Raskaus ja synnytys voivat tuhota kehosi, ja monien naisten on vaikeampaa laihtua lapsen saamisen jälkeen. Kykysi saada litteä vatsa riippuu osittain kehotyypistäsi ja geneettisestä meikista, ja jotkut naiset eivät koskaan pysty olemaan litteää vatsaa, vaikka heillä ei olisi lapsia. Mutta säännöllisellä liikunnalla, terveellisellä ruokavaliolla ja positiivisilla elämäntapoilla, voit laihtua ja saavuttaa äänisen abs.
Miksi laihtuminen on vaikeaa
Painonpudotus on aina haastavaa, koska joudut polttamaan 3500 kaloria jokaisesta painosta, jonka haluat menettää. Mutta raskaus voi monimutkaista asioita. Lisäksi synnytyslääkäreiden ja gynekologien kongressin mukaan naisten laihdutus raskauden aikana - kaikkialla 11 - 40 kiloa aloituspainostasi riippuen - tarkoittaa, että joudut viettämään viikkoja tai kuukausia yrittäessään rasvaa., vaikka oletkin erittäin aktiivinen ja sopiva.
Raskaus ja vatsa
Raskauden aikana vatsasi venyy, ja tämä voi jättää löysälle iholle, joka jättää vatsasi näyttämättömältä pahojakin, vaikka olet laihduttanut. Jos sinulla on komplikaatioita syntymän aikana, saatat joutua pysymään sängyllä tai välttämään liikuntaa synnytyksen jälkeen, ja tämä voi viivästyttää painonpudotustavoitteitasi. Jos sinulla on C-osa, lääkäri leikkaa vatsalihakset läpi saadaksesi vauvasi, ja jotkut naiset huomaavat, että tämä vaikeuttaa vatsan sävyttämistä.
Palava rasva
Jotkut naiset keskittyvät kohdistettuihin vatsaharjoitteluihin raskauden jälkeen, mutta sydänliikunta on paljon tehokkaampi tapa polttaa rasvaa lisääviä kaloreita. Kokeile toimintaa, kuten juoksemista tai kävelyä vauvan kanssa, äidin ja minun aerobic-luokan ottamista tai uintia, köyttä tai pyöräilyä. Imetys auttaa polttamaan lisää kaloreita ja voi auttaa sinua lisäämään painoa synnytyksen jälkeen.
Lihasten rakennus
Lihasten rakennus ei välttämättä tee vatsasi näyttämään tasaiselta, mutta se tekee siitä näyttämään enemmän äänisen, kun laihdutat painoa. Lihas voi myös auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita, koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa. Kokeile sellaisia harjoituksia, kuten istuimet, ryppyjä, kapteenin tuoliharjoituksia ja polkupyöräilyjä, jotta abs abs toimii.
