhdistämään näyttelijä pakkaamaan laihaa, repiä lihaksia. "Hän ei laittanut paljon massaa rooliin, mutta hänen lisäämänsä koko oli puhdasta laatua", Peak Performance -toimitusjohtaja Joe Dowdell sanoo.
3. Zoe Saldana ”Avatarissa”
Vaikka suuri osa elokuvasta riippui CGI: stä, Saldanan piti silti olla kärjen kärjessä elokuvalle. Shape-lehden mukaan entinen tanssija työskenteli kuusi päivää viikossa yhdistämällä jousiammuntaa, ratsastusta ja Wushua, joka on ensimmäinen tunnettu kamppailulaji. Naisten terveyslehden mukaan hän vannoo tonneilla vihanneksia ja linssejä hillitsemään epäterveellisten ruokien halukkuuttaan, tietenkin myös runsaasti vettä. Vaikka Saldanalla on luonnollisesti ohut kehys, hän osoitti, että hänen tyrmäysrunko ei ollut hölynpöly muissa elokuvissa, kuten "Star Trek" ja "Guardians of the Galaxy".
Vaikka suuri osa elokuvasta riippui CGI: stä, Saldanan piti silti olla kärjen kärjessä elokuvalle. Shape-lehden mukaan entinen tanssija työskenteli kuusi päivää viikossa yhdistämällä jousiammuntaa, ratsastusta ja Wushua, joka on ensimmäinen tunnettu kamppailulaji. Naisten terveyslehden mukaan hän vannoo tonneilla vihanneksia ja linssejä hillitsemään epäterveellisten ruokien halukkuuttaan, tietenkin myös runsaasti vettä. Vaikka Saldanalla on luonnollisesti ohut kehys, hän osoitti, että hänen tyrmäysrunko ei ollut hölynpöly muissa elokuvissa, kuten "Star Trek" ja "Guardians of the Galaxy".
4. Gerard Butler kirjassa “300”
300 ei ollut elokuva; se oli 117 minuutin kohokela Gerard Butlerin abs. Mutta tässä on hauska tosiasia: Näyttäen seuraavana päivänä elokuvan käärettymisen jälkeen Butler vaihtoi juustohampurilaisten ja savukkeiden leuka-arvoja ja hän oli 15 kiloa ylipainoinen, ennen kuin oli edes valmistunut kaikki elokuvan mainoshaastattelut. "Minulla oli kuusi viikkoa saadakseni Butler takaisin muotoonsa miesten terveydenhuoltoa varten, joka tapahtui samanaikaisesti elokuvan julkaisun kanssa", Peak Performance -toimitusjohtaja Joe Dowdell kertoo. "Harjoittelemme kuusi päivää viikossa, joista kolme päivä oli omistettu vartalovoimille, ja kolmella muulla tekisimme nyrkkeilyä, potkurin työntämistä tai lääketieteellistä palloa."
Luotto: Warner Bros.300 ei ollut elokuva; se oli 117 minuutin kohokela Gerard Butlerin abs. Mutta tässä on hauska tosiasia: Näyttäen seuraavana päivänä elokuvan käärettymisen jälkeen Butler vaihtoi juustohampurilaisten ja savukkeiden leuka-arvoja ja hän oli 15 kiloa ylipainoinen, ennen kuin oli edes valmistunut kaikki elokuvan mainoshaastattelut. "Minulla oli kuusi viikkoa saadakseni Butler takaisin muotoonsa miesten terveydenhuoltoa varten, joka tapahtui samanaikaisesti elokuvan julkaisun kanssa", Peak Performance -toimitusjohtaja Joe Dowdell kertoo. "Harjoittelemme kuusi päivää viikossa, joista kolme päivä oli omistettu vartalovoimille, ja kolmella muulla tekisimme nyrkkeilyä, potkurin työntämistä tai lääketieteellistä palloa."
5. Jennifer Garner ”Elektrassa”
Garner oli jo nähnyt taistelijan roolistaan salainen agentti Sydney Bristow televisiosarjassa Alias, mutta hän todella kävi kuntosalilla pelatakseen tappavaa ninja-ette Elektra Natchiosta. Hän työskenteli Valerie Watersin kanssa, joka on Red Carpet Ready -ohjelman luoja. He harjoittelivat kuusi päivää viikossa suorittaen sekoituksen lujuuspiirejä ja juoksuvälejä. "Pidän tämän elokuvan Jenin laihaa ja raavaa ilmettä hienoimpana teokseni", Waters sanoo. "Hän teki myös kamppailulajeja ja temppuharjoittelua, joten emme voineet mennä liian raskaille painoille. Teimme paljon sekoitettuja piirejä, joissa oli ruumiinpainoharjoituksia, vapaita painoja ja ydintehtäviä."
Luotto: Twentieth Century FoxGarner oli jo nähnyt taistelijan roolistaan salainen agentti Sydney Bristow televisiosarjassa Alias, mutta hän todella kävi kuntosalilla pelatakseen tappavaa ninja-ette Elektra Natchiosta. Hän työskenteli Valerie Watersin kanssa, joka on Red Carpet Ready -ohjelman luoja. He harjoittelivat kuusi päivää viikossa suorittaen sekoituksen lujuuspiirejä ja juoksuvälejä. "Pidän tämän elokuvan Jenin laihaa ja raavaa ilmettä hienoimpana teokseni", Waters sanoo. "Hän teki myös kamppailulajeja ja temppuharjoittelua, joten emme voineet mennä liian raskaille painoille. Teimme paljon sekoitettuja piirejä, joissa oli ruumiinpainoharjoituksia, vapaita painoja ja ydintehtäviä."
6. Christian Bale ”Batman Begins” -tapahtumassa
Christian Bale oli uskomattoman vakuuttava kuin Bruce Wayne, Batmanin pelkkä vaatteet. Mutta mitä Bale voi tehdä paremmin kuin toimia, on saada ja menettää valtavia määriä lihaksia. Haluatko puhaltaa mieltäsi? "American Psycho" (missä hän on valtava), "The Machinist" (missä hän näyttää olevan keskitysleirin ruokavaliosta), "Batman Begins" (takaisin valtavaksi) ja "The Fighter" (kömpelö ja halkeamien lisäys) yhdessä rivi. "Batman Begins" -elokuvassa puhutut abs-puhuvat Batemanin supersankarin asemasta. "Hän ilmentää" T "-profiilia nollaprosenttisen rasvansa kanssa", sanoo SOS-ruokavaliosuunnitelman luoja Ashley Borden.
Luotto: Warner Bros.Christian Bale oli uskomattoman vakuuttava kuin Bruce Wayne, Batmanin pelkkä vaatteet. Mutta mitä Bale voi tehdä paremmin kuin toimia, on saada ja menettää valtavia määriä lihaksia. Haluatko puhaltaa mieltäsi? "American Psycho" (missä hän on valtava), "The Machinist" (missä hän näyttää olevan keskitysleirin ruokavaliosta), "Batman Begins" (takaisin valtavaksi) ja "The Fighter" (kömpelö ja halkeamien lisäys) yhdessä rivi. "Batman Begins" -elokuvassa puhutut abs-puhuvat Batemanin supersankarin asemasta. "Hän ilmentää" T "-profiilia nollaprosenttisen rasvansa kanssa", sanoo SOS-ruokavaliosuunnitelman luoja Ashley Borden.
