P90X on 90 päivän muutosohjelma, joka on suunniteltu auttamaan sinua laihduttamaan ja rakentamaan lihaksia. Vaikka se on ainutlaatuinen, se ei ole ainoa DVD-harjoitusohjelma. Muut pitkäaikaiset, intensiiviset kunto-ohjelmat ovat hienoja vaihtoehtoja, joiden avulla voit myös saada kuntoasi ja vahvaksi.
Mikä asettaa P90X: n
Asia, joka tekee P90X: stä niin vaikuttavan, on intensiteetti, jonka se tuo. Monet harjoitus-DVD-levyt yrittävät lyhentää harjoituksia, jotta niistä olisi helpompaa. P90X meni vastakkaiseen suuntaan ja teki harjoitusohjelmansa pidemmiksi ja haastavammiksi.
Voimaharjoittelu on toinen lisäys, joka tekee P90X: stä ainutlaatuisen liikuntamaailmassa. Vaikka ohjelma ei edistä uskomattoman raskaita hissejä, he opettavat käsipainoharjoituksia, jotka verottavat lihaksiasi.
Vaihtoehdon P90X: lle on oltava vaikeuksissa samanlainen. Harjoittelu tulee olla intensiivistä ja pidempää kuin 10 tai 15 minuuttia. Voima- ja sydänharjoittelujen sekoitus jäljittelee P90X: n rasvanpolttoa ja lihaksia rakentavia vaikutuksia.
Toinen P90X: n lisäys on, että et vain saa ryhmää satunnaisia treenilevyjä. Saat kattavan ohjelman, joka auttaa sinua etenemään 90 päivän ajan. Korvaavan etsiminen P90X: lle tarkoittaa pitkäaikaisen ohjelman löytämistä.
UFC Fit
Ultimate Fighting Championship -mestaruuskilpailut ovat maailman suurin taistelulajien järjestö. Sekalaiset taistelulajien yhdistelmä eri taistelulajeja, kuten nyrkkeily, paini ja jiu-jitsu.
UFC: n urheilijat ovat uskomattoman kunnossa, ja tämä DVD antaa sinulle kuvan siitä, millainen heidän harjoittelu on. Mike Dolce, joka kouluttaa joitakin ammattitaistelijoita, johtaa kaikki nämä 12 harjoitusta.
Kuten P90X, myös tässä DVD-sarjassa on erilaisia harjoituksia, jotka kohdistuvat erilaisiin kuntotavoitteisiin. Siellä on plyometrics-harjoitus, jonka avulla voit polttaa rasvaa ja nousta nopeammin. Useat lihaksia rakentavat harjoitukset käyttävät painoja auttaaksesi sinua saavuttamaan lihaksen määritelmän.
DVD-sarjaan sisältyy ravitsemusopas ja harjoitussuunnitelma, joka näyttää, kuinka harjoitukset yhdistää ja hienosäätää ruokavaliota maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi.
järjettömyys
Beachbody, sama yritys, joka tuotti P90X: n, tarjoaa vaihtoehtoisen harjoitteluohjelman nimeltä Insanity. Insanity käyttää kaikkia kehon painoharjoituksia lisättyjen painojen sijasta, kuten P90X. Työskentelet kolme-viisi minuuttia kerrallaan ennen lepoa vuorotellen harjoituksilla, jotka keskittyvät kehon eri alueisiin.
Kohdista T25
Vain 25 minuutin pituisten harjoitusten avulla saat paremman kunnon. Kuten nimi on, tämän harjoitus-DVD: n salaisuus on nopeissa, mutta voimakkaasti keskittyneissä harjoituksissa. Voit minimoida harjoitusaikasi, mutta korvata se kouluttamalla viisi päivää viikossa.
Tässä harjoitusohjelmassa on yhteensä 11 harjoitusta. Kaikki ne käyttävät painon liikkeitä, mutta heillä on erilainen painopiste. Siellä on ylä- ja alavartalon voimaharjoittelu, plyometriset ja sydänrutiinit, ab-sarja ja venytysprotokollat.
Kuten P90X, kaikki kunto-näkökohdat ovat katettu. Tässä sarjassa on enemmän plyometristä painotusta, joten muista käyttää harjoitusmuutoksia, jos sinulla on nivelkipuja.
XTRAINFIT henkilökohtainen valmentaja
Stephanie Oram on tämän DVD-sarjan näytön henkilökohtainen kouluttaja. Aivan kuten P90X, tämä ohjelma kestää yhteensä 90 päivää. Harjoittelua on yhteensä 12, pituus 26-46 minuuttia.
Valmista käsipainot, koska niitä käytetään monissa harjoituksissa. Kuten P90X: ssä, siellä on sekoitus voimaa, kestävyyttä ja sydänharjoittelua. Jotkut käyttävät painoja ja toiset ovat vain kehon painoharjoituksia.
Ohjaaja Stephanie Oram haluaa opettaa sinulle oikean tekniikan, jolloin se tuntuu enemmän henkilökohtaiselta harjoitukselta kuin ryhmäkuntokerralta.
