Suklaapähkinäpähkinälevitteet, kuten Nutella, voivat olla herkullinen tapa lisätä variaatiota voileipiin ja leipomotuotteisiisi. Et kuitenkaan ehkä halua luopua maapähkinävoista vielä, koska sillä on useita etuja verrattuna suklaan hasselpähkinälevitteisiin ravitsemuksessa. Sinun tulisi harkita, että nämä suklaan hasselpähkinät levittävät enemmän herkkua kuin go-ruoka, koska niiden korkea sokeripitoisuus.
macronutrients
2 rkl annos suklaamausteisia hasselpähkinälevitystä sisältää 200 kaloria, kun taas sama määrä maapähkinävoita tarjoaa vain 188. Maapähkinävoi tarjoaa myös enemmän proteiinia, 8 grammaa verrattuna 2 grammaan, ja se sisältää vähemmän hiilihydraatteja, 6 grammaa verrattuna 23 grammaan. Suklaahasselpähkinän leviäminen on hiukan alhaisempaa rasvaa, 11 grammaa verrattuna maapähkinävoin 16 grammaan. Kuitenkin kaikki paitsi 3 grammaa maapähkinävoissa olevaa rasvaa tulee terveellisistä tyydyttymättömistä rasvoista.
vitamiinit
Maapähkinävoi on parempi vitamiinilähde kuin suklaan hasselpähkinälevitteet, koska jokainen 2 rkl annos antaa sinulle 21 prosenttia niasiinin päiväarvosta ja 14 prosenttia DV: n E-vitamiinista ja suklaan hasselpähkinälevitteet eivät ole erityisen hyvä lähde kaikille vitamiineille. Tarvitset niasiinia hermoston asianmukaiseen toimintaan ja syömäsi ruoan muuttamiseen energiaksi. E-vitamiini on antioksidantti, joka on tärkeä uusien solujen ja immuunitoimintojen muodostamiselle.
mineraalit
Valitsemalla maapähkinävoin suklaan hasselpähkinälevityksen yli, on myös suositeltavien mineraalien saannin helpompaa. Levitys ei sisällä kovinkaan paljon välttämättömiä mineraaleja, mutta maapähkinävoi tarjoaa 12 prosenttia kaikista annoksista fosforin ja magnesiumin DV-arvoista. Fosfori on välttämätöntä lihas-, hermo- ja munuaistoiminnassa, ja tarvitset magnesiumia proteiinien muodostamiseen sekä verensokerisi ja verenpaineesi säätelemiseen.
Sokeripitoisuus
Useimmat amerikkalaiset syövät paljon enemmän kuin suositeltu lisätty sokerimäärä, joka on enintään 100 kaloria tai 25 grammaa päivässä naisille ja enintään 150 kaloria tai 37, 5 grammaa päivässä miehille, amerikkalaisten mukaan Sydänyhdistys. Suklaamausteiset hasselpähkinälevitteet sisältävät 20 grammaa sokeria annosta kohden, maapähkinävoi vain 3 grammaa.