7. Linda Hamilton ”Terminator 2: Judgment Day”
Ensimmäisessä Terminaattori-elokuvassa Sarah Connor oli isokarvainen peloissasi kissa, joka juoksi elämäänsä Kalifornian tulevalta kuvernööriltä. Siihen mennessä, kun Terminaattori 2 kiertyi, hän oli kaivanut permin takaisin vetäytyvälle poninhäntälle, näytti siltä, että hän olisi tehnyt noin 300 lisäystä päivässä eikä ottanut tilauksia keneltäkään. "Linda Hamilton oli äärimmäisen huono * ss Terminator 2: ssa", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo. "Hän teki vaskulaarisen hauislihasten tyylikkääksi. Koskaan aikaisemmin olkapään määritelmä ja pelkkä musta säiliön kansi näyttivät niin kuumalta." Ei ihme, että kuvernööri vaihtoi sivuja tässä jatko-osassa.
Luotto: Carolco PicturesEnsimmäisessä Terminaattori-elokuvassa Sarah Connor oli isokarvainen peloissasi kissa, joka juoksi elämäänsä Kalifornian tulevalta kuvernööriltä. Siihen mennessä, kun Terminaattori 2 kiertyi, hän oli kaivanut permin takaisin vetäytyvälle poninhäntälle, näytti siltä, että hän olisi tehnyt noin 300 lisäystä päivässä eikä ottanut tilauksia keneltäkään. "Linda Hamilton oli äärimmäisen huono * ss Terminator 2: ssa", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo. "Hän teki vaskulaarisen hauislihasten tyylikkääksi. Koskaan aikaisemmin olkapään määritelmä ja pelkkä musta säiliön kansi näyttivät niin kuumalta." Ei ihme, että kuvernööri vaihtoi sivuja tässä jatko-osassa.
8. "Magic Mike" -näyttelijä
Kuinka voimme odottaa vain yhden suosikin valitsemisen tämän niin huono-se-hyvä -elokuvan hiottuun fysiikkaan? Channing Tatumista, Joe Manganielloista Adam Rodrigueziin ja Matt Bomeriin, jopa Matthew McConaughey, nämä tähdet kaikki luottavat omaan salaiseen aseeseensa valmistaakseen heidät kaikkiin noihin paitattomiin kohtauksiin. Vaikka Tatum työskenteli voimakkaasti valmentajan Arin Babaianin kanssa kuvantamaan kuuden pakkauksensa abs, hän mainitsi ruokavalionsa syystä, jonka syynä hänen abs oli niin näkyvä kuin he olivat. Ja vaikka Manganiello saattaa vaikuttaa siltä, että hän olisi syntynyt sillä täydellisesti muotoillulla vartalolla, hän harjoitteli Ron Matthewsin kanssa käyttäen matalatehoista kardio- ja korkean intensiteetin ylävartaloharjoittelua.
Luotto: Iron Horse EntertainmentKuinka voimme odottaa vain yhden suosikin valitsemisen tämän niin huono-se-hyvä -elokuvan hiottuun fysiikkaan? Channing Tatumista, Joe Manganielloista Adam Rodrigueziin ja Matt Bomeriin, jopa Matthew McConaughey, nämä tähdet kaikki luottavat omaan salaiseen aseeseensa valmistaakseen heidät kaikkiin noihin paitattomiin kohtauksiin. Vaikka Tatum työskenteli voimakkaasti valmentajan Arin Babaianin kanssa kuvantamaan kuuden pakkauksensa abs, hän mainitsi ruokavalionsa syystä, jonka syynä hänen abs oli niin näkyvä kuin he olivat. Ja vaikka Manganiello saattaa vaikuttaa siltä, että hän olisi syntynyt sillä täydellisesti muotoillulla vartalolla, hän harjoitteli Ron Matthewsin kanssa käyttäen matalatehoista kardio- ja korkean intensiteetin ylävartaloharjoittelua.
9. Demi Moore ”GI Jane” -ohjelmassa
Ehkä ainoa shokeritoivampi kuin Demi Mooren kuulema kappale "GI Jane" -tapahtumassa oli hänen kykynsä kivääriä yhden käsivarren punnerruksista. Elokuva teki hämmästyttävän työn saadakseen uuvuttavat fyysiset testit Merivoimien sinetit näyttämään erityisen julmilta, mutta luutnantti Jordan O'Neilina Moore näytti olevan tarpeeksi kova käsittelemään kaikkea. "Koko elokuvan aikana näet hänen suorittavan ne hyvässä muodossa olevat harjoitukset - vedot, roikkuvat rullaukset, jopa surullisen yhden käsivarren punnerrukset", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo. "Hän on veistetty, vahva ja kaunis."
Luotto: Caravan PicturesEhkä ainoa shokeritoivampi kuin Demi Mooren kuulema kappale "GI Jane" -tapahtumassa oli hänen kykynsä kivääriä yhden käsivarren punnerruksista. Elokuva teki hämmästyttävän työn saadakseen uuvuttavat fyysiset testit Merivoimien sinetit näyttämään erityisen julmilta, mutta luutnantti Jordan O'Neilina Moore näytti olevan tarpeeksi kova käsittelemään kaikkea. "Koko elokuvan aikana näet hänen suorittavan ne hyvässä muodossa olevat harjoitukset - vedot, roikkuvat rullaukset, jopa surullisen yhden käsivarren punnerrukset", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo. "Hän on veistetty, vahva ja kaunis."
10. Bruce Lee ”Syötä lohikäärme”
Lähes 40 vuotta "Enter the Dragon" -esityksen ensi-ilta vuonna 1973, Bruce Lee on edelleen vahvan, joustavan ja toimivan rakennuksen kuningas. Hänen taistelulajiensa taidot ovat legendaarisia, mutta hän oli myös harjoitusten maniakki, joka käytti erilaisia voimaharjoittelu tekniikoita rakentaakseen chiseled fysiikka. Siihen mennessä, kun "Sisään lohikäärme" oli kuvattu, hän oli leikannut vyötärönsä koosta 30 kokoon 26 lisääen samalla tuumaa käsiinsä ja jalkoihinsa. "Lee osoittaa elokuvassa uskomattoman kyvyn supistua melkein jokaisesta ruumiin lihaksestaan", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo. "Hän oli juuri saavuttamassa fyysisen huipunsa." Valitettavasti hän kuoli ennen elokuvan julkaisua.
