Kuumia aaltoja esiintyy tyypillisesti naisilla, jotka alkavat käydä vaihdevuosien aikana, kun heidän hormoninsa taso muuttuu, ja noin 85 prosentilla naisista ilmenee näitä epämiellyttäviä oireita jossain vaiheessa. Vaikka hormonikorvaushoito ja muut lääkkeet voivat auttaa minimoimaan kuumia aaltoja, kaikki naiset eivät halua käydä läpi tällaista hoitoa. Magnesium ja E-vitamiini ovat kaksi vaihtoehtoista hoitomenetelmää, joita naiset käyttävät toisinaan yrittäessään rajoittaa kuumia aaltoja ottamatta reseptilääkkeitä, mutta niiden tehokkuus on kuitenkin alustava ja ristiriitainen.
Magnesium ja kuumavälit
400-800 milligramman magnesiumoksidin ottaminen päivässä auttoi yli puolta naisilla, jotka julkaistiin kesäkuussa 2011 julkaisussa "Tukien tukeminen syövässä", vähentämään kuumien aaltojensa ja kuumien aaltojen aiheuttaman hikoilun, väsymyksen ja ahdistuksen vaikutusta. Näillä naisilla oli vain vähäisiä sivuvaikutuksia, mukaan lukien pahoinvointi ja päänsärky, neljän viikon tutkimusjakson aikana. Tämä tutkimus oli hyvin pieni, ja siinä käytettiin vain 29 naista, joten tarvitaan myös suurempia tutkimuksia, joissa verrataan magnesiumlisäaineiden vaikutuksia lumelääkkeeseen, jotta voidaan vahvistaa, onko magnesiumilla hyötyä kuumien aaltojen vähentämisessä.
E-vitamiini ja kuumia välähdyksiä
Todisteet E-vitamiinin eduista kuumissa aalloissa ovat ristiriitaisia, ja jotkut tutkimukset osoittavat enemmän hyötyä kuin toiset. Vuonna 2007 julkaisussa "Gynecologic and Obstetric Investigation" julkaistun tutkimuksen mukaan 400 kansainvälisen yksikön ottaminen päivässä E-vitamiinia auttoi vähentämään kuumien aaltojen tiheyttä noin 57 prosenttia ja niiden vakavuutta noin 32 prosenttia. Muut tutkimukset eivät ole osoittaneet niin suurta hyötyä. PubMed Health toteaa, että 400 IU E-vitamiinin ottaminen kahdesti päivässä auttaa vain kuumien aaltojen yhteydessä hieman enemmän kuin lumelääkkeen ottaminen, ja elokuussa 2009 "Climacteric" -julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa tehtiin samanlainen johtopäätös, vain löydettäessä vähentää kuuma vilkkuu noin 10 prosenttia.
Suositeltu käyttö
Kohtalaisista tai vakavista kuumista aalloista lääkärit määräävät usein lääkettä, joka sisältää estrogeenia. Mutta lievissä kuumissa aalloissa Pohjois-Amerikan vaihdevuodet ry: n suosittelee elämäntavan muutosten kokeilemista ennen tämän tyyppisen hormonikorvaushoidon käyttöä. Näihin elämäntavan muutoksiin voi kuulua liikunta, rentoutumistekniikoiden käyttäminen ja päiväkirjan pitäminen auttamaan selvittämään, mikä laukaisee kuumia aaltoja.
Muut näkökohdat
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat kuumia aaltoja joko magnesiumia tai E-vitamiinia varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle. Liiallisen magnesiumin saaminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia, ja sekä magnesium että E-vitamiini voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa.
