Ihmisen endokriininen järjestelmä on hormonien erittävien rauhasten verkko, joka vastaa monien toimintojen, kuten ruuansulatuksen, sukupuolielinten lisääntymisen, kasvun ja sisäisen homeostaasin, säätelystä. Endokriinisen järjestelmän muodostaviin rauhasiin kuuluvat munuaiset, kilpirauhasen, haiman, aivolisäkkeen, lisämunuaisen, munasarjat / kivekset ja lisäkilpirauhaset. Epäterveellisestä endokriinisestä järjestelmästä johtuva hormonien epätasapaino voi tuottaa oireita, jotka vaihtelevat paniikkihäiriöstä metaboliseen häiriöihin ja diabetekseen. Lisäkilpirauhasen ongelmat voivat sallia liiallisten kalsiumpitoisuuksien muodostumisen kehossa, jolloin syntyy hyperkalsemiaksi kutsuttu tila, kun taas aivolisäkkeen adenoomat tai kasvaimet ilmenevät, kun aivolisäke vapauttaa liikaa kasvuhormonia.
Omega 3, 6 ja 9 rasvahappoöljyt
Omega 3, 6 ja 9 rasvahappoöljyt saadaan syömällä kalaa tai ottamalla kalaöljylisäyksiä. Ne parantavat hormonitoimintaa helpottamalla hormonien kuljetusta kehossa. Tietyt solut, kuten lisääntymissolut, jotka säätelevät kuukautisten ja testosteronin vaikeuksia, tarvitsevat hormoneja, jotta ne säilyttäisivät tehokkuutensa kohdistettujen tehtävien suorittamisessa kehossa. Omega-rasvahapot edistävät myös asianmukaista nestetasapainoa ja munuaisten toimintaa, mikä estää vedenpidätyskyvyn ja mahdollisesti johtuvan verenpaineen. Verenkierto hyötyy myös kalaöljystä, joka auttaa siirtämään hormoneja määränpäähänsä.
Hedelmiä ja kasviksia
Hedelmien ja vihannesten tasapainon syöminen pitää kehon terveenä ja suhteellisen vapaana taudeista. Seurauksena on, että hormonitoimisesta on hyötyä myös näistä ruuista, koska rauhasten hormonin vapautumista ei häiritä häiriöt, joita liiallinen rasva, sokeri tai suola voivat pahentaa. Munuaisiin vaikuttaa toksiinien määrä, jonka ne pakotetaan suodattamaan ja erittelemään kehosta. Toisinaan he eivät kykene säätelemään puriinin kertymistä, joka johtuu korkean puriinipitoisuuden omaavien ruokien ruokavaliosta. Liiallinen puriini liittyy suoraan virtsahappokiteiden ja kihtitulehduksen kehitykseen. Lisäksi syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia estää kilpirauhanen hidastumasta, mikä aiheuttaa painonnousua ja kroonista väsymystä.
Valkosipuli ja yrtit
Valkosipuli on luonnollinen immuunijärjestelmää parantava aine ja tärkeä endokriinisen järjestelmän ravintoaine. Yhden tai kahden valkosipulinkynnyksen pureskelu päivittäin voi auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa, mikä auttaa haimaa tuottamaan oikeat määrät insuliinia. Se voi myös toimia verta ohentavana aineena ja kolesterolin vähentäjänä. Tietyt yrtit, kuten ginkgo ja ginseng, voivat myös pitää hormonitoimintaa terveenä säätelemällä hormonien vapautumista kehosta. Valkosipuli, ginseng ja ginkgo ovat kaikki saatavana lisäravinteiksi.
Stressi ja endokriiniset järjestelmät
Kun ihmiset kärsivät kroonisesta stressistä, HPA-akseli - hypotalamus-aivolisäke-lisämunuainen - aktivoituu jatkuvasti, tuottaen kortisoliksi kutsuttu stressihormonia. Liiallisen kortisolitason ylläpitämisellä voi olla erittäin haitallisia vaikutuksia kehossa. Sydänsairaus, verenpainetauti, korkea kolesteroli, munuaisten vajaatoiminta ja diabetes ovat kaikki mahdollisia häiriöitä korotetun stressivasteen seurauksena, joka ei ole vielä lieventänyt. Liian paljon kortisolia edistää myös ennenaikaista osteoporoosia, liian nopeita tulehduksellisia reaktioita ja kehon rasvan määrän nousua. Stressin vähentäminen elämässäsi on yhtä tärkeää kuin terveellinen syöminen, jotta sinulla olisi toimiva endokriininen järjestelmä.