Luotto: Warner Bros.Lähes 40 vuotta "Enter the Dragon" -esityksen ensi-ilta vuonna 1973, Bruce Lee on edelleen vahvan, joustavan ja toimivan rakennuksen kuningas. Hänen taistelulajiensa taidot ovat legendaarisia, mutta hän oli myös harjoitusten maniakki, joka käytti erilaisia voimaharjoittelu tekniikoita rakentaakseen chiseled fysiikka. Siihen mennessä, kun "Sisään lohikäärme" oli kuvattu, hän oli leikannut vyötärönsä koosta 30 kokoon 26 lisääen samalla tuumaa käsiinsä ja jalkoihinsa. "Lee osoittaa elokuvassa uskomattoman kyvyn supistua melkein jokaisesta ruumiin lihaksestaan", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo. "Hän oli juuri saavuttamassa fyysisen huipunsa." Valitettavasti hän kuoli ennen elokuvan julkaisua.
11. Natalie Portman ”Musta joutsen”
Pelatakseen perfektionistisen balerina Nina Sayersin osaa, Portman otti roolinsa vakavasti. Yhdessä New Yorkin entisen balettitanssijan Mary Helen Bowersin kanssa hän harjoitteli korkeintaan kahdeksan tuntia päivässä, kuusi päivää viikossa. Shape-lehden mukaan Bowers sisälsi runsaasti balettiin vietävän ajan lisäksi myös uinti-, ristiharjoittelu- ja kestävyysharjoituksia auttaakseen Portmania rakentamaan balettitanssijan vahvan ja ohut rungon.
Luotto: Fox Searchlight -kuvatPelatakseen perfektionistisen balerina Nina Sayersin osaa, Portman otti roolinsa vakavasti. Yhdessä New Yorkin entisen balettitanssijan Mary Helen Bowersin kanssa hän harjoitteli korkeintaan kahdeksan tuntia päivässä, kuusi päivää viikossa. Shape-lehden mukaan Bowers sisälsi runsaasti balettiin vietävän ajan lisäksi myös uinti-, ristiharjoittelu- ja kestävyysharjoituksia auttaakseen Portmania rakentamaan balettitanssijan vahvan ja ohut rungon.
12. Ryan Reynolds näyttelyssä “Vihreä lyhty”
Reynolds oli jo hankala sydänrohka, mutta näyttelijän piti mennä leikillisestä murskatuksi pelatakseen kokeilevaa-testi-lentäjä-kääntyi -galaktinen -vapahtaja Hal Jordania. "Olen nähnyt vaivan, jonka Reynolds tekee itse kuntosalilla", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo. "Bobby Strom (Reynoldsin kouluttaja) käytti 90 minuutin harjoituksia, jotka aina vaihtelivat, työskentelemällä eri kehon osilla eri päivinä." Strom kertoi WebMD: lle keittäneensä Reynoldsia varten kuusi päivää viikossa valmistaen raskaata ruokavaliota kalkkunaan, grillattua lohta ja piisonia. Saatu laiha, lihaksikas ilme näytti toimivan Reynoldsille. "Rakastan häntä, mutta rakastan häntä vielä enemmän, kun hän on kaikki repiä, ja nuo suonet aukeavat", henkilökohtainen valmentaja Ramona Braganza sanoo.
Luotto: Warner Bros.Reynolds oli jo hankala sydänrohka, mutta näyttelijän piti mennä leikillisestä murskatuksi pelatakseen kokeilevaa-testi-lentäjä-kääntyi -galaktinen -vapahtaja Hal Jordania. "Olen nähnyt vaivan, jonka Reynolds tekee itse kuntosalilla", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo. "Bobby Strom (Reynoldsin kouluttaja) käytti 90 minuutin harjoituksia, jotka aina vaihtelivat, työskentelemällä eri kehon osilla eri päivinä." Strom kertoi WebMD: lle keittäneensä Reynoldsia varten kuusi päivää viikossa valmistaen raskaata ruokavaliota kalkkunaan, grillattua lohta ja piisonia. Saatu laiha, lihaksikas ilme näytti toimivan Reynoldsille. "Rakastan häntä, mutta rakastan häntä vielä enemmän, kun hän on kaikki repiä, ja nuo suonet aukeavat", henkilökohtainen valmentaja Ramona Braganza sanoo.
13. Halle Berry teoksessa “Die Another Day”
Pyhä lehmä, unohtaako kukaan koskaan ensimmäistä kertaa näkeessään Halle Berryn esiintyvän vedestä siinä oranssissa bikinissä? Sisäänkäynnin on saattanut olla Ursula Andressin (ensimmäinen Bond Girl) inspiroima, mutta Berryn rantahotelli on luonut oman legendan. "Hallen seksikkäisyys on hänen kehyksensä tasapainossa", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo. "Hänen olkapääleveytensä ovat täysin verrannollisia nelikorvakkeen lakaisuun, korostaen hänen lihaksikkaita jalkojaan ja pientä vyötärötään." "Die Another Day" sai monipuolisia arvosteluja ja merkitsi Pierce Brosnanin viimeisen elokuvan James Bondiksi, mutta Berry teki Jinx Johnsonista hänen sukupolvensa ikimuistoisimman Bond-tyttö.
Luotto: Eon ProductionsPyhä lehmä, unohtaako kukaan koskaan ensimmäistä kertaa näkeessään Halle Berryn esiintyvän vedestä siinä oranssissa bikinissä? Sisäänkäynnin on saattanut olla Ursula Andressin (ensimmäinen Bond Girl) inspiroima, mutta Berryn rantahotelli on luonut oman legendan. "Hallen seksikkäisyys on hänen kehyksensä tasapainossa", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo. "Hänen olkapääleveytensä ovat täysin verrannollisia nelikorvakkeen lakaisuun, korostaen hänen lihaksikkaita jalkojaan ja pientä vyötärötään." "Die Another Day" sai monipuolisia arvosteluja ja merkitsi Pierce Brosnanin viimeisen elokuvan James Bondiksi, mutta Berry teki Jinx Johnsonista hänen sukupolvensa ikimuistoisimman Bond-tytön.
14. Henry Cavill teoksessa ”Man of Steel”
Saadakseen muodon pelata Supermania "Man of Steel" -tapahtumassa, brittiläinen voimala Cavill luottaa kouluttajaan Mark Twightiin. Voimakkaiden kahden vuorokauden harjoittelujen ja 5000–6000 kalorin välillä päivässä (hyvin vähän hiilihydraatteja) välillä Cavill pani vaikuttavan 20 kiloa noin kuuteen-kahdeksaan viikkoon Muscle and Fitnessin mukaan. Twightin kanssa harjoitettuaan hän osui henkilökohtaiseen parhaimpaansa 435-punnan kuorma-autoon, 245-punnan painepuristimeen ja 365-punnan takaisin kyykkyyn. "Tekemällä fyysisesti vaikeita asioita, muuttamalla vartaloaan omasta tahdostaan, Henry muutti asennettaan ja kannattavuuttaan", Twight kertoi lihaksille ja kuntoilulle. "Hän näytti valtavalta. Hän käveli valtavasti. Hänen asenteensa välitti hänen fyysisen kykynsä."
