Silmien nykiminen voi olla väliaikainen, pieni ärsytys, mutta vaikeissa tapauksissa ne voivat vaikuttaa näkökykyyn ja aiheuttaa paljon epämukavuutta. Lääketieteellisesti myokymiana tunnettu silmien nykiminen voi johtua stressistä, väsymyksestä, alkoholista, kofeiinista, allergioista ja silmien rasituksesta, vaikka syytä ei usein tunneta.
Silmien nykiminen, paitsi ääritapauksissa, ei johdu asianmukaisten syömistapojen puuttumisesta, mutta ravitsemuksellisella epätasapainolla vitamiinien ja mineraalien puutteen muodossa voi olla merkitys, optometrian tohtori Burt Dubow kertoo All About Vision -sivustosta. Vitamiini- ja mineraalivaje voi vaikuttaa lihaksen, myös silmän, toimintaan. Puutteilla voi olla monia taustalla olevia syitä riippuen siitä, mistä vitamiinista tai mineraalista puuttuu.
Silmäkimppujen ominaisuudet
Silmien kutistukselle on ominaista silmäluomien tahaton supistuminen. Siihen liittyy useimmiten yhden silmän alaluome, mutta ylempi silmäluomen voi myös kutistua. Lievemmissä tapauksissa nykiminen tapahtuu muutaman sekunnin välein muutaman minuutin kuluessa. Vakavammissa tapauksissa, tunnetaan nimellä blefarospasmi, molemmat silmäluomit kutistuvat ja toinen tai molemmat silmäluomista voivat pysyä kiinni useita minuutteja kerrallaan.
Elektrolyytit ja silmien nykiminen
Elektrolyytit ovat sähköisesti varautuneita mineraaleja, joita on veressäsi, virtsassa ja kehon nesteissä. He ovat vastuussa muun muassa lihaksen toiminnan valvonnasta, silmän lihakset mukaan lukien. Elektrolyyttejä ovat natrium, kalium, magnesium, kalsium, kloori ja fosfaatti. Kehon elektrolyyttitasapainon epätasapaino, joko liian monta tai liian vähän, voi johtaa lihaksen nykäyksiin ja kouristuksiin, ja johtuu kehon vesimäärän muutoksista; elektrolyyttien ja nesteiden on oltava tasapainossa, jotta lihakset toimivat kunnolla.
Elektrolyyttien epätasapainon yleisiä syitä ovat oksentelu, ripuli, hikoilu, tietyt lääkkeet tai munuaisongelmat. Jos silmäsi nykiminen on seurausta oksentamisen, ripulin tai liikunnan aiheuttamasta kuivumisesta johtuvasta epätasapainosta, elektrolyyttejä sisältävän veden tai urheilujuomien juominen voi auttaa. Lääkärin on diagnosoitava mikä tahansa muu syy elektrolyyttien epätasapainoon.
B12-vitamiinin puute
B12-vitamiini on välttämätön vitamiini, joka liukenee veteen ja jota löytyy monista ruokia, mukaan lukien kala, liha ja maitotuotteet. Se auttaa ylläpitämään terveitä hermo- ja punasolujen toimintaa, ja on myös tekijä DNA: n rakentamisessa. B12-vitamiinin puute voi johtaa täriseviin liikkeisiin, spastisuuteen, lihasheikkouteen, hypotensioon ja näköongelmiin, kuten silmien nykäyksiin.
Mayon klinikan mukaan oireita voi esiintyä, kun B12-vitamiinitasot ovat vain hiukan normaalia alhaisemmat. Johdonmukainen B12-vitamiinin puute voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta, ja lääkärin tulee diagnosoida se.
D-vitamiini ja lihasten supistuminen
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on tärkeä useiden elimistön toimintojen ylläpitämiseksi, mukaan lukien kalsiumin imeytyminen. Jos D-vitamiinitasosi on liian matala, et ehkä absorboi niin paljon kalsiumia, mikä voi johtaa luiden heikkenemiseen ja mahdollisesti silmien nykäyksiin, koska kalsiumilla on rooli lihaksen supistumisessa.
D-vitamiini saadaan altistamalla auringonvalolle ja elintarvikkeissa, kuten väkevässä maidossa. Lisäravinteita, jotka sisältävät D-vitamiinia, on myös saatavana; Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen, ylimääräinen D-vitamiini ei eritty virtsaan, joten voit yliannostaa, jos otat liikaa. Keskustele lääkärisi kanssa sopivasta D-vitamiiniannoksesta henkilökohtaisia tarpeitasi varten.
Milloin etsiä apua
Suurin osa silmien nykäyksistä ei ole huolestuttavaa ja häviää muutamassa päivässä. Jos epäilet, että silmäsi kutistuvat johtuen elektrolyyttien puutteesta hikoilun tai sairauden takia, kuluta vettä tai urheilujuomia, joissa on elektrolyyttejä.
Jos silmien nykiminen jatkuu yli viikon tai on vaikea, ota yhteys lääkäriin. Hän saattaa ohjata sinut yleislääkärin puoleen, jos epäillään ravitsemuksellista epätasapainoa. Yleislääkäri suorittaa verikokeet varmistaakseen, ovatko D- tai B12-vitamiinin puutteet syy.
