Hedelmä-, maito- ja tapiokkipalloilla täytetty taro-kupla tee, joka tunnetaan myös nimellä taro boba, keksittiin trooppiseksi herkkuksi lapsille 1980-luvun Taiwanissa. Taro-juomavillisuus ylitti valtameren, ja löydät kuplateekannat Havaijista, New Yorkista ja länsirannikolta.
Makea teetä sisältävä juoma antaa ripauksen kofeiinia, joka on pyöritetty hiilihapottomaan, alkoholittomaan vaahtoon. Tapiokkipallot kimposivat pohjaa pitkin odottaen imettämistä ylisuurten oljen läpi. Jos olet kiinnostunut ravintotiedoista iltapäivällä noutopöydässäsi, tässä on nopea jakautuminen 16 unssista annosta:
- Kalorit: 278
- Rasva: 0, 6 grammaa
- Hiilihydraatit: 68 grammaa
- Proteiini: 1, 2 grammaa
Taro Maitotee Kalorit
16 unssin taro-kuplateellä on noin 278 kaloria, mikä tekee siitä matalakalorisen vaihtoehdon kuin samankokoinen makeutettu kahvijuoma. Esimerkiksi Starbucks Caramel Frappuccinolla on 420 kaloria samankokoiselle juomalle.
Taro-kupla-teen kalorit riippuvat siihen sokerin ja tapiokin määrästä. Viisi teelusikallista sokeria on tyypillistä 16 unssikupissa, joka tuottaa 81 kaloria. Lisää tai vähennä 16 kaloria tl sokeria kohti, jos päätät, että pidät juomasta enemmän tai vähemmän makeaa, jos teet siitä kotona.
Alaosassa olevat herkulliset mustat tapiokkukuplat luovat suurimman osan kaloreista. Niitä on noin kolmasosa kupista, joista tulee 180 kaloria.
: 16 omituisen ja suositun superruoan salaisuudet
Sokeri Taron maitoteessä
Taro boba-tee lisää ripauksen makeutta hedelmämakujen ansiosta, jotka makeuttavat teetä. Hoito välittää noin puolet sokeritölkin sokeria: 22 grammaa sokeria taro-kuplateessä verrattuna 52 grammaan sokeria esimerkiksi 16 unssin pullossa Coca-Colaa.
Makea tee sisältää enemmän hiilihydraatteja, mutta toimittaa 68 hiilihydraattia Koksin 52: lle. Tämä tarkoittaa, että haluat siirtää tämän teetä juoman, jos noudatat hiilihydraattirajoitettua ruokavaliota, kuten ketoa.
Merkittävä määrä ylimääräisiä hiilihydraatteja tulee tarojuuresta, joka on 100-prosenttisesti hiilihydraatteja. Helmeissä on vähän kolesterolia, tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia, mutta niiden glykeeminen kuormitus on suhteellisen korkea - 94, huolimatta siitä, että ne eivät kuulu sokeriluokkaan.
Kofeiinipitoisuus
Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että tunnet taricaban teetä sisältävän kofeiinin närähdyksen. Jokainen 16 unssin annos sisältää 1 kuppi mustaa teetä, joka tuottaa 25–48 milligrammaa kofeiinia. Sitä vastoin kupillinen kahvia tarjoaa jopa 95 - 165 milligrammaa. Joten älä huolehdi yöpymisestä, jos nautit virkistävästä kupasta taro-kupla teetä teatterilla myöhään iltapäivällä.
Kertoimet ovat, että pieni määrä kofeiinia ei tee paljon pitämään sinua hereillä koko yön, ellet ole erityisen herkkä. National Sleep -säätiö pitää 250 mg kofeiinia kohtuullisena päivittäisenä annoksena ja suosittelee, että et juo kofeiinia heti ennen nukkumaanmenoa, jos sinulla on vaikea nukahtaa.
Vaihteleva Taron kuplateeravinto
Taro-jauhe tai -kuutiot antavat taroboba-teelle sen vaaleanpunaisen sävyn, mutta voit lisätä ainesosia, kuten hedelmiä, täydentääksesi pähkinäistä vaniljamakuaan ja muuttaakseen ravintoa. Vesimeloni, mango, mansikat tai muut vaaleanpunaiset tai oranssit hedelmät ovat luonnollisia tuotteita, jotka täydentävät trooppista makua, mutta muista ottaa huomioon ylimääräinen sokeri ja kalorit lisättäessä hedelmiä. Jotkut muunnelmat lisäävät hyytelöityjä hedelmiä, jotka ovat sekä sokeripitoisuutensa että kaloreidensa suhteen korkeammat kuin tuoreet hedelmät.