Luotto: Warner Bros.Saadakseen muodon pelata Supermania "Man of Steel" -tapahtumassa, brittiläinen voimala Cavill luottaa kouluttajaan Mark Twightiin. Voimakkaiden kahden vuorokauden harjoittelujen ja 5000–6000 kalorin välillä päivässä (hyvin vähän hiilihydraatteja) välillä Cavill pani vaikuttavan 20 kiloa noin kuuteen-kahdeksaan viikkoon Muscle and Fitnessin mukaan. Twightin kanssa harjoitettuaan hän osui henkilökohtaiseen parhaimpaansa 435-punnan kuorma-autoon, 245-punnan painepuristimeen ja 365-punnan takaisin kyykkyyn. "Tekemällä fyysisesti vaikeita asioita, muuttamalla vartaloaan omasta tahdostaan, Henry muutti asennettaan ja kannattavuuttaan", Twight kertoi lihaksille ja kuntoilulle. "Hän näytti valtavalta. Hän käveli valtavasti. Hänen asenteensa välitti hänen fyysisen kykynsä."
15. Kate Bosworth teoksessa “Blue Crush”
Anne Marie Chadwickin roolissa Bosworthin piti olla kunnossa - mutta ei liian sovi. Kevyt näyttelijä, joka kertoi Shape-lehdelle, että hän on innokas juoksija, pani ilmoitettavasti 15 kiloa lihasta käsittelemään roolia, mutta teki sen näyttämättä liian repiytyneeltä ollakseen rannalla pahoillaan surffaaja. Seurauksena "Kate huokuu vaivatonta surffailijan vartaloa", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo. "Hän säteilee voimaa ja mukavuutta bikinissään, ja hänen luottamuksensa antaa hänelle luonnollisen seksisyyden ja vetovoiman."
Luotto: Universal PicturesAnne Marie Chadwickin roolissa Bosworthin piti olla kunnossa - mutta ei liian sovi. Kevyt näyttelijä, joka kertoi Shape-lehdelle, että hän on innokas juoksija, pani ilmoitettavasti 15 kiloa lihasta käsittelemään roolia, mutta teki sen näyttämättä liian repiytyneeltä ollakseen rannalla pahoillaan surffaaja. Seurauksena "Kate huokuu vaivatonta surffailijan vartaloa", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo. "Hän säteilee voimaa ja mukavuutta bikinissään, ja hänen luottamuksensa antaa hänelle luonnollisen seksisyyden ja vetovoiman."
16. Edward Norton julkaisussa “American History X”
Hahmojen kokoonpano, jota Edward Norton on pelannut elokuvissa, menee noin: kammottava laiha kaveri ("Primal Fear"), fiksu laiha kaveri ("Ihmiset vs. Larry Flynt"), laiha peluri ("Rounders"), jättiläinen raivoaava uusnatsi ("Amerikan historia X"). Hänen muutoksensa lahjakkaasta kevyestä kauhistuttavaksi - mutta silti vaikuttavana-chiseled-vihamieheksi oli yhtä äkillinen kuin odottamaton. Norton kertoi Calgary Sunille, että hän oli asettanut 30 kiloa lihasta vain kolmessa kuukaudessa. "Hän ei vain saanut paljon lehdistöä muutoksestaan", henkilökohtainen valmentaja Joe Dowdell sanoo, "mutta hän sai myös akatemiapalkinnon parhaaksi näyttelijäksi."
Luotto: New Line CinemaHahmojen kokoonpano, jota Edward Norton on pelannut elokuvissa, menee noin: kammottava laiha kaveri ("Primal Fear"), fiksu laiha kaveri ("Ihmiset vs. Larry Flynt"), laiha peluri ("Rounders"), jättiläinen raivoaava uusnatsi ("Amerikan historia X"). Hänen muutoksensa lahjakkaasta kevyestä kauhistuttavaksi - mutta silti vaikuttavana-chiseled-vihamieheksi oli yhtä äkillinen kuin odottamaton. Norton kertoi Calgary Sunille, että hän oli asettanut 30 kiloa lihasta vain kolmessa kuukaudessa. "Hän ei vain saanut paljon lehdistöä muutoksestaan", henkilökohtainen valmentaja Joe Dowdell sanoo, "mutta hän sai myös akatemiapalkinnon parhaaksi näyttelijäksi."
17. Angelina Jolie teoksessa “Tomb Raider”
"Rakastan Angelinan ilmettä Tomb Raiderissä", julkkisvalmentaja Valerie Waters sanoo. "Hän on yksi osa sävytetty urheilija, yksi osa voimistelija ja kolme osaa swagger." Jolie pelasi Lara Croftia, videopelien sankaritar, joka rohkaistaan vaarallisiin vankityrmiin etsimään muinaisia aarteita ja raportoi suorittavan omat temput elokuvalle. Hän valmistautui kuukausien nyrkkeily- ja muihin taisteluharjoitteluihin. "Et vetä pois niin kovasta näkökulmasta tekemällä vain Pilates", Waters sanoo.
Luotto: Paramount Pictures"Rakastan Angelinan ilmettä Tomb Raiderissä", julkkisvalmentaja Valerie Waters sanoo. "Hän on yksi osa sävytetty urheilija, yksi osa voimistelija ja kolme osaa swagger." Jolie pelasi Lara Croftia, videopelien sankaritar, joka rohkaistaan vaarallisiin vankityrmiin etsimään muinaisia aarteita ja raportoi suorittavan omat temput elokuvalle. Hän valmistautui kuukausien nyrkkeily- ja muihin taisteluharjoitteluihin. "Et vetä pois niin kovasta näkökulmasta tekemällä vain Pilates", Waters sanoo.
18. Brad Pitt “Fight Clubissa”
Vaikka Pitt on aina ollut Hollywoodin sydämenpuna, otti hänen roolinsa Tyler Durden "Fight Club" -tapahtumassa, jotta me kaikki pystyisimme istumaan ja huomaamaan - etenkin hänen abs. Jo 16 vuotta elokuvan ilmestymisen jälkeen henkilökohtaiset valmentajat kuulevat yhä miespuolisia asiakkaitaan pyytävän heitä "saamaan heidät näyttämään Brad Pittiltä" Fight Clubissa "." Fysiologiansa vuoksi Pitt parii matalan edustajan, voimakkaan painonnoston. hoito proteiinipitoisella ruokavaliolla lihasten rakentamiseksi, rasvan polttamiseksi ja hänen uskomattoman ytimen esittelemiseksi.
Luotto: Fox 2000 -kuvatVaikka Pitt on aina ollut Hollywoodin sydämenpuna, otti hänen roolinsa Tyler Durden "Fight Club" -tapahtumassa, jotta me kaikki pystyisimme istumaan ja huomaamaan - etenkin hänen abs. Jo 16 vuotta elokuvan ilmestymisen jälkeen henkilökohtaiset valmentajat kuulevat yhä miespuolisia asiakkaitaan pyytävän heitä "saamaan heidät näyttämään Brad Pittiltä" Fight Clubissa "." Fysiologiansa vuoksi Pitt parii matalan edustajan, voimakkaan painonnoston. hoito proteiinipitoisella ruokavaliolla lihasten rakentamiseksi, rasvan polttamiseksi ja hänen uskomattoman ytimen esittelemiseksi.
