Monet painonpudotussuunnitelmat - hiilihydraattipyöräily, ketogeeniset ruokavaliot, nestemäiset ruokavaliot - voivat olla monimutkaisia, joten pelkästään leipä- ja vesiruokavalio voi vaikuttaa houkuttelevalta yksinkertaisuutensa vuoksi. Vaikka tällainen ruokavalio voi aiheuttaa painonpudotusta alhaisen kaloripitoisuuden takia, on monia mahdollisia sivuvaikutuksia, koska leipä- ja vesidieetti ei tarjoa tasapainoista ravintoa.
Kärki
Ota yhteys lääkäriin ja käytä omaa järkeäsi ennen ruokavaliosuunnitelman aloittamista.
Alentuneet testosteronitasot
Syömilläsi ruokailla ei ole vaikutusta painoon, vaan kehon sisäisten järjestelmien toimintaan, mukaan lukien hormonitoimintaa säätelevä endokriininen järjestelmä. Leipä sisältää hyvin vähän rasvaa ja on yleensä runsaasti kuitua, joten ruokavaliosta, joka koostuu kokonaan leivästä ja vedestä, voi olla kielteisiä vaikutuksia hormonitasollesi.
The American Journal of Clinical Nutrition -lehden joulukuussa 1996 julkaistun tutkimuksen mukaan kuitupitoisen ja vähärasvaisen ruokavalion käyttäminen voi vähentää testosteronitasoa. Tämä hormoni auttaa tuottamaan lihaksia ja voi auttaa rasvan menettämisessä.
Heikentynyt haavan paraneminen
Vaikka leipä tarjoaa joitain tärkeitä ravintoaineita, siinä ei ole tyypillisesti C-vitamiinia. Tämä ravintoaine toimii antioksidanttina ja on elintärkeä terveelle kasvulle ja kehitykselle. Lisäksi C-vitamiinilla on tärkeä rooli haavan paranemisprosessissa, joten leipää ja vettä sisältävä ruokavalio voi vaarantaa kehosi kykyä parantaa vammoja.
Vaikuta visioosi
Pelkästään vedestä ja leivästä koostuvan ruokavalion käyttäminen voi myös heikentää näkökykyäsi. Tämä johtuu siitä, ettei vesi eikä leipä tarjoa A-vitamiinia. Tämä vitamiini on tärkeä monenlaisille toiminnoille, mukaan lukien silmäsi vuoren ylläpitäminen, joka pitää pois haitalliset bakteerit. Saatat myös kokea yösokeuden, koska A-vitamiinin puute voi kuivata silmäsi ja vaurioittaa sarveiskalvoasi ja verkkokalvoa.
Lisääntynyt tartuntariski
Pelkän leivän ja veden kuluttaminen voi tehdä sinusta alttiimpaa infektioille. Tämä johtuu siitä, että sekä A- että C-vitamiinit - vitamiinit, joita leipä ei tarjoa - ovat osa immuunijärjestelmän eheyden ylläpitämistä. Jopa suhteellisen vaarattomista infektioista voi tulla vakavia terveysongelmia, koska vaarantuit kyvystäsi torjua infektioita.
Ei hyvä luille
Pelkän leipää ja vettä sisältävän ruokavalion syöminen voi olla haitallista luustolle. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini auttaa tuottamaan kollageenia, joka on osa luun rakennetta. Lisäksi leipä ei sisällä D-vitamiinia ja vähän kalsiumia, ja näiden vitamiinien alhaiset pitoisuudet voivat johtaa osteoporoosiin, joka on luusairaus, joka lisää murtumariskiäsi.
Heikko ihon ja hiusten terveys
Leipä tai vesi eivät sisällä runsaasti ravintorasvaa. Vaikka ruokavaliorasvaa vältetään joskus ruokavalioissa, koska se sisältää paljon kaloreita, sen tekeminen voi olla haitallista. Kehosi tarvitsee rasvaa ihon ja hiusten terveyden ylläpitämiseksi, joten vähärasvainen ruokavalio voi olla haitallinen molemmille.
