Vähäkuituiset ruuat
Kuitupitoiset ruuat voivat ärsyttää suolistasi ja pahentaa ripulia. Ravitsemus- ja ruokavalion akatemia neuvoo viljatuotteita, joissa on vähemmän kuin 2 grammaa kuitua annosta kohti. Valitse valkoisesta jauhosta valmistettu leipä, paprikat, keksejä ja pastaa. Kypsennä vihannekset huolellisesti ja syö sokerittomia hedelmälajikkeita, jotta ruuansulatus olisi tasainen.
Rasvaton ruoka
Rasvainen, rasvainen ruoka voi pahentaa ripulia. Rajoita rasvat, kuten öljy, voi, kerma ja majoneesi, 8 tl: aan päivässä. Vältä pähkinöitä ja pähkinävoita, hot dogia, makkaraa, pekonia ja paistettua kanaa tai kalaa ripulin ollessa. Valitse vähärasvainen tai rasvaton jogurtti, tavalliset leivät ja keksejä sekä hyvin keitetyt proteiiniruoat ilman lisättyä rasvaa.
probiootit
juomat
Saatat joutua juoda enemmän nesteitä pysyäksesi hydratoituneina ripulin aikana. Ravitsemus- ja ruokavalioakatemia suosittelee juomaan päivittäin vähintään kahdeksan - 10 8 unssia kupillista kofeiinitonta, alkoholittomia nesteitä, kuten liemi, hedelmämehu ja vesi. Rajoita korkean fruktoosimaissisiirappilla tai sorbitolilla makeutettuja juomia. Juo elektrolyyttiliuoksia korvaamaan ripulilla menetetyt tärkeät ravintoaineet, kuten kalium ja natrium.
Näytevalikko
Kuluta erilaisia ruokia riittävän ravinnon antamiseksi lievän ripulin aikana. Valitse aamiaiseksi vähän kuitua sisältävä vilja, jossa on soijamaitoa ja puoli banaania. Käytä kevyttä välipalaa kofeiinittomia teitä ja Graham-keksejä. Lounaaksi syö kana- ja riisikeittoa keitetyt porkkanat, valkoinen paahtoleipä, jossa on ohuesti levitetty hyytelö ja omenakastike. Toinen välipala voisi koostua kekseistä ja hedelmämehusta. Pidä kevyt illallinen paistettua kanaa, perunamuusia ilman ihoa ja keitettyjä vihreitä papuja. Nauti iltapala napata kuppi maustettua jogurttia. Kuluttakaa koko päivän sallittuja juomia nesteytyksen ylläpitämiseksi.