19. Michelle Rodriguez ”Nopeat ja vihaiset” -franchisessa
Omalla verkkosivustollaan Michelle kuvaa itseään "kauneuden ja mielen ristinä", joka todennäköisesti teki hänestä täydellisen näytelmän Letty, Bonnie - Vin Diesel's Clyde -elokuvassa tässä elokuvasarjassa. Intensiivisen asenteensa ja urheilullisen rakenteensa ansiosta Rodriguez ruumiillutti osan. "Michellellä on vahva fysiikka, joka sanoo, että" ei vain ruumiini ole tiukka, vaan voin myös potkaista * ss ", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo.
Luotto: Universal PicturesOmalla verkkosivustollaan Michelle kuvaa itseään "kauneuden ja mielen ristinä", joka todennäköisesti teki hänestä täydellisen näytelmän Letty, Bonnie - Vin Diesel's Clyde -elokuvassa tässä elokuvasarjassa. Intensiivisen asenteensa ja urheilullisen rakenteensa ansiosta Rodriguez ruumiillutti osan. "Michellellä on vahva fysiikka, joka sanoo, että" ei vain ruumiini ole tiukka, vaan voin myös potkaista * ss ", henkilökohtainen valmentaja Ashley Borden sanoo.
20. Mark Wahlberg teoksessa ”The Fighter”
"Kaveri harjoitteli tätä roolia neljä vuotta!" Ashley Borden sanoo kuvaavansa kuinka Wahlberg valmistautui pelaamaan nyrkkeilijä "irlantilaista" Micky Wardia. "Hän hioi ravinnossaan ja pudotti 30 kiloa kehyksestään rakentaakseen hävittäjän vartaloa. Hänen serratus-etuosat (lihakset rinnan rinnalla) ovat kauniita." Wahlberg kertoi rakentaneensa nyrkkeilyrenkaan osan kouluttamiseksi. Hän kertoi San Antonio Express-Timesille: "En halunnut näyttää näyttelijältä, joka osaa hiukan nyrkkeillä. Halusin näyttää nyrkkeilijältä, joka voisi voittaa maailman kevytmestaruuskilpailun." Tehtävä suoritettu.
Luotto: lähinnä reikätuotantoja"Kaveri harjoitteli tätä roolia neljä vuotta!" Ashley Borden sanoo kuvaavansa kuinka Wahlberg valmistautui pelaamaan nyrkkeilijä "irlantilaista" Micky Wardia. "Hän hioi ravinnossaan ja pudotti 30 kiloa kehyksestään rakentaakseen hävittäjän vartaloa. Hänen serratus-etuosat (lihakset rinnan rinnalla) ovat kauniita." Wahlberg kertoi rakentaneensa nyrkkeilyrenkaan osan kouluttamiseksi. Hän kertoi San Antonio Express-Timesille: "En halunnut näyttää näyttelijältä, joka osaa hiukan nyrkkeillä. Halusin näyttää nyrkkeilijältä, joka voisi voittaa maailman kevytmestaruuskilpailun." Tehtävä suoritettu.
21. Uma Thurman teoksessa “Kill Bill”
Ehkä Uma Thurman on tunnistettavin roolistaan "Pulp Fiction", mutta hänen ikoninen keltainen ripauksensa, joka halaa leikattua vartaloa Quentin Tarantinon "Kill Bill" -elokuvissa, on yksi hänen suurimmista ulkonäöstään. Kuinka hän saa ne äänisen aseet ja vahvan ytimen? Hän sanoo, että vaikka hänellä on kiireinen aikataulu, hän harrastaa aina kun on vapaa-aika. Thurman työskenteli kuusi päivää viikossa valmistautuakseen taistelulajien taistelu kohtauksiin "Kill Bill" -tapahtumassa. Hän kertoi Fitness Magazinelle, että hän matkusti jopa Kiinaan työskentelemään valmentajan kanssa taistelemaan parhaiten. Nyt se on omistautumista.
Luotto: MiramaxEhkä Uma Thurman on tunnistettavin roolistaan "Pulp Fiction", mutta hänen ikoninen keltainen ripauksensa, joka halaa leikattua vartaloa Quentin Tarantinon "Kill Bill" -elokuvissa, on yksi hänen suurimmista ulkonäöstään. Kuinka hän saa ne äänisen aseet ja vahvan ytimen? Hän sanoo, että vaikka hänellä on kiireinen aikataulu, hän harrastaa aina kun on vapaa-aika. Thurman työskenteli kuusi päivää viikossa valmistautuakseen taistelulajien taistelu kohtauksiin "Kill Bill" -tapahtumassa. Hän kertoi Fitness Magazinelle, että hän matkusti jopa Kiinaan työskentelemään valmentajan kanssa taistelemaan parhaiten. Nyt se on omistautumista.
22. Ryan Gosling teoksessa ”Hullu, tyhmä, rakkaus”.
Ryan Gosling siirtyi suloisesta Hollywoodin sydämenpudosta kuumaan Hollywoodin kimpaleeseen, kun hän paljasi harjaan rintaansa ja abs -elokuvansa "Hullu, tyhmä, rakkaus" -elokuvassa. Hänen kuuden pakkauksensa abs olivat leuat tiputtavan surullisessa rakkausmaastossa Emma Stonen kanssa. Mutta kun häneltä kysyttiin, kuinka hän sai nämä tappaja-abs, hän vitsaili monissa haastatteluissa, että E: n mukaan he olivat Photoshoppedia! Verkossa. Ja älkäämme unohtako Ryan Goslingin "Hey Girl" -memmehulluutta, joka ei ehkä koskaan katoa.
Luotto: Carousel ProductionsRyan Gosling siirtyi suloisesta Hollywoodin sydämenpudosta kuumaan Hollywoodin kimpaleeseen, kun hän paljasi harjaan rintaansa ja abs -elokuvansa "Hullu, tyhmä, rakkaus" -elokuvassa. Hänen kuuden pakkauksensa abs olivat leuat tiputtavan surullisessa rakkausmaastossa Emma Stonen kanssa. Mutta kun häneltä kysyttiin, kuinka hän sai nämä tappaja-abs, hän vitsaili monissa haastatteluissa, että E: n mukaan he olivat Photoshoppedia! Verkossa. Ja älkäämme unohtako Ryan Goslingin "Hey Girl" -memmehulluutta, joka ei ehkä koskaan katoa.
23. Megan Fox ”Transformersissa”
Megan Fox pääsi elämänsä rooliin, kun hän näytteli "Transformers" -elokuvassa. Vaikka Fox oli jo nuori ja kuuma, hänen piti silti työskennellä kovasti pommi-rungonsa hyväksi. Hän yhdisti intervalliharjoituksen matalan intensiteetin sydämeen ja keskittyi abs ja sydämeensä. Joten miten hän sai nuo upeat jalat? Kettu täydellisenä roikkuva jalka kohottaa ja makaava jalka nostaa, jotta reidet olisivat pehmentyneitä. Hän myös piti kiertotyöstä, keskittyen ruumiinpainon harjoitteluun ja vähävaikutteiseen sydämeen.
