Raskaana olevien naisten on syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Koska kaikki kehittyvän sikiön saamat ravintoaineet tulevat suoraan äidin ruokavaliosta, tulevien äitien tulisi välttää syömästä ruokia, jotka sisältävät paljon kaloreita ja vähän ravintoarvoa. Pähkinät ja pähkinätuotteet voivat olla osa terveellistä raskausruokavaliota, mutta on joitain asioita, jotka raskaana olevien naisten tulisi ottaa huomioon ennen avaamista purkki sekoitettuja pähkinöitä.
Sekoitettu pähkinäravinto
Pähkinöissä on paljon terveitä ravintoaineita, joita kehittyvä siki tarvitsee. Tyypillinen sekoitettu pähkinäpurkki sisältää seoksen maapähkinöitä, saksanpähkinöitä, brasiliapähkinöitä, manteleita, pekaanipähkinöitä, cashewia ja hasselpähkinöitä. Kourallinen sekoitettuja pähkinöitä tarjoaa proteiineja ja monityydyttymättömiä rasvoja, sydänterveydellisiä rasvoja, joita löytyy myös oliiviöljystä ja avokadoista. Pähkinät ovat myös hyvä foolihapon lähde, mikroravinne, joka auttaa estämään spina bifidaa ja muita hermoputken vikoja. Pähkinäkuiduista voi olla hyötyä myös raskauden aiheuttaman ummetuksen lievittämisessä.
Allergiahuolet
Yksi huolenaihe minkä tahansa tyyppisten pähkinöiden syömisestä raskauden aikana on sikiölle mahdollisuus kehittyä pähkinäallergia. Vaikka aiemmin raskaana oleville naisille on kehotettu olemaan syömättä pähkinöitä tai maapähkinöitä raskauden aikana, jos heillä on ollut perheen historia pähkinäallergioita tai muita allergisia tiloja, kuten astma, American Pediatrics Academy muutti tätä suositusta vuonna 2008. Nyt raskaana olevat naiset ei tarvitse välttää pähkinöitä, edes perheen historiassa allergioita, elleivät he itse ole allergisia.
Astmayhteys
Huolimatta AAP: n suosituksista, American Thoracic Society -yhtiön heinäkuun 2008 numerossa "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että pähkinöiden päivittäinen kulutus voi lisätä sikiön astmavaaran. Tämä yhdistys oli kuitenkin olemassa vain naisilla, jotka söivät pähkinöitä tai pähkinätuotteita päivittäin, ei niillä, joilla oli vain satunnaisesti kourallinen pähkinöitä.
