Kalsium on mineraali, jota tarvitaan sikiön kasvuun ja kehitykseen raskauden aikana. Äidin kalsiumin pienet määrät voivat johtaa raskauteen ja sikiön kehityskomplikaatioihin. Vaikka lääketieteen instituutin ruoka- ja ravitsemuslautakunta ei suosittele enemmän kalsiumia raskauden aikana, raskaana olevien naisten on välttämätöntä varmistaa, että he saavat täyden päivittäisen tarpeensa. Keskustele lääkärisi kanssa kokeista ja lisäravinteiden tarpeesta, jos uskot olevan kalsiumin puutteellinen.
kalsium
Kalsium on yksi ihmiskehon tärkeimmistä mineraaleista. Se on tarpeen luun kasvulle ja terveiden luiden ylläpitämiselle; sillä on merkitystä myös veren hyytymisessä, hermosignaalien lähettämisessä, lihasten supistuksissa, hormonien vapautumisessa ja sykeesi säätelyssä. Kalsiumia löytyy monista ravintolähteistä, mukaan lukien maito ja maitotuotteet, vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali, pinaatti ja kaulukset, lohi, mantelit, auringonkukansiemenet ja kuivatut pavut. Kun olet raskaana, elimistössä oleva kalsium toimittaa kehittyvälle sikiöllesi auttaen sikiön luun kehitystä. Jos kalsiumpitoisuutesi ovat alhaiset, sikiölle ei riitä syöttöä.
Suositeltava saanti
Lääketieteellisen instituutin ruoka- ja ravitsemuslautakunnan mukaan 19-50-vuotiaille naisille suositeltava kalsiumpäiväannos on 1 000 milligrammaa. Tämä luku ei muutu raskaana olevilla tai imettävillä naisilla, mutta näinä aikoina on entistä tärkeämpää varmistaa, että saat täyden 1000 milligramman. Jos sinulla on useita sikiöitä, kuten kaksosia tai kolmioita, kalsiumtasoa on nostettava, jotta varmistetaan, että elimistössäsi on tarpeeksi kalsiumia sikiöiden toimittamiseen. Kysy lääkäriltäsi sopiva lisäosa. Kalsiumvaje on yleinen Yhdysvalloissa, ja ruokavaliokanavan mukaan arvioidaan, että 44–87 prosenttia amerikkalaisista ei saa tarpeeksi kalsiumia, mikä tarkoittaa, että kehittyvät sikiöt eivät todennäköisesti saa tarpeeksi kalsiumia optimaaliseksi kehitykseksi.
Kalsium ja raskaus
Therapeutische Umschau -lehdessä julkaistussa vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin kalsiumlisäraudan tarvetta raskauden aikana. Raportin mukaan raskaana olevan naisen ruumis antaa sikiölle 50-330 milligrammaa kalsiumia luuston kehityksen tukemiseksi. Tutkimuksen mukaan suurin osa länsimaista ruokavaliota noudattavista naisista kuluttaa vain noin 800 milligrammaa kalsiumia, mikä on vähemmän kuin suositeltu määrä. Tutkimuksen mukaan on välttämätöntä, että naiset, joiden ruokavaliossa on vähän kalsiumia, ottavat kalsiumlisää raskauden aikana varmistaakseen, että he saavat suositellun 1000 milligramman annoksen. Vuoden 2010 tutkimuksessa, joka julkaistiin "Journal of Nutrition" -lehdessä, havaittiin, että kalsiumlisä vähensi myös preeklampsian riskiä. Ema kokee korkeaa verenpainetta ja proteiineja virtsassa ja hänen on toimitettava vauva varhain.
Kalsium ja sikiö
"The Journal of Nutrition" -julkaisussa julkaistun vuoden 2010 tutkimuksen mukaan äidin kalsiumvaje voi olla merkki sikiön sydän- ja verisuonikehityksessä ja lisätä vastasyntyneen korkean verenpaineen riskiä. Tämä tutkimus yhdisti myös äidin kalsiumvajeen lisääntyneen kehon rasvaprosentin, kohonneiden triglyseridien ja insuliiniresistenssin riskiin lapsilla. "The Journal of Nutrition" -julkaisussa julkaistu vuoden 2004 tutkimus osoitti, että äidin kalsiumtaso vaikutti sikiön ja vastasyntyneen luun mineraalitiheyteen. Äideille, joilla oli alhainen kalsiumtaso, annettiin kalsiumlisää tai plaseboa; niillä äideillä, jotka saivat kalsiumlisää, oli luun mineraalikoostumus huomattavasti korkeampi kuin lumelääkettä saaneilla äideillä.