Luotto: Dreamworks SKGMegan Fox pääsi elämänsä rooliin, kun hän näytteli "Transformers" -elokuvassa. Vaikka Fox oli jo nuori ja kuuma, hänen piti silti työskennellä kovasti pommi-rungonsa hyväksi. Hän yhdisti intervalliharjoituksen matalan intensiteetin sydämeen ja keskittyi abs ja sydämeensä. Joten miten hän sai nuo upeat jalat? Kettu täydellisenä roikkuva jalka kohottaa ja makaava jalka nostaa, jotta reidet olisivat pehmentyneitä. Hän myös piti kiertotyöstä, keskittyen ruumiinpainon harjoitteluun ja vähävaikutteiseen sydämeen.
24. Taylor Lautner ”Twilight” -sarjassa
Sano mitä teet itse elokuvan laadusta, mutta Taylor Lautnerin abs-sarja sarjassa on saattanut tehdä toisen ja kolmannen elokuvan katsomisen arvoiseksi. Ensimmäisen ja toisen elokuvan välissä, Lautnerin kouluttaja Jordan Yuam auttoi häntä laittamaan 30 kiloa lihasta vuodessa, kertoo Men's Health -lehti. Hän teki tämän lisäämällä painon määrää, jonka Lautner nosti 40 prosentilla ja sai hänet niin hitaammaksi jokaisen harjoituksen eksentrisessä vaiheessa. Se yhdistettynä ab-harjoituksiin, kuten sveitsiläisiin pallohaudoihin ja käänteisiin ryppyihin, teki hänestä jokaisen #TeamJacob-jäsenen fantasia.
Luotto: Summit EntertainmentSano mitä teet itse elokuvan laadusta, mutta Taylor Lautnerin abs-sarja sarjassa on saattanut tehdä toisen ja kolmannen elokuvan katsomisen arvoiseksi. Ensimmäisen ja toisen elokuvan välissä, Lautnerin kouluttaja Jordan Yuam auttoi häntä laittamaan 30 kiloa lihasta vuodessa, kertoo Men's Health -lehti. Hän teki tämän lisäämällä painon määrää, jonka Lautner nosti 40 prosentilla ja sai hänet niin hitaammaksi jokaisen harjoituksen eksentrisessä vaiheessa. Se yhdistettynä ab-harjoituksiin, kuten sveitsiläisiin pallohaudoihin ja käänteisiin ryppyihin, teki hänestä jokaisen #TeamJacob-jäsenen fantasia.
25. Bo Derek ”10”: ssä
On vaikea kuvitella maailmaa ilman Bo Derekin juoksemista rannalla tuossa kuuluisassa kultaisessa uimapukussa ja pään täynnä pitkiä punoksia kohdassa "10." Hänen upea vartalo ja suuri sukupuoli vetoomus on unohtumaton. Derekin on tiedetty pitävän tappajavartalon sävy ja laiha jopa 30 vuotta hänen kuuluisan debyytinsä jälkeen. Joten miten hän ikääntyy niin hyvin? Derek on kasvissyöjä, joka rakastaa ulkona. Hän kertoi Oprahille, että hän vihaa rutiininomaisia harjoituksia ja valitsee sen sijaan ratsastusta ja työntekoa hoitaakseen karjatilaansa Santa Ynezissä, Kalifornia.
Luotto: Geoffrey ProductionsOn vaikea kuvitella maailmaa ilman Bo Derekin juoksemista rannalla tuossa kuuluisassa kultaisessa uimapukussa ja pään täynnä pitkiä punoksia kohdassa "10." Hänen upea vartalo ja suuri sukupuoli vetoomus on unohtumaton. Derekin on tiedetty pitävän tappajavartalon sävy ja laiha jopa 30 vuotta hänen kuuluisan debyytinsä jälkeen. Joten miten hän ikääntyy niin hyvin? Derek on kasvissyöjä, joka rakastaa ulkona. Hän kertoi Oprahille, että hän vihaa rutiininomaisia harjoituksia ja valitsee sen sijaan ratsastusta ja työntekoa hoitaakseen karjatilaansa Santa Ynezissä, Kalifornia.
26. Bradley Cooper "American Sniper" -sarjassa
Cooperilla oli 10 viikkoa aikaa pelata Navy SEAL Chris Kyle. Ja Jason Walsh oli vain kouluttaja, joka auttoi häntä tekemään sen. Walsh luottaa kokemukseensa jalkapalloilijoiden kouluttamisesta NFL-yhdistelmään auttaakseen Cooperia pakkaamaan 40 kiloa lihasta rooliin. Men's Health -lehden mukaan Cooper kulutti yli 5000 kaloria päivässä viiden aterian ja useiden proteiini-ravisteiden välillä päivän aikana. "Minun piti päästä pisteeseen, jossa uskoin olevani hän", Cooper kertoi Men's Healthille. "185 kilolla olisi ollut vitsi. Hänen koko oli niin suuri osa sitä, kuka hän oli."
Luotto: Warner Bros.Cooperilla oli 10 viikkoa aikaa pelata Navy SEAL Chris Kyle. Ja Jason Walsh oli vain kouluttaja, joka auttoi häntä tekemään sen. Walsh luottaa kokemukseensa jalkapalloilijoiden kouluttamisesta NFL-yhdistelmään auttaakseen Cooperia pakkaamaan 40 kiloa lihasta rooliin. Men's Health -lehden mukaan Cooper kulutti yli 5000 kaloria päivässä viiden aterian ja useiden proteiini-ravisteiden välillä päivän aikana. "Minun piti päästä pisteeseen, jossa uskoin olevani hän", Cooper kertoi Men's Healthille. "185 kilolla olisi ollut vitsi. Hänen koko oli niin suuri osa sitä, kuka hän oli."
27. Cameron Diaz ”Charlie's Angels” -elokuvassa
Elokuvasta riippumatta, Diaz on aina ollut tunnettu koputetusta vartalostaan. Mutta se on ensimmäinen "Charlie's Angels" -versio, jonka hän arvostaa opettamalla hänelle terveyden ja sopivuuden tärkeyttä. "Harjoittelemme kahdeksan tuntia päivässä, seitsemää päivää viikossa kolmen kuukauden ajan, ja minä olin kuolla", hän kertoi Self-lehdelle. "Mietin:" Kuinka voin tehdä tämän? " Mutta riittävän pian minulla oli kuusipakkaus. 27-vuotiaana en tiennyt tietoisesti: "Teen tätä, kun olen 41-vuotias. Mutta 41-vuotias sanon:" Kiitos Jumalalle, että aloitin 27. '' Diaz lopetti tupakoinnin kuukautta ennen kuvaamisen alkamista ja teki paljon kamppailulajeja harjoitellakseen roolia.
