Runsas, lämmin aamiainen, kaurahiutale tarjoaa runsaasti etuja. Se on terveellisten hiilihydraattien, raudan, fosforin ja kaliumin lähde. 1/2-kupillinen annos kuivaa kaurajauhoa sisältää noin 4 grammaa kuitua, mikä on hyväksi terveydellesi; joissakin tapauksissa se saattaa kuitenkin aiheuttaa myös kaasua.
Kuitu ja kaasu
Se ei itsessään ole kaurahiutale, joka todennäköisesti aiheuttaa kaasua, vaan pikemminkin äkillinen kuidun saanti koko ruokavaliosi aikana. Ihannetapauksessa sinun pitäisi saada 20 - 30 grammaa kuitua päivässä, joten keittämällä 1/2-kupillinen annos kuivaa kaurahiutaalia voi tarjota jopa viidesosan päivittäisestä kuitutarpeestasi. Kuitu on hiilihydraattimuoto, jota elimistö ei sula, mutta paksusuolessa olevat bakteerit hajottavat sen, mikä johtaa metaanikaasun tai rikkivedyn muodostumiseen, joka on yleisin rikkikaasu flatuksessa, National Digestive: n mukaan. Sairauksia koskevan tiedon selvityskeskuksen verkkosivusto. Jos et ole tottunut kuluttamaan paljon kuitua, lisää se hitaasti ruokavalioosi minimoidaksesi kaasun tai turvotuksen sivuvaikutukset.
