Kun yhä useammat koulut leikkaavat liikuntakasvatustunteja, liittyminen kuntosaliin voi olla hieno tapa teini-ikäisille pysyä fyysisesti aktiivisina. Teini-ikäiset tarvitsevat 60 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivässä terveellisen ruokavalion lisäksi pysyäkseen kunnossa. Monet kuntosalit sallivat teini-ikäisten liittyä, kunhan teini-ikäillä on huoltajan lupa ja huoltajat maksavat jäsenmaksut ja sopivat niistä.
Kuntosalien tyypit
Kuntosaleja, jotka sallivat teini-ikäisiä, on kahta päätyyppiä: yhteisöllisiä ja yksityisiä. Yhteisö kuntosaleja ovat usein voittoa tavoittelemattomia, ja niitä ylläpitävät uskonnolliset tai muut yhteisöjärjestöt. Voittoa tavoittelemattomilla järjestöillä, kuten YMCA, on alhaiset jäsenmaksut tai kertaluontoiset käyttömaksut. Yksityiset kuntosalit toimivat voittoa kohti, ja hinnat ovat korkeammat kuin voittoa tavoittelemattomat kuntosalat. Yleensä molemmat kuntosalit vaativat sinua allekirjoittamaan liittymissopimuksen ja antamaan lyhyt terveyshistoria. Vaikka suurin osa yksityisistä kuntosaleista palvelee teini-ikäisiä ja aikuisia, muutama valittu kuntosali sallii vain teini-ikäiset. Nämä kuntosalit antavat enemmän yksitellen ohjeita varmistaakseen, että teini-ikäiset käyttävät laitteita turvallisesti.
Ikärajoitukset
Eri kuntosaleilla on erilaiset ikärajoitukset. Joissain kuntosaleissa ei sallita ketään alle 18-vuotiaita, kun taas jotkut valtakunnalliset ketjut, kuten 24 tunnin kunto, sallivat 12–17-vuotiaiden alaikäisten liittymisen. Jotkut kuntosalit sallivat teini-ikäisten harjoittelua vain niille osoitetulla nuorisotila-alueella, kun taas toiset kuntosalit antavat teini-ikäisille saman vapauden käyttää laitteita kuin aikuisilla. Kuntosalista riippuen, saatat kirjautua sisään vain, kun aikuinen seuraa sinua, tai saatat pystyä tulemaan ja menemään itse.
Kuntosali-ohjelmat
Kuntosali jäsenyyden lisäksi jotkut kuntosalit tarjoavat luokkia ja ohjelmia erityisesti teini-ikäisille, jotta teini-ikäiset voivat tehdä joogaa, hip hop-aerobicia tai pelata dodgeballia ikäisensä kanssa. Useilla kuntosaleilla on kesäohjelmia, joissa on jäsenneltyä toimintaa, pelejä ja fyysistä kuntoa koskevia ohjeita. Jotkut kuntosalat tarjoavat painonlaskua luokille 13-18-vuotiaille, jotka sisältävät ravitsemusohjelman. Yhteisö kuntosalat keskittyvät erityisesti joukkueurheiluun, jossa teini-ikäiset voivat kilpailla koripallossa, uinnissa tai jopa voimisteluun.
Varotoimenpiteet ja käytännöt
Ennen kuntosalille siirtymistä ja uuden kunto-ohjelman aloittamista teini-ikäisen tulee suorittaa fyysinen koe lääkärinsä kanssa. Jos teini-ikäisen terveydentila voi vaikuttaa hänen kykyyn harjoittaa turvallisesti harjoitusta, kuntosali voi vaatia lääkärin lupaa. Teini-ikäisen tulisi saada jonkun esittelemään varusteita ennen sen käyttöä. Aina aikuisen tulee aina olla lähellä, jotta hän voi havaita tai valvoa painoa. Lisäksi teini-ikäisten tulee noudattaa turvallisen harjoituksen hyviä käytäntöjä - lämmetä 10–15 minuuttia ennen liikuntaa ja jäähtyä harjoituksen jälkeen.
