Muutamien seesaminsiementen lisääminen ruokaan ei aio kuljettaa ylimääräisiä kiloja. Seesaminsiemenet sisältävät kuitenkin useita aineita, mukaan lukien proteiini ja lignaanit, jotka voivat helpottaa kiinni pitämistä päivittäisestä kalorimäärästä ja laihtua.
Proteiinin voima
Makroravinteista proteiini on yleensä täyteisin. Tämän vuoksi on hyvä idea sisällyttää ainakin jotakin proteiinia jokaiseen ateriaan ja välipalaan, kun yrität laihtua. Rekisteröity ruokavaliohoitaja Christine Gerbstadt huomautti fitnessmagazine.com -sivustossa, että proteiini voi myös lisätä aineenvaihduntaa. Tämä voi helpottaa laihdutusta. Painonpudotusruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiinia, voi auttaa sinua menettämään enemmän rasvaa pitäen samalla lihaksesi yllä, varsinkin jos yhdistät sen sydän- ja verisuoni- ja voimaharjoitteluharjoitteluun, elokuussa 2005 lehdessä "Journal of Nutrition" julkaistun tutkimuksen mukaan.
Lignaanit ja laihtuminen
Gerbstadt toteaa myös, että joissakin kasveissa esiintyviä lignaaneina käytettäviä kemikaaleja, mukaan lukien seesaminsiemenet, voidaan auttaa polttamaan enemmän rasvaa, koska ne aiheuttavat kehosta vapauttamaan enemmän rasvaa polttavia maksaentsyymejä. Tammikuussa 2011 julkaistuissa artikkeleissa "Viimeisimmät ruoka-, ravitsemus- ja maatalouspatentit" todetaan, että seesaminsiemenet sisältävät noin 2, 5 prosenttia näistä lignaaneista, mikä voi estää kolesterolin muodostumista ja imeytymistä ja vähentää rasvan aineenvaihduntaa.
Kaloriarvioinnit
Jokainen kilon painonpudotus vaatii, että luot 3500-kalorivajeen syömällä vähemmän kaloreita tai liikuttamalla enemmän. Rkl seesaminsiemeniä sisältää 52 kaloria, ja unssi näistä pienistä siemenistä sisältää 158 kaloria. Jos haluat laihtua, et voi vain lisätä seesaminsiemeniä ruokavalioon; sinun on syödä ne toisen, vähemmän terveellisen, korkeakalorisen ruoan sijasta.
Ruokavaliokäytöt
Voit käydä kauppaa maapähkinävoilla seesaminsiemenvoilla, lisätä jauhettua seesaminpastaa, nimeltään tahini, kastikkeisiin tai ripottele seesaminsiemeniä salaateille. Seesaminsiemenet parittuvat hyvin kanan tai lohen kanssa ja tekevät herkullisen lisäyksen kotitekoiseen rakeiseen. Voit käyttää niitä myös lisäämään rapeutta leivonnaisten päälle.
