Meditaation tietoisessa tilassa siirtymisellä on mitattavia fysiologisia vaikutuksia, mukaan lukien lisääntynyt aivojen verenvirtaus, matalampi verenpaine, lihasten rentoutuminen ja alhaisempi hengitysnopeus. Koska rentoudut meditaation aikana, ei ole epätavallista, että koet myöhemmin päänsärkyä, mutta se on harvoin negatiivinen oire. Itse asiassa meditaatiota käytetään terapiana ihmisille, joilla on joitain sairauksia, jotka aiheuttavat huimausta, kuten ahdistuneisuushäiriö ja sydänsairaus.
Meditatiivinen tila
Vaikka siihen on monia tekniikoita, meditatiivinen tila itsessään on pääosin yksinkertainen ja luonnollinen. Se eroaa kvalitatiivisesti joko normaalista heräämisestä tai nukkumistilasta, koska vaikka kehosi on rento ja liikkumaton, mielesi pysyy valppaana ja keskittyneenä. Sen sijaan, että keskityttäisiin mihinkään erityisesti, meditoinnissa kokenut kouluttavat mieltään lepäämään tyhjyyteen tai ajatusten väliseen tilaan. Se vaatii harjoittelua ja kurinalaisuutta syvään meditaation aloittamiseen, mutta aloittelija voi kokea joitakin hyödyistä ja vaikutuksista lyhyen istunnon jälkeen.
Hyödyt ja vaikutukset
Meditaatio vähentää stressiä auttamalla sinua irrottautumaan tietoisuutesi läpi jatkuvasti virtaavien ajatusten, tunneiden ja tunneiden sekoituksesta. Rauhallisuus, jota koet meditoidessasi, vaikuttaa myönteisesti moniin stressiin liittyviin tiloihin, kuten syöpään, sydänsairauksiin ja allergioihin, tekee sinusta kevyemmän. Normaalien päivittäisten toimintojen estämät energiat alkavat virtata, ja kehollasi on mahdollisuus tasapainottaa ne uudelleen oman luontaisen viisautensa mukaan. Saatat tulkita tämän kevyenpään tai heikkona huimauksen tunneena istunnon jälkeen, varsinkin jos lopetat istunnon äkillisesti.
Hengitys- ja laulamistekniikat
Yksinkertaisin meditaatiotekniikka, istuen hiljaa ja tekemättä mitään, on monille ihmisille vaikein, joten vuosien ajan on kehitetty monia vaihtoehtoisia tekniikoita. Jotkut sisältävät laulamista, toiset hengitysharjoittelua ja toiset taas koulutetun avustajan ehdotuksia. Voit tuntea päänsärkyä hengitysharjoittelua ja laulaessasi, koska muutat hapenkulutustasi, ja se vaikuttaa aivoihin. Jos tunne muuttuu epämukavaksi, MedlinePlus suosittelee hiilidioksidin lisäämistä järjestelmässäsi pysäyttämällä tekniikka hetkeksi ja hengittämällä hitaasti ja tasaisesti kiinni huulien läpi tai peittämällä suu ja toinen sierain kädelläsi ja hengittämällä hitaasti toisen sieraimen läpi.
Tervetuloa pyörtyminen
Meditaatio ei ole ainoa toiminta, joka voi aiheuttaa päänsärkyä. Saatat kokea samanlaisen tunteen akupunktiohoidon tai jopa syvän hieronnan jälkeen. Akupunkturisti Ahuti Ferid suhtautuu siihen myönteisesti sanomalla, että se on merkki hoidon onnistumisesta. Se tarkoittaa, että tukkeutuneet energiat liikkuvat jälleen, ja se on merkki terveydelle. Kun huomaat, että huimaus on normaalia syvän meditaation jälkeen, saatat alkaa suhtautua siihen myönteisesti. Se voi kuitenkin olla häiritsevä, joten on aina hyvä idea nousta varovasti istunnon jälkeen, kävellä hitaasti ja juoda paljon vettä.
