Vihreä tee on täynnä terveitä antioksidantteja, ja vihreän teen etuihin voi kuulua vähentynyt sydänsairauksien riski ja paremmin hallittu verensokeri. Jotkut ihmiset yhdistävät myös vihreän teen painonpudotukseen. Mutta liian paljon vihreää teetä voi olla haitallista.
Liiallisen vihreän teen kulutuksessa voi aiheuttaa epämiellyttäviä - tai jopa vaarallisia - sivuvaikutuksia. Rajoita terveytesi vuoksi vihreän teen saanti viiteen tai vähemmän kuppiin päivässä.
Kärki
Vaikka vihreällä teellä tiedetään olevan terveyshyötyjä, liian suuri osa siitä voi olla haitallista kehollesi ja nukkumistavoille.
Liian paljon vihreää teetä
Mayo-klinikan mukaan vihreä tee on kofeiiniton juoma ja voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten nopeaa sykettä, vatsavaivoja, levottomuutta, ahdistusta, unettomuutta ja vapinaa. Jos juo vihreää teetä säännöllisesti, kehosi saattaa kasvaa riippuvaiseksi kofeiinista ja lopettaessasi voit saada vieroitusoireita, kuten ärtyneisyyttä, uneliaisuutta ja päänsärkyä.
USDA: n mukaan vihreässä teessä on 28, 8 milligrammaa kofeiinia per pannu. 200-300 milligramman kofeiinin juominen on kohtuullista, vaikka sinulla saattaa olla sivuvaikutuksia, jos olet vähemmän herkkä aineelle.
Varo heikentynyttä raudan imeytymistä
Tee sisältää flavonoideiksi kutsuttuja antioksidantteja, joilla voi olla suojaava vaikutus terveyteesi. Flavonoidit sitoutuvat kuitenkin ei-rautarautaan - pääraudan tyyppiin kasvisruoissa, kuten papuissa, hedelmissä ja vihanneksissa - ja estävät kehoasi imemästä sitä.
Vihreän teen juominen aterian aikana voi vähentää raudan imeytymistä noin 70 prosentilla, Linus Pauling -instituutin mukaan, joten saatat olla parempi rajoittaa teetä aterioiden väliselle juomiselle. Jos illallinen ei vain ole täydellinen ilman kupillista teetä, lisää sitruunapuristus vähentääksesi raudasitoutumisvaikutusta.
Vältä makeutettuja teetä
Jos vihreä tee tulee pullosta - tai jos käytät raskasta kättä sokerin tai hunajan kanssa - saatat joutua nielemään epäterveellisen määrän kaloreita.
Jos kulutat enemmän kaloreita kuin poltat, lisää kehon rasvaa, joten makeutusaineiden kuormitus voi olla vaarallinen vyötäröllesi. Sokerin lisääminen kotitekoiseen teeseesi lisää myös kaloreita. Jokainen teelusikallinen sokeria teekupissasi lisää 15, 4 kaloria juomaan, USDA: n mukaan.
Ole varovainen lääketieteellisissä olosuhteissa
Vaikka vihreä tee on tyypillisesti turvallista, liiallinen juominen - tai joskus ollenkaan - voi pahentaa jo olemassa olevia sairauksia. Esimerkiksi ahdistuneisuudesta kärsivät ihmiset voivat kasvaa ahdistuneemmiksi, ja ripulia sairastavilla voi esiintyä suurempia suolistovaikeuksia.
Vihreä tee voi liittyä maksaongelmiin, vaikka tutkimus ei ole vakuuttava täydentävän ja integroivan terveyden kansallisen keskuksen mukaan. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen sydänlääkkeiden, kuten beetasalpaajien, kanssa, joita käytetään korkean verenpaineen ja muiden sydänongelmien hoitoon.
Kuten kaikissa teissä tai ravintolisissä, ilmoita lääkärillesi, jos syöt säännöllisesti vihreää teetä.
