Kuinka monta kaloria poltat 20 minuutissa kiertoharjoittelusta, riippuu siitä, millaista piiriharjoittelua teet. Kuntovalmentaja Ben Cohn kertoo, että harjoittelujaksossa on kaksi suosittua tyyppiä: aerobinen ja vastus.
Aerobinen piiriharjoittelu
Kuntoresurssien verkkosivustolla HealthStatus olevien tietojen mukaan 150 kiloa. Urheilija, joka tekee aerobisen kaltereenisen piirirutiinin, polttaa 102 kaloria 20 minuutissa kohtalaisella vaivalla tai 183 kaloria 20 minuutissa voimakkaalla vaivalla.
Resistanssipiirin harjoittelu
Sama henkilö, joka tekee maltillisen painonnostopiirin, polttaa 78 kaloria 20 minuutissa kohtuullisella rasituksella tai 138 kaloria 20 minuutissa voimakkaalla painonnostolla.
Kehon paino
Punnitusasi vaikuttaa siihen, kuinka monta kaloria poltat tietyssä toiminnassa. 180 lb. Henkilö, joka harjoittaa voimakkaasti, polttaa 40 enemmän kaloreita 20 minuutin aerobisessa kiertoharjoituksessa kuin 150 kiloa. henkilöä, ja 30 lisäkaloria painonnostossa. Kevyempi henkilö polttaisi vähemmän kaloreita jokaisessa harjoituksessa.
