Happo refluksi tai GERD on erittäin epämiellyttävä polttava tunne rinnassa ja kurkussa, joka johtuu mahahappojen noususta ruokatorveen. On monia liipaisimia, jotka voivat pahentaa happojen palautusjäähdytystä, kuten mausteiset ruuat, happamat hedelmämehut, kofeiini ja paistetut ruuat. Näiden ruokien välttäminen voi estää hapon palautumisen päivän aikana; kuitenkin refluksi pahenee yöllä useimmissa tapauksissa. Tämä aiheuttaa kärsijälle nukkumisvaikeuksia ja pahoinvointia. Muutaman vaiheen seuraaminen kotona vähentää huomattavasti öisin hapon palautusjäähdytysoireita.
Vaihe 1
Nosta sängyn päätä asettamalla lohkot sängyn rungon alle tai jäykät tyynyt patjan pään alle. Tämä saa painovoiman toimimaan pitämään mahahapot nousevana. Kun makaat tasaisena, vatsahappojen ei tarvitse työskennellä kovasti töitä siirtyäkseen ruokatorveen, mikä lisää epämukavuutta.
Vaihe 2
Vältä syömästä aterioita alle kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Syöminen lähellä nukkumaanmenoa aiheuttaa mahan happojen ylityöt, koska aineenvaihdunta kiihtyy lepoaikaan. Syötä pienempi ateria kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa refluksointioireiden välttämiseksi.
Vaihe 3
Juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa. Vesi neutraloi mahahapot ja rauhoittaa ärsytystä. Jotkut ihmiset voivat vannon maidolla; UT: n lounaan lääketieteellisen keskuksen ruoansulatuskanavan sairauksien asiantuntijan tohtori Stuart Spechlerin mukaan maito tosiasiallisesti lisää vatsahappotuotantoa.
Vaihe 4
Noudata vähärasvaista ruokavaliota laihtua. Ylipainoisilla henkilöillä on lisääntynyt riski öisin happamat palautusjäähdytysoireet. Painonpudotus vähentää merkittävästi happojen palautusjäähdytystä GERD-potilailla.
Vaihe 5
Ota jatkuvaan vapautumiseen tarkoitettu happoa vähentävä aine 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä lääkitys on suunniteltu neutraloimaan mahahapot ja lievittämään happojen palautukseen liittyvää vaivaa.
