Jasmiini-teellä on herkkä kukkaisaromi, joka tekee ilahduttavan juoman. Valmistettu jasmiinin tuoksuisilla vihreän teen lehdillä - jasmiininkukat kuivataan ja asetetaan sitten kuivattujen teelehtien kanssa niin, että niiden tuoksu infusoituu - jasmiiniteellä on samat terveyshyödyt, mukaan lukien painonpudotuksen hyödyt, kuin vihreällä teellä.
Matalakalorinen juoma
Vihreä tee on luonnollisesti vähäkalorinen ja se on valmistettu Camellia sinensis -kasvien, saman kasvin, joka tuottaa oolong- ja mustia teitä, lehtiistä. Yhden kupillisen vihreän teen annos sisältää vain 2 kaloria annosta kohden, mikä tekee siitä hyvän korvikkeen muille korkeammankalorisille juomille, kuten soodalle. Jos korvaat vihreän teen annospurkilla sitruuna-kalkkisoodaa kerran viikossa vuodessa, voit menettää yli 2 kiloa painoa.
Kofeiini Jasmine-teessä
Jasmiini tee, kuten vihreä tee, sisältää luonnollisesti kofeiinia, jolla on painonpudotuksen etuja. Kofeiinin määrä vihreässä teessä vaihtelee 9-50 milligrammasta 8 unssikupilla. Vuonna 2005 julkaisussa "Obesity Research" julkaistun tutkimuksen mukaan vihreän teen ja kofeiiniseoksen säännöllinen saanti - 150 milligrammaa kofeiinia - kolmen kuukauden aikana neljän viikon matalakalorisen ruokavalion jälkeen johti merkittäviin laihtuminen ja rasvan hapettuminen lihavilla naisilla. Jopa tapauksissa, joissa vihreän teen lisäosassa oli vähemmän kofeiinia, ruumiinpaino, rasvamassa ja vyötärön ympärys vähenivät edelleen merkittävästi.
Lisää aineenvaihduntaa
Jasmiini-teessä oleva vihreä tee voi auttaa lisäämään kehon laihojen lihasten määrää, kun lisäät hoito-ohjeisiin myös vastustusharjoittelua. Se voi myös auttaa vähentämään kokonaisrasvaprosenttia. Tutkimuksessa, joka julkaistiin "Journal of Medicinal Food" -numerossa 2013, todettiin, että naisten lepäävä aineenvaihdunta lisääntyi, kun he juoivat vihreää teetä ja osallistuivat resistenssinharjoitteluohjelmaan. Vaikutus oli suurempi niille, jotka molemmat joivat vihreää teetä ja tekivät harjoituksen kuin niille, jotka vain harjoittelivat. Kehorasvan, vyötärön ympärysmitta ja triglyseriditasot olivat alhaisempia neljän viikon testijakson lopussa, ja laiha paino ja aineenvaihdunnan nopeus olivat korkeammat. Tutkijat päättelivät, että vihreä tee ja vastustusharjoittelu voivat auttaa sekä painon ylläpitämisessä että painonpudotuksessa.
Kuinka paljon vihreää teetä
Vihreitä ja jasmiiniteitä pidetään turvallisina, vaikka liiallinen juominen voi johtaa liialliseen kofeiinin saanniin. Rajoita kofeiinin saanti 200-300 milligrammaan päivässä. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee, että juot 2–3 kuppia vihreää teetä päivässä, jotta otat riittävästi polyfenoleja teen saamiseksi terveydelle. Keskimääräisessä kupillisessa vihreää teetä on 50-150 milligrammaa polyfenoleja. Vaihtelu riippuu teen brändistä ja siitä, kuinka kauan sitä juotat.