Luotto: Columbia PicturesElokuvasta riippumatta, Diaz on aina ollut tunnettu koputetusta vartalostaan. Mutta se on ensimmäinen "Charlie's Angels" -versio, jonka hän arvostaa opettamalla hänelle terveyden ja sopivuuden tärkeyttä. "Harjoittelemme kahdeksan tuntia päivässä, seitsemää päivää viikossa kolmen kuukauden ajan, ja minä olin kuolla", hän kertoi Self-lehdelle. "Mietin:" Kuinka voin tehdä tämän? " Mutta riittävän pian minulla oli kuusipakkaus. 27-vuotiaana en tiennyt tietoisesti: "Teen tätä, kun olen 41-vuotias. Mutta 41-vuotias sanon:" Kiitos Jumalalle, että aloitin 27. '' Diaz lopetti tupakoinnin kuukautta ennen kuvaamisen alkamista ja teki paljon kamppailulajeja harjoitellakseen roolia.
28. Chris Evans kapteenissa America
Näyttämään supersankariksi, Evansin piti harjoittaa kuin supersankaria. Mutta häntä ei voitu vain repiä. Hänen on myös oltava nopea ketterä. "Kapteeni-Amerikan valmistelu oli oikeasti sitä, että minua täydennettiin näyttämään viisaalta, joten se oli paljon painoharjoittelua, jotta voisin saada isoksi", hän kertoi BodyBuilding.com -sivustolle. "Harjoitteluohjelma perustui klassisten yhdistelmähissien raskas- / matala-edustaisiin sarjoihin. Tein tavaroita kuten kyykkyjä, korotuksia, olkapään puristimia, kaltevia penkkipuristimia, painotettuja upotuksia ja leuka-arvoja."
Luotto: Paramount PicturesNäyttämään supersankariksi, Evansin piti harjoittaa kuin supersankaria. Mutta häntä ei voitu vain repiä. Hänen on myös oltava nopea ketterä. "Kapteeni-Amerikan valmistelu oli oikeasti sitä, että minua täydennettiin näyttämään viisaalta, joten se oli paljon painoharjoittelua, jotta voisin saada isoksi", hän kertoi BodyBuilding.com: lle. "Harjoitteluohjelma perustui klassisten yhdistelmähissien raskas- / matala-rep-sarjaan. Tein tavaroita kuten kyykkyjä, korotuksia, olkapään puristimia, kaltevia penkkipuristimia, painotettuja upotuksia ja leuka-arvoja."
29. Jessica Simpson teoksessa “Dukes of Hazard”
Jessica Simpson ei ole vieras kehon kiistoihin, mutta ylä- ja alamäkeistä huolimatta hänet tunnistetaan ikuisesti Daisy Dukeksi, "Hazzardin herttuat". Muistatko pienet Daisy-herttuat täydellisesti äänisen jalkoineen? Simpson on edelleen kunnossa nyt, kahden lapsen äitinä, ja keskittyy treenaamaan säännöllisesti valmentajansa Harley Pasternakin kanssa. Hänen mukaansa Simpson työskentelee eri lihasryhmissä nostamalla painoja ja hän nauttii sydän- ja sykeharjoittelua. Hän treenaa noin neljä päivää viikossa 45 minuutin ajan.
Luotto: Warner Bros.Jessica Simpson ei ole vieras kehon kiistoihin, mutta ylä- ja alamäkeistä huolimatta hänet tunnistetaan ikuisesti Daisy Dukeksi, "Hazzardin herttuat". Muistatko pienet Daisy-herttuat täydellisesti äänisen jalkoineen? Simpson on edelleen kunnossa nyt, kahden lapsen äitinä, ja keskittyy treenaamaan säännöllisesti valmentajansa Harley Pasternakin kanssa. Hänen mukaansa Simpson työskentelee eri lihasryhmissä nostamalla painoja ja hän nauttii sydän- ja sykeharjoittelua. Hän treenaa noin neljä päivää viikossa 45 minuutin ajan.
30. Will Smith ”Alissa”
Nyrkkeilylegenda Muhammed Alin pelaamiseksi ei ole yllättävää, että Smith sisällytti paljon nyrkkeilyä harjoitusohjelmaansa. Harjoittelemalla viittä päivää viikossa uskomattoman kuuden tunnin ajan päivässä, joka sisälsi myös paljon juoksemista, hän pani 35 kiloa ja kasvatti penkkipuristimensa 175 kilosta 365 puntaan. Hänen valmentaja Darrell Foster oli entinen keskipainobokseri ja entisen mestarin Sugar Ray Leonardin pitkäaikainen valmentaja. Time-lehden mukaan Smithin harjoittelu alkoi käynnistysleirillä: "kolmen mailin juoksu joka aamu, nyrkkeilyharjoittelu pari tuntia, runsaasti proteiinia sisältävä, vähän hiilihydraatteja sisältävä lounas, sitten katsot taisteluelokuvia yhdessä ennen kuin lähdet painoon huone."
Luotto: Columbia PicturesNyrkkeilylegenda Muhammed Alin pelaamiseksi ei ole yllättävää, että Smith sisällytti paljon nyrkkeilyä harjoitusohjelmaansa. Harjoittelemalla viittä päivää viikossa uskomattoman kuuden tunnin ajan päivässä, joka sisälsi myös paljon juoksemista, hän pani 35 kiloa ja kasvatti penkkipuristimensa 175 kilosta 365 puntaan. Hänen valmentaja Darrell Foster oli entinen keskipainobokseri ja entisen mestarin Sugar Ray Leonardin pitkäaikainen valmentaja. Time-lehden mukaan Smithin harjoittelu alkoi käynnistysleirillä: "kolmen mailin juoksu joka aamu, nyrkkeilyharjoittelu pari tuntia, runsaasti proteiinia sisältävä, vähän hiilihydraatteja sisältävä lounas, sitten katsot taisteluelokuvia yhdessä ennen kuin lähdet painoon huone."
31. Jennifer Lawrence ”Nälkäpeleissä”
Lawrence "Nälkäpelit" -sarja, Katniss Everdeen, ei vain toimi kovana, hän on kova. Joten valmistellessaan roolia hän työskenteli tohtori Joe Horriganin, kiropraktiikan urheilulääketieteen lääkärin ja kuuluisuuden kouluttajan kanssa. Teen Vogue -tapahtumaan kuuluvina, hänen harjoitusohjelmansa koostui sprinteistä, paikallaan olevista pyöräretkistä, jousiammuntakursseista ja kallion ja puun kiipeilystä stunttihenkilöstön kanssa. Mutta hänen hoito-ohjelmaansa sisältyy myös aktiivinen palautumispäivä, jossa tohtori Horrigan rohkaisi häntä tekemään enemmän matalan intensiteetin sydänharjoittelua tai joogaa.
