Rasva ja kalorit
Multi Grain Cheerios on vähärasvainen valinta, vain yksi gramma rasvaa yhden kupin annoksessa ja ilman tyydyttyneitä rasvoja LIVESTRONGin elintarviketietokannan MyPlate mukaan. Koska se ei ole paljon rasvaa, myös kuppien kalorimäärä on kohtuullinen 110: ssä.
Suurten tyydyttyneiden rasvojen saanti liittyy lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin, joten sinun tulisi rajoittaa kulutusta. Etsi viljaa, jossa on vähän rasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa. Tyydyttymättömillä rasvoilla on myönteisiä vaikutuksia sydämeen, mutta sinun tulisi silti kuluttaa niitä maltillisesti.
proteiini
Monenjyväisissä cheerioissa on paljon vitamiineja ja mineraaleja. Yksi kuppi tarjoaa 100 prosenttia päivittäisestä arvosta rautaa, E-vitamiinia, tiamiinia, riboflaviinia ja B-12-vitamiinia. B-vitamiinit osallistuvat energiantuotantoon ja E-vitamiini toimii antioksidanttina. Niille, jotka eivät kuluta eläintuotteita, aamiaismurot ovat tärkeä B-12-vitamiinin lähde, koska ne on saatava väkevöityistä ruuista.
kuitu
Multi Grain Cheerios sisältää kohtuullisen määrän kuitua, kolme grammaa yhdessä kupissa, ja se täyttää noin 12 prosenttia päivittäisestä arvosta, joka perustuu 2 000 kalorin ruokavalioon.
Kuten proteiini, myös kuitu luo täyteläisyyden ja viivästyy ruuan tyhjentämistä vatsasta pitäen sinut tyytyväisenä. Se on tärkeä myös terveelliselle ruuansulatukselle. Jos syöt jotain kuitua aamiaisella, voit auttaa hallitsemaan välipalaasi; Pienen hedelmän lisääminen viljaan lisää kuitupitoisuutta vielä enemmän.
Lisätietoja MyPlatesta
Ilmainen LIVESTRONG MyPlate -kalorisovellus iPhonelle ja Androidille on auttanut miljoonia ihmisiä laihtumaan terveellisellä tavalla - saamalla tukea aktiiviselta yhteisöltä seuraamalla syömistä ja liikuntaa. Yhtenäisesti parhaiten arvioitu sovellus, MyPlate tarjoaa uusinta tekniikkaa helppokäyttöisessä työkalussa, joka sisältää miljoonia ruokia ja reseptejä, 5 minuutin sovellusharjoittelua ja vankan tukiyhteisön.
