Vaikka proteiinijauhe on suosittu lisäravinne, jauheet, jotka tarjoavat muita ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, voivat myös olla tehokkaita. Hiilihydraattijauhe voi tarjota laajan valikoiman hyötyjä urheilutoiminnalle, koska hiilihydraatit ovat kehosi ensisijainen energialähde. Kaikilla hiilihydraattijauheen vaikutuksilla ei kuitenkaan ole hyötyä kaikille liikuntatavoitteille. Hyödyistä riippumatta, sinun on otettava yhteys lääkäriin ennen hiilihydraattijauheen tai muun lisäaineen käyttöä.
Jatkuvat testosteronitasot
Intensiivinen liikunta voi edistää fysiikkaasi merkittäviä etuja pitkällä tähtäimellä, mutta vain, jos toimitat palautumiseen tarvittavat ravintoaineet. Huhtikuussa 2010 julkaisussa "European Journal of Applied Physiology" julkaistun tutkimuksen mukaan hiilihydraattien kuluttamatta jättäminen intensiivisen liikunnan yhteydessä voi johtaa testosteronipitoisuuden alenemiseen. Hiilihydraattijauheen käyttö voi auttaa ylläpitämään korkeampaa testosteronitasoa, hormonia, joka auttaa rakentamaan lihaksia.
Vähentynyt kalorien polttaminen
Hiilihydraattijauhe tuottaa kehollesi energiaa, mutta se voi olla haitallista joissain tapauksissa, koska se saattaa aiheuttaa kehon polttaa vähemmän varastoitunutta energiaa. Toukokuussa 2010 julkaisussa "Lääketiede ja tiede liikunnassa ja liikunnassa" julkaistun tutkimuksen mukaan proteiinijauheen käyttäminen ennen liikuntaa edistäi lisääntynyttä kaloripolttoa 24 tunnin sisällä harjoittelun jälkeen, kun taas hiilihydraattijauheen kuluttaminen ei.
Parempi lihasten palautus
Hiilihydraattiraskaisia aterioita suositellaan usein ennen harjoittelua, mutta hiilihydraattijauheen käyttäminen osana treenin jälkeistä ateriaa voi myös olla hyödyllistä. "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" -lehden joulukuussa 2010 julkaistussa tutkimuksessa selitetään, että hiilihydraatit ovat välttämättömiä harjoituksen optimoimiseksi. Ravintotutkija tri John Berardi toteaa, että nesteet imeytyvät tehokkaammin kuin kokonaisruoka, joten hiilihydraattijauhe voi olla erittäin tehokas.
Vähentynyt kasvuhormonin vapautuminen
Kehosi vapauttaa hormoneja vasteena monille ärsykkeille, mukaan lukien liikunta ja ruoka. Jos haluat maksimoida kasvuhormonin vapautumisen, hiilihydraattijauhe voi olla haitallista, koska "European Journal of Endocrinology" -juhlan heinäkuun 2008 julkaisussa tutkimuksessa todettiin, että pelkästään proteiiniateria lisäsi kasvuhormonin vapautumista, mutta proteiinien ja hiilihydraattien yhdistelmä ei.