Luotto: LionsgateLawrence "Nälkäpelit" -sarja, Katniss Everdeen, ei vain toimi kovana, hän on kova. Joten valmistellessaan roolia hän työskenteli tohtori Joe Horriganin, kiropraktiikan urheilulääketieteen lääkärin ja kuuluisuuden kouluttajan kanssa. Teen Vogue -tapahtumaan kuuluvina, hänen harjoitusohjelmansa koostui sprinteistä, paikallaan olevista pyöräretkistä, jousiammuntakursseista ja kallion ja puun kiipeilystä stunttihenkilöstön kanssa. Mutta hänen hoito-ohjelmaansa sisältyy myös aktiivinen palautumispäivä, jossa tohtori Horrigan rohkaisi häntä tekemään enemmän matalan intensiteetin sydänharjoittelua tai joogaa.
32. Sylvester Stallone ”Rambossa”
Koko uransa ajan Stallone tunnetaan pelaamasta kovaa kaveria. Eikä vain kova kaveri, mutta superhakattu, kick-your-a ** kaveri. Sekä "Rocky II" että "Rambo: First Blood Part II" varten hän harjoitteli entisen Mr. Olympia Franco Columbun kanssa. He työskentelivät yhdessä, ja Stallone kilpaili kehonrakennuksen valmentajansa kanssa.
Luotto: Anabasis NVKoko uransa ajan Stallone tunnetaan pelaamasta kovaa kaveria. Eikä vain kova kaveri, mutta superhakattu, kick-your-a ** kaveri. Sekä "Rocky II" että "Rambo: First Blood Part II" varten hän harjoitteli entisen Mr. Olympia Franco Columbun kanssa. He työskentelivät yhdessä, ja Stallone kilpaili kehonrakennuksen valmentajansa kanssa.
33. Nicole Kidman elokuvassa “Moulin Rouge”
Roolistaan "Moulin Rouge" jo siveä Kidman pääsi 18 tuuman vyötärölle - samankokoinen kuin Viven Leigh kappaleessa "Gone With the Wind". Kidman vietti tunteja tanssimalla ja oppien elokuvan koreografiaa, jopa vahingoittaen nilkkaansa yhdessä vaiheessa. "Vahinkoin itseni tanssimaan korkokengissä kolmessa aamulla ja putoin alakertaan", hän kertoi News Corp Australialle. "Sitten murtin kylkiluuni uudelleen korsettiin." Puhu omistautumisesta rooliin!
Luotto: Twentieth Century FoxRoolistaan "Moulin Rouge" jo siveä Kidman pääsi 18 tuuman vyötärölle - samankokoinen kuin Viven Leigh kappaleessa "Gone With the Wind". Kidman vietti tunteja tanssimalla ja oppien elokuvan koreografiaa, jopa vahingoittaen nilkkaansa yhdessä vaiheessa. "Vahinkoin itseni tanssimaan korkokengissä kolmessa aamulla ja putoin alakertaan", hän kertoi News Corp Australialle. "Sitten murtin kylkiluuni uudelleen korsettiin." Puhu omistautumisesta rooliin!
34. Chris Hemsworth teoksessa “Thor”
Pelatakseen myyttistä norjalaista jumalaa Hemsworth ryhtyi kouluttajan ja entisen merivoimien SEAL Duffy Gaverin kanssa saadakseen 20 kiloa lihasta. Muscle and Fitnessin mukaan Gaver otti vanhan koulun kehonrakennustavan Hemsworthin harjoitteluun ja kiinnitti erityistä huomiota käsivarsiin ja hartioihin. "Ihmiset näkevät Chrisin ja luulevat hänen käyttävän steroideja, mutta hän ei kosketa yhtä ainetta", Gaver kertoi lihakselle ja kuntoilulle. "Se oli vain punaista lihaa, painavia painoja ja vähän proteiinijauhetta. Hän murskasi jokaisen harjoituksen. Hän päätti yksinkertaisesti näyttää Thorilta."
Luotto: Paramount PicturesPelatakseen myyttistä norjalaista jumalaa Hemsworth ryhtyi kouluttajan ja entisen merivoimien SEAL Duffy Gaverin kanssa saadakseen 20 kiloa lihasta. Muscle and Fitnessin mukaan Gaver otti vanhan koulun kehonrakennustavan Hemsworthin harjoitteluun ja kiinnitti erityistä huomiota käsivarsiin ja hartioihin. "Ihmiset näkevät Chrisin ja luulevat hänen käyttävän steroideja, mutta hän ei kosketa yhtä ainetta", Gaver kertoi lihakselle ja kuntoilulle. "Se oli vain punaista lihaa, painavia painoja ja vähän proteiinijauhetta. Hän murskasi jokaisen harjoituksen. Hän päätti yksinkertaisesti näyttää Thorilta."
35. Jennifer Aniston julkaisussa “The Breakup”
Tarkastellaan sitä: Aniston on aina ollut hyvä. Sen jälkeen, kun hän oli viettänyt kavereita ystäviensä keskuudessa, kun hänen Rachel-hiuksista tuli naisten kaikkialla kopioitava kampaus, naiset ovat pyrkineet näyttämään häneltä. Ja hänen virheetön hahmonsa "The Break-Up" -tapauksessa ei ole poikkeus, etenkin alaston kohtauksissa. Aniston on aina ollut omistautunut kuntosalin harrastaja, joka on maininnut säännöllisen sydän- ja joogaetujen edut, joten hänen valmistelunsa kuuluisaan kohtaukseen sisälsi runsaasti hiki-istuntoja, jotka johtivat kuvaamiseen.
Luotto: Universal PicturesTarkastellaan sitä: Aniston on aina ollut hyvä. Sen jälkeen, kun hän oli viettänyt kavereita ystäviensä keskuudessa, kun hänen Rachel-hiuksista tuli naisten kaikkialla kopioitava kampaus, naiset ovat pyrkineet näyttämään häneltä. Ja hänen virheetön hahmonsa "The Break-Up" -tapauksessa ei ole poikkeus, etenkin alaston kohtauksissa. Aniston on aina ollut omistautunut kuntosalin harrastaja, joka on maininnut säännöllisen sydän- ja joogaetujen edut, joten hänen valmistelunsa kuuluisaan kohtaukseen sisälsi runsaasti hiki-istuntoja, jotka johtivat kuvaamiseen.
Mitä mieltä sinä olet?
Onko suosikki tähti tehnyt listallemme? Onko muita mieleenpainuvia elimiä, jotka ikävöimme? Oliko listalla yllätyksiä? Mitkä tähdet tekivät suurimman vaikutuksen sinuun? Inspiroiko joku heistä treenaamaan enemmän? Saitko harjoitusideoita millään näistä kuuluisuuksista? Kerro meille jättämällä kommentti alla.
Luotto: Fox 2000 -kuvatOnko suosikki tähti tehnyt listallemme? Onko muita mieleenpainuvia elimiä, jotka ikävöimme? Oliko listalla yllätyksiä? Mitkä tähdet tekivät suurimman vaikutuksen sinuun? Inspiroiko joku heistä treenaamaan enemmän? Saitko harjoitusideoita millään näistä kuuluisuuksista? Kerro meille jättämällä kommentti alla.
